🗣:「我肩膀一高一低,是不是脊椎側彎啊❓」
🗣:「按摩的師傅說我有脊椎側彎,是不是很嚴重要看醫生❓」
翹二郎腿、躺沙發…常常會被長輩恐嚇脊椎側彎,但是你真的認識脊椎側彎嗎❓
今天🐑老師就來説説脊椎側彎❗️
—
💥脊椎側彎分類
📍臨床上,脊椎結構一旦發生彎曲,角度超過10度以上就稱之為脊椎側彎,常見於成長期的青少年,在我國平均100個人中就有6個人有脊椎側彎的問題。
📍脊椎側彎主要分兩種:功能性與結構性(原發性、非原發性)
📍而我們常說後天姿勢不良所造成的彎曲,就是屬於功能性脊椎側彎,這種通常可以透過運動與訓練矯正會來。
📚目前醫學上普遍認同女生🚺側彎的數量遠大於男生🚹,男女比例約為5.4:1,側彎角度超過30度的男女數量更加懸殊,差異比例高達10:1。
💥如何快速分辨?
📍正常的脊椎線由背面看應為直線,不正常的脊椎會產生「C」型、「S」型的旋轉彎曲,從外觀上可以看到患者有腰圍不均勻、高低肩,或是身體向一側傾斜的狀況。
💡結構性:
✅身體向前彎時脊椎線會偏離中間,且背部高低不均。
✅身體向右側和左側彎曲,兩側彎曲程度不均。
✅此類的側彎大多是不可逆的,僅能以被假或開刀的方式來改善。
💡功能性:
✅身體向前彎時,脊椎在正中線上且背部無明顯高低不均。
✅身體向右側和左側彎曲,兩側彎曲程度相似甚至一致。
✅此類側彎可以透過運動、姿勢訓練及關節矯正等方式來治療改善。
💥Cobb’s angle
📍依照測量出的角度來劃分脊椎側彎的嚴重程度,由上面最傾斜的椎體畫出垂直線,並與下面最傾斜的椎體垂直線交叉所得之度數即是:
💚0~10度為脊椎不正
💛10~20度為輕度側彎
🧡20~40度為中度側彎
❤️>40度為重度側彎
💡根據嚴重的程度與患者的年齡、性別…醫生會給予不同的治療方案。若是在青春期就有側彎徵兆,後面惡化的速度會越快,因此建議及早治療效果會越好。
-
🚨脊椎彎曲時通常會伴隨椎體旋轉,並非單純的側向一邊而已,搭配運動與治療才能有效控制惡化程度❗️
絕對不是光喬回來就沒事囉‼️
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📝文末小Q&A
脊椎側彎跟腰痛有關係嗎❓
脊椎側彎可以重訓嗎❓
功能性脊椎側彎如何改善❓
想知道的在下方留言「👍」
超過30個留言我就在整理一篇做詳細介紹喔!
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Meimeiwawa Multimedia 妹妹娃娃多媒體,也在其Youtube影片中提到,今日世界人人想紅,成名之路越往上爬越需要赤裸示人的辛酸故事,用以豐富多元的歌曲情感救贖,跟著主角璃絲的腳步探索,成名的盡頭是什麼風景? These days, everyone wants to be famous. The climb is treacherous and at times bit...
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angle老師 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最讚貼文
【三妍良語的podcast聊天頻道】
#三妍良語聊不完上線囉!
我和 天使美學銷售 銷售顧問 Angle老師暢談人生在職場、生活、人際、家庭上會遇到的各式各樣的小問題。
#第二集
老闆和長輩-我要怎麼和你們說話?
🌸YouTube視覺筆記繪圖版:https://youtu.be/un2JNHnCTyk
🌸podcast:https://castbox.fm/x/2blhf
🌸SoundClub:https://reurl.cc/yEMNYD
🌸Spotify:https://reurl.cc/gWMy6L
🌸KKBOX Podcast:https://reurl.cc/xGQMk4
⭐第二集閒聊5個重點
🌹隨著年紀越大使用的字詞會逐年遞減
🌹跟家裡長輩互動時,他們習慣手把手的教新的東西,了解他們嘮叨背後的關心,
藉由詢問他們過往回憶跟他們互動。
🌹如果是個沒有SOP和標準就沒辦法行動的人,那麼就是列出所有的重點後,
開始排列順序並把它分類。
🌹在工作上也可以運用這個技巧,以分類重點的方式,向老闆報告目前的進度和提問,老闆有興趣的部分再加上細節,解說內容。
🌹工作難過委屈挫折正常的,常常會有自己的小劇場讓自己越想越難過,這是創造新的小劇場,例如他可能便祕很多天,讓自己抽離那一個小劇場換個方式播放。
🧙♂️三妍良語是個好奇寶寶,在音頻裡問的各式各樣的問題,希望也能解答有同樣問題的你,一起學習和成長❤️
我們下集再見囉!
🧙♂️實驗室場外
這次影片我實驗新的玩法,
使用螢幕錄影的方式,
邊聽邊畫下視覺筆記的過程
再把影片和音頻做合成。
不過我的音頻只有半小時
繪圖時間是一小時半
為了貼合音頻時間,
快轉和剪掉中途停頓的部分
因此筆記的繪圖過程
跟音頻沒有辦法完全對上,
也許以後我繪圖或剪片技術
更加成熟時或許可以做到吧
(怎地喜歡虐自己)😂😂
使用ipad的imovie剪輯的時候
筆記一直被切到畫面
找了一個晚上都找不到解決辦法,
隔天放棄下載了威力導演
發現介面更難用...
只好摸摸鼻子再去爬文imovie解決辦法
上傳YouTube時找不到檔案上傳
又摸了幾個小時才找到解決辦法
真的有數次想要砸Ipad的衝動😭😭
....還好最後都克服了,
也建立SOP寫好流程和疑難排解的筆記
下次再虐一遍流程時
比較快速通關.....😂😂
#三妍良語聊不完
#podcast
#Angle老師
#三妍良語
#天使美學銷售
#三妍良語的勵志實驗室
angle老師 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的最佳貼文
Day 7 of #alobendintospring
Flipped over or twisted bend
Ahaha I really can’t do flip over, let’s have an ease twisted bend pose💕
Btw, I made my first reel today, if you would love to check it, please share your sincere feedback with me💕 I’m not satisfied with the video actually😆 I feel my angle should be better, my English should be better😆 there are so many improvement I can do! I’m gonna keep trying💕
.
Mat: @mocanayoga_taiwan
#AloBendIntoSpring 🌸 NEW YOGA CHALLENGE 🌸
⏱ 2-11 April
🌻 April is when we have come out of winter with spring fully in the air. It's time to shake off all the remnants of winter where we crouch over and hunch to keep warm. Join us these 10 days from 2 to 11 April as we stretch and the expand though the chest, heart and shoulders and step into Spring hearts open and full of life.
🌷 Hosts:
@sammekimyoga
@fernbergmans_yoga
@crizia_rn_yoga
@claudiapiolanti
@fit_yoga_girl
🪵 Pose line-up:
Day 1: How you warm up to get into your bend
Day 2: Supine Bend
Day 3: Prone Bend
Day 4: Seated Bend
Day 5: Bend on knees
Day 6: Standing Bend
Day 7: Flipped over or Twisted Bend
Day 8: Inverted Bend
Day 9: Your Maximum or Yogi's Favorite Bend
Day 10: Counter or cool down poses for your bends.
🎁 Sponsors:
@aloyoga #aloyoga
@alomoves #alomoves
#mermaidpose #mermaidposevariation #yogafun #yogalife #yogalifestyle #yogalover #yogainspiration #yogainstagram #yogaindonesia #koreanyoga #japaneseyoga #yogaflow #yogabeginner #yogabeyondthemat #yogaeverydamnday #yogainspiration #backbendpractice #backbending #瑜珈 #ヨガポーズ #요가스타그램 #요가수련생 #瑜珈老師的日常 #ヨギー ニ #ヨギーニと繋がりたい
angle老師 在 Meimeiwawa Multimedia 妹妹娃娃多媒體 Youtube 的最佳貼文
今日世界人人想紅,成名之路越往上爬越需要赤裸示人的辛酸故事,用以豐富多元的歌曲情感救贖,跟著主角璃絲的腳步探索,成名的盡頭是什麼風景?
These days, everyone wants to be famous. The climb is treacherous and at times bitter. Follow Lssse’s journey through this musical narrative. What will she see at the end of the road?
《明日之星》是妹妹娃娃多媒體2018年獨立製作長片,由Esther梁妍熙擔任編劇/導演,梁心頤、路斯明、林辰唏主演,黃柏鈞、榮忠豪及袁艾菲配演,多數明星好友客串,如聶雲和郎祖筠老師。
“Tomorrow’s Star” is an independent feature film produced by Meimeiwawa Multimedia in 2018. Written and directed by Esther Veronin, this film stars Lara Liang, Johnny Lu, and Mathilde Lin, with Denny Huang, Stephen Rong and Phoebe Yuan in supporting roles, and cameos by many more, including Dennis Nieh and Lang Tsu Yun.
電影交織8首音樂MV和虛構劇情完美結合,呈現超現實想像與娛樂圈真相的對比。2020年《明日之星》在線再現,trailer 以歌曲《閉眼》為主軸,擷取極富美感的畫面精華,帶領大家除了從劇情,音樂觀賞,更看見作品的藝術及實驗性。
The film interweaves 8 surrealistic music videos against a story about the truth of the entertainment industry. 2020’s re-release on VOD platforms emphasizes a more artistic angle, capturing the film’s experimentation and daring beauty with a trailer set to the song “Eyes Closed”.
官網及媒體報導:www.tomorrows.star.com.tw
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10mins 30:30
Squat
Keep feet shoulder wid apart, knees same direction as your feet, bend your knees and hips at the same time whilst maintain a neutral back
Reverse lunges
Take one big step backwards landing toe to heel, make sure both knees remain in a 90 degree angle with your torso upright
Side lunges
Position your feet on the floor so they're hip-width apart with your toes pointed directly forward. Lift your right leg and step to the side. Once your foot is fully planted, push your hips back and bend your right knee to lower into a lunge.
Knee push ups
Get into a push up position, form alignyform shoulders to knees. Drop chest to floor and drive back up.
Diamond knee push ups
Get into a push up position but keep your knees on the floor. Then, lean your torso forward and position your hands in the shape of a diamond so your index fingers and thumbs are touching. Now, lower your torso down but keep your arms tucked into your sides. Then, push back up using your triceps and exhale.
Walk outs
Start by standing up, gradually walk your hands forwards to a push up position then slowly walk back to starting position.
Crunches
Lie down with knees bent, feet on the floor, lift up your upper body until shoulder blades and neck are off the floor
Leg raises
Lie down on your back, legs straight out, lift your legs off the floor as high as your flexibility allows you to, slowly drop back down, repeat.
Side crunches
Lie on the floor, feet flat on the floor, have hands behind your head then lift your ur neck and shoulder blades and reach for the opposite knee
Plank
Get into a push up position, only have forearms one the floor instead of hands. Squeeze glues and tighten the core.
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