Twerking when you training🌶️🔥🍑
近期非常愛的一個訓練動作😆
完全地感受臀肌發力，20下4組
音樂放下去，燃燒就對了🔥
#mood 😆
調節式啞鈴、健身地墊👉🏽 @buddynutrist
折扣碼NUTRVIVI9
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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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LOCKDOWN期間用彈力帶跟Ybell訓練
真的有稍稍hold住肌肉💦
雖然多動作次數的訓練對於感受度跟肌肉刺激是有用的
但身體適應重量之後，必須要慢慢增加負重哦！
維持感受度跟姿勢正確，就可以逐漸達到自己想要的體態🤍
啞鈴就是全身都可以訓練的器材
以往覺得單顆啞鈴無法全面性訓練是因為，通常家中沒辦法擺十幾顆啞鈴（太佔空間🤣）
而但現在的 #調節式啞鈴 等於把槓片放在啞鈴式
有超多重量可以依照不同肌群去訓練
期待已久的 #可調式啞鈴 到貨了🔥
迫不及待拿來練背&臀腿
我的啞鈴最重到36公斤，一次調節為4公斤
（也有2公斤一轉的，依照個人需求）
練起來超有感～
而且隔天很痠，好久沒有感受到肌肉撕裂了🥺
訓練強度慢慢回歸，撒花轉圈🎉
訓練課表：
1️⃣BENT OVER ROW(heavy*5+medium*10 4 sets)
2️⃣DB BACK FLY（12*4sets)
3️⃣DB RDL （12*4sets)
4️⃣DB SQUAT （12*4sets)
5️⃣DB HIP THRUSTS （20*4sets)
一顆調節啞鈴抵十幾顆啞鈴，很節省空間
免費附上啞鈴專屬底座，不會敲壞磨損地板🤣
我的有再加上啞鈴架，大重量時更好起槓
可調節式啞鈴有現貨哦！現在購買免運🎉
蝦皮賣場折扣碼NUTRVIVI9 再打折；還可以分期
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