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決定從今天開始新生活運動（again?! 😆😆）
要做一個每天認真吃三餐、12點以前躺上床的人（握拳）😌😌😌
#但三餐不管從幾點開始算都可以👏
#只要求十二點前躺好就定位即可👍
#啊哈哈先求有再求好不要太嚴苛😆
阿對！謝謝New Era送我們超可愛小丸子的小黃帽，也謝謝雅雅送我們超可愛的粉紅彈彈球😍😍😍
#Momentum #NewEra #CPU的好好生活
一路忙到晚上衝去除毛，順路送個貨竟然一不小心的托兒了😆😆😆 #感謝很罩的RURU老師❤️
然後因為想趕明天出貨、繼續奔去拿等了好久終於到貨的MB鞋，再衝回家陪哥哥，看著爸爸驗收哥哥彈鋼琴的溫柔嘴角、和成功彈完一首開心飛撲爸爸的兒子，哎喔，覺得這幾天的努力都值得了！！！☺️☺️☺️
#改變的力量是愛不是怕 #lovelyjourney #barebeauty #吉品養生 #CPU的好好生活
哇嗚～這支高效B3精華乳也太美了吧！！！
立刻成為我隨身攜帶，外出旅行必備的保養必備好物，因為他有15%超狂活性亮白複合配方，而且說這粉紅系列（還有眼霜和乳霜）最適合3C成癮現代人，可以強化肌膚表層天然益菌防護，抵禦環境老化因子- 紫外線、空污、3C光源，阿不就是我嗎！！！！
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每天洗澡前像選妃一樣選自己喜歡的口味（功效啦😆）而且還可以1次針對不同部位的需求保養（例如T字/臉頰想清潔or保濕、嘴邊肉又想拉提提提提）塗上面膜接著去洗澡，10分鐘之後沖掉超方便👍👍
激推泡泡面膜，剛擠出來的時候像乳液一樣，很好塗抹在臉上，推開之後幾秒鐘、泡泡就開始浮出來了，變成厚厚的泡沫，一樣在臉上停10分鐘再洗掉，瞬間超估溜～乾淨的覺得毛孔都在呼吸☺️☺️☺️
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黃金面膜敷完有種很神奇的奢華緊緻感（上了40之後、緊緻感超重要！），不知道究竟哪裡變好，但就是好像哪裡都變好了😆😆
黑泥面膜也是敷完零油光，而且不乾澀緊繃！威廉敷完毛孔瞬間乾淨，而且那一週的皮膚看起來都很不錯👍👍
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昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。
「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」，同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。
那除了隧道效應，跟預支與透支之外，稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢？
接下來談第三個影響哦！第三個影響就是，稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕，也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。
其實你不妨想一下，為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累？
其實回到真實的生活現場裡，如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下；花一點時間都要考慮再三，這個時間用在別的地方會不會更有效？
這樣的一個思維，直覺上看起來好像都是很審慎評估的，但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話，那會讓你造成很龐大的心智負擔。
而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力，進一步又強化了你的「隧道效應」，因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了！
這種感覺就好像是，你使用手機或者使用電腦，你裡面預備要執行的程式太多，你都沒有去把它刪掉的時候。
有沒有發現，每一次開機、每次關機，或者是每一次執行新的程序，花很長、很長的時間。
甚至於你有一種好像覺得自己的手機，自己的電腦跑不動的感覺！那為什麼會跑不動？就是因為你的不管是記憶體，還是CPU，它都沒有餘裕啊！
就像我們開車在路上，以一般的交通研究來說，如果一個道路的佔有率，超過了85%，它會塞車的幾率是100%的。
因為當車子多到一定的程度的時候，只要其中有一個司機，腳踩了一下剎車，那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。
你可能有過那種經驗，開車在高速公路上，然後塞車塞了一陣子，你覺得前面一定是有什麼問題，或者是一定有什麼事故。
結果呢你慢慢開，開到了某個階段，你就可以盡情的踩油門，你也沒看到有什麼事故，沒有什麼意外呀！
對呀，因為當那一個區段的車子的佔有率，超過了一定的比例，其實根本不用有任何的事故，就會導致整體的速度放慢下來。
那麼你想想看，在你的生活裡不管是時間、不管是金錢，是不是也是如此？
就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣，你平常沒有做時間規劃安排的習慣，特別是幫自己安排休息的時間。
是不是任何的意外，都會導致你的時間或財務，整體的崩潰，這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊！
那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕，到底是因還是果呢？其實我會覺得它是互為因果的。
因為有很多時候，比如說工作來講好了，你總覺得要把時間塞滿，才叫做有做事；可是呢，我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我有特別提醒！
千萬記得哦，不要以為把時間塞滿叫做「有效率」，真正有效率的人，反而要把自己的休息，把自己的放空，有意識的排進自己的行事曆。
因為我雖然這種時間的餘裕，看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高，但是它帶來的整體的正向回饋，是非常高的。
因為你心中覺得自己可以休息，它就是一種很奢侈的心理感受，它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。
隨之而來的就是，我們會感覺更放鬆、更自在；就算犯錯了也沒有關係，這是一種心理上的奢侈呀！而這樣的享受感、奢侈感，對於一個人的主觀幸福是非常重要的！
其實金錢也是一樣，今天你可以花一筆錢，不用太考慮它的CP值，或者是不用太考慮它的對價關係；在合理的範圍裡，這樣的感受，是不是會讓你覺得自己很棒呢！
所以呢，如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡，這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕；而這裡面最凸顯的，就是從小到大我們接收的信念。
好像有些人會覺得休息是不好的，或者是好像買一些對自己好的東西，就叫做浪費錢！你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢，而是你的信念，導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊！
而第四個稀缺心態影響的部分，這一點也是最重要的一點，就是它會引發我們認知頻寬的不足，什麼叫「認知頻寬」呢？
它就是我們所有、所有認知能力的總和，包含我們去計算權衡，包含我們去關注一件事，包含我們決策去執行，甚至於是抵抗誘惑的能力，這些都是我們的認知頻寬。
就像是前面舉的例子一樣，你可以把它想像成我們心智的CPU。
你可以感受一個情境噢，你手上正在忙一件事，同時有人找你講話，而這個時候旁邊的電話又響了；然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音，也發出了煮沸的聲音，請問一下這個時候，你能夠同時做好這些事嗎？
可是呢，有很多時候，我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢，你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕，然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼？
然後腳呢，同時往後走，你會發現這樣的狀況就是，你每一件事情感覺上都做了，但是沒有一件事情做得好！
然而久而久之呢，這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」？
在財務上面，就包含有意識的儲蓄，有意識的去理財，然而對個人而言，就是有意識的去學習，去運動、去健身。
可當你的認知頻寬還不夠的時候，你可能都會在忙於這些表面的事物，所以那些投資未來的事情，要麼你就根本不在乎，要麼就是你理論上知道要在乎，但是你實際上根本沒有去做。
所以呢，它會造成一個很矛盾的現象，理論上來說對一個窮人就是沒有錢，可是你會發現，他們要麼就是太過在乎錢，要麼就是太過不在乎錢，而且我遇到蠻多的是太不在乎錢！
怎麼說呢，先不管他們表面上的認知如何，回到他們的行為，你會發現這些進入財務惡性循環的。
常常是透支他們的信用，常常是衝動消費、衝動購物，常常是把錢花在短期的享受，而不是長期的投資！這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天，而且是惡性循環，越來越糟。
那如果體現在時間的管理上，你會發現這樣的人，他們理性上都知道，他們要專注在最重要的事。
可是他們通常在實務上，就會關注太多的事情，而關注太多的事情，因為自己的恐懼，而恐懼就是稀缺心態，又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。
所以呢，在他們的心中，再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的，或者是很急迫、有壓力的那些事，這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。
那些事情一直縈繞在他們的心中，那也因為如此，他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。
於是更容易出現錯誤的決定，然而在錯誤的決定之後，又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。
聽出來了沒有，其實當你沒有給自己餘裕，當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後，那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺，就像我常說的，你無論做任何事情，你不能讓自己只是很努力而已。
你要讓自己很清楚知道，你為什麼做、你為何而做？而當你做它能得到什麼，並且去檢核是不是真的能夠得到。
然而這一切的動作，都需要你在心中要先「留有餘裕」，而且要能夠留下你的認知頻寬。
然而當你聽到這裡，你可能也發現了，這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。
沒有錯！其實我們的信念，都受到我們過去的經驗，還有原生家庭的影響。
尤其是我們在面對財務的時候，原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念？這個是你需要好好的認真看待的。
如果你沒有發現這些，或者是你沒有好好的覺察這些的話，你會發現你可能很看不慣自己父母親，面對財務的方式，然而你很有可能就複製了他們的行為。
又或者是你的父母親真的很有錢，可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越，你會反其道而行，從此討厭錢。
可是你的理性上，又知道自己必須要好好的看待錢，然而你的行動怎麼樣就是做不到，我相信置身其中的你一定很辛苦吧！
所以呢，這些稀缺心態，導致我們信念跟行為的因果關係，我覺得它們真的很重要！
然而更重要的是，你能不能給自己一個機會去看看，自己在面對金錢面對財物的時候，你的核心信念到底是什麼，而又怎麼來的？
並且從中找到適合自己調整的方法，用很實際的，不管是記帳啊，財務規劃，讓自己活出一個更富有的人生。
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然而更希望你透過我們這一系列的分享，讓自己開始活得更好，活得更自由；希望今天的分享能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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#好好休息 近來心好累，上班已經這麼忙碌了，放假還要排口罩！也不能放心外出散心，無論睡得再多，都無法真正消除疲勞，還會有種 #越睡越累 的感覺！我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情，無限循環的雜念，讓我們大腦的耗能越來越大，疲勞的不是身體，而是大腦！如何設立一個停損點，讓我們大腦的CPU不要過熱呢？今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 大腦耗能的主要原因？
🔸 大腦的預設模式網路是什麼？
🔸 讓大腦真正休息的五大方法！
🔸 如何停止雜念！
#影片大綱
🔸什麼是預設模式網路（DMN），DMN的好與壞。
▫預設模式網路：大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作（如：雜念）。
▫好：激發出想像力與創造力。
▫壞：過度使用造成大腦疲勞。
🔸如何讓大腦休息的5個方法。
▫專心於當下：減少雜念，讓大腦真正放鬆。
▫培養興趣：可以產生正向情緒，讓大腦換區塊使用。
▫重視睡眠：睡眠中可增加大腦代謝程序，可將不好的代謝物清除。
▫有氧運動：促進腦部血液循環，釋放神經營養因子（BDNF）提升大腦傳遞訊號速度，參與神經元的分化與重塑。
▫保持正念：主動將注意力集中於當下，且無任何評價，如：瑜珈、打坐、靜坐、冥想，一開始建議可由呼吸運動開始做起。
🔸時常覺得放假沒有放鬆的感覺，甚至更疲勞是有原因的，讓我們一起讓大腦真正的放鬆，繼續為未來奮鬥！
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #雜念 #發呆 #正念 #心流 #睡眠 #有氧運動 #興趣 #暗黑能量 #創造力 #黑洞 #假期 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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cpu 好好生活 在 [心得]可以跌倒但不能被打倒：幽默女性創業記實- 看板book 的推薦與評價
圖文：https://ukmybaby.pixnet.net/blog/post/47751453
最近體力、專注力消耗比較大，已經一陣子沒有辦法看一些需要超級深入思考、嚴肅主題
的書（例如，被討厭的勇氣就一直沒辦法繼續閱讀了），還好CPU的新書：「可以跌倒但不
能被打倒」是一本充滿哈哈哈的歡笑之書，就算是講到創業艱難、低潮的段落，也不讓人
覺得沈重，所以我很快的就看完了！真的很推薦喜歡CPU、喜舖、想創業的人、想創業的女
性、媽媽、想成為媽媽的女性、想創業的媽媽，都可以閱讀！
相信大家會在看似輕鬆的字句中，找到自己的獲得。
我真的滿喜歡「可以跌倒但不能被打倒」這個書名，身為一個過去幾年被命運安排常常跌
倒的人，其實不斷的努力不要被種種事件給打倒，跌倒了，那就在地上躺一下吧，躺一下
不夠，就躺久些休生養息吧，把力氣養足了，再慢慢的做起來、站起來、走起來、邁步往
前，反正只要我們不是永遠倒在地上，就不是被打倒，對吧！只要沒有被打倒，一直都有
再起的希望。
這幾年一直跟CPU保持一種奇妙的距離，因為奈奈的關係，所以這幾年很偶爾的見到CPU
、虎虎、wii幾面，不時會得知，有小喜舖了，然後，又換大喜舖了，接著是小U來了、小
U出生了。前幾年奈奈的衣櫃時期，我跟土豆還曾一起亂入喜舖的尾牙一起聚餐，哈哈，
總之，有關CPU的記憶都是開心的記憶。
CPU給我的感覺，就是好像一直都很有精神！好像永遠都可以吆喝一聲，精神飽滿的衝去
做了什麼、又飛去了哪。不過一直沒有機會很深入了解CPU的內心世界、家庭、創業的過程
，這次書中的內容，可以說是一次把這些故事給補齊了，除了看見青春時期CPU與家人的
相處、對父親的思念，還更瞭解了CPU對於伴侶的想法，如何跟個性有些差異的wii溝通，
其中兩人都默默委屈了五年的舀湯例子真的讓我哈哈大笑，還看見虎虎剛出生時，超詳細
的時程照顧紀錄表，生養小孩真的好不容易啊！
書中一個篇章的標題是：根本沒有工作跟家庭平衡這回事。CPU在這章節裡寫到，面對忙
碌的事業發展與家庭生活，真的沒有「真正的平衡」這回事，就像是在走鋼索，只要可以
隨時調整節奏和輕重緩急，還是可以一步步走好。要顧的面向很多，但是她不想捨棄任何
一方，既然一切都是自己的選擇，那就好好走她的鋼索。我覺得用鋼索的比喻真的很好
，只能在當下努力試著平衡，但是生活的變化太多，若是走的歪斜了，就好好的調整吧，
只能盡力，但不苛求每一刻都要完美。
書中也有一些篇幅是在描述喜舖創立以來，曾經經歷過哪些困難，身為老闆的角色，CPU也
不是沒有低潮，真的很難想像看起來很開心的她，其實在經營公司的過程中，遇到了那麼
多的挑戰，當轉念已經轉到無路可轉時，也會懷疑自己，好險她最後還是從身邊愛她的人
，找到了面對的力量與方式。
整本書看下來，覺得最欣賞的地方就是：
1、她一直擁有滿滿的活力。
2、身為一個烏龍人（哈哈哈，書中這一段真的太好笑），但現在可以活得很不錯，
讓大家看了都對自己更有信心XD
3、生活可以烏龍，但創業一點都不烏龍，對於產品開發的熱情，以及對產品細節的堅持。
4、願意放膽去嘗試各種可能，覺得有機會就衝了！
5、執行力、行動力非常強，想到了就馬上去做去嘗試，再修正。
6、不管發生什麼事，不改繼續往前的目標，調整一下繼續往前走。
以上推薦給大家，從可以跌倒但不能被打倒裡，真的可以用輕鬆歡樂的方式，找到跟自己
生命中有交集的啟發！再說一次：很推薦喜歡CPU、喜歡喜舖產品、想創業的人、想創業
的女性、媽媽、想成為媽媽的女性、想創業的媽媽，都可以閱讀！值得一讀呀！
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