Bila nak cium dan peluk anak?
1. Sebelum masuk tidur
2. Selepas bangun tidur
3. Anak hendak pergi ke sekolah
4. Anak pulang dari sekolah
5. Momen istimewa dan gembira anak
6. Masa anak tengah marah, sedih atau kecewa
7. Semasa anak melakukan kebaikan
8. Peluk cium anak sebagai kejutan
Pelukan dapat turunkan hormon stress (cortisol) dan naikkan hormon bahagia (oxytocin). Dengan pelukan, anak jadi tenang dan lebih ceria.
Tanpa sedar, kadang-kadang kita sendiri yang lebih perlukan pelukan tu berbanding anak kita.
Kredit: Redza Zainol
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,今回は炎症を起こし老化を進めてしまうストレスホルモン、コルチゾールのお話です。 コルチゾールはわたしたちを助けてくれる大事なホルモンでもあるけど、出すぎてしまうとしんどいんです。スーパーサイヤ人は、たまにスーパーサイヤ人だからいいのです。というはなし。老化やアンチエイジングが気になる方は見てみてね...
「cortisol stress」的推薦目錄:
- 關於cortisol stress 在 9bulan10hari Facebook 的最佳解答
- 關於cortisol stress 在 Facebook 的精選貼文
- 關於cortisol stress 在 Triệu Tử Long Facebook 的精選貼文
- 關於cortisol stress 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於cortisol stress 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
- 關於cortisol stress 在 Ketchup Jo Youtube 的精選貼文
- 關於cortisol stress 在 Cortisol the stress hormone in 2 mins! - YouTube 的評價
cortisol stress 在 Facebook 的精選貼文
จะอธิบายสั้นๆให้ว่าทำไม ‘เครียด’ แล้ว ‘กล้ามหาย’ ‘บวม’
ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างมาเพื่อหน้าที่หลักคือเอาตัวรอดครับ พอเครียด (เครียดทุกกรณีเช่นเครียดงาน เครียดเงิน เครียดความรัก เครียดชีวิต) ร่างกายเราผลิตฮอร์โมน Cortisol มา ยิ่งเครียดมากเครียดนาน Cortisol มันเยอะขึ้น
ช่วงนี้มันไม่สนใจหรอกนะครับว่าร่างกายจะแข็งแรงขึ้นหรือจะสร้างกล้าม มันจะเอาตัวรอดครับ
สมัยดึกดำบรรพ์ถ้าอยู่ในป่า เจอสิงโต เจอสัตว์ร้าย = เจอความเครียด
ณ ตอนนั้นเราไม่ไปเข้าโหมดหาอาหารที่ไหนหรอกครับ ถ้าไม่สู้ก็วิ่งหนี ตอนนั้นเราก็จะเครียด และใช้พลังงานเยอะมาก
Cortisol จะสั่งร่างกายให้เก็บไขมันเป็นพลังงานสำรองเพราะไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่อยู่ได้นานที่สุดในร่างกาย บางคนหลงป่าถึงได้อยู่ได้นานเพราะแตกไขมันมาใช้
ส่วนพลังงานหลักเหรอ ก็อาจจะดึงคาร์บที่เหลืออยู่กับกล้ามมาใช้ก่อนเลย ณ เวลานั้นไม่ได้จำเป็นเท่าการอยู่รอดครับ อย่างที่แจ้งตอนแรกว่าร่างกายไม่ได้สนครับว่ากล้ามเนื้อจะโต จะแข็งแรง จะสุขภาพดี
มันแค่ต้อง ‘เอาตัวรอด’
ในสภาวะที่ ‘เครียด’
กล้ามก็จะ ‘หาย’ ครับ
มันก็คือกระบวนการ Muscle Breakdown พวก Amino Acid มาเป็นพลังงานนั่นแหละ
ส่วนที่บวมแล้วเป็นกลไกอีกอย่างของร่างกายก็คือการเก็บน้ำครับ (Water Retention) ร่างกายต้องหาวัตถุดิบใกล้ตัว หรือในตัวที่ใช้ได้ง่ายที่สุดก็คือน้ำ มาสร้างชั้นป้องกันร่างกายในสภาวะเครียด เหมือนพยายามปกป้องให้ได้มากที่สุดนั่นแหละ โดยการเก็บน้ำ Survival Mode
เพราะร่างกายมีแหล่งพลังงานแล้วก็คือไขมัน แต่ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ก็เลยต้องพยายามเก็บใต้ชั้นผิวหนัง เก็บในไต เก็บทุกอย่างแหละ เลยบวมได้อีก
น่าจะเข้าใจละนะครับ
เบสิค
ไม่เข้าใจก็เซฟอ่านซ้ำอีกที
ถ้ามีประโยชน์ช่วยไขข้อข้องใจได้ก็แชร์ให้เพื่อนๆได้นะครับ
ขอบคุณครับ
#heroathletes
#stress
cortisol stress 在 Triệu Tử Long Facebook 的精選貼文
🥰CÙNG LAN TỎA 5 LOẠI HORMONE YÊU ĐỜI NÀY NÀO
(Thêm 14 ngày giãi cách chỉ là chuyện nhỏ)
🔺 ENDORPHIN: Người tiêu diệt niềm đau
- Loại Hormone này có tác dụng sản sinh cảm giác thư thái, phấn chấn, lạc quan, yêu đời, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng, giảm cơn đau, stress và làm chậm quá trình lão hóa.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Tập nở nụ cười tươi
+ Xem những thứ hài hước
+ Ăn thức ăn cay
+ Ăn Chocolate đen
+ Chơi thể thao
🔺. OXYTOCIN: Hormone yêu thương, gắn kết
- Loại Hormone này khiến bạn có cảm giác được yêu thương và tin tưởng đối phương nhiều hơn.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Massage thư giãn
+ Cưng nựng chơi đùa với thú cưng
+ Đùa vui với trẻ em
+ Ca ngợi người khác
🔺 SEROTONIN: Kẻ cân bằng tâm trạng
- Đây là loại Hormone có tác động rất lớn đến trạng thái buồn vui của bạn. Nó giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm. Ngoài ra, Hormone này có tác dụng như liều thuốc trợ ngủ tự nhiên.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Thiền, suy nghĩ tích cực
+ Tắm nắng (vitamin D sản sinh khi tắm nắng sẽ giúp tăng Hormone này)
🔺 DOPAMINE: Hóa chất phần thưởng
- Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tay tới đích. Chúng giúp bạn nâng cao tinh thần và sự tập trung.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Đặt ra nhiệm vụ mỗi ngày và hoàn thành chúng (VD như uống đủ 8 cốc nước/ngày, không ăn đồ dầu mỡ, hoàn thành KPI....)
+ Chăm sóc bản thân, tập thể dục theo một mục tiêu cụ thể
+ Ăn đồ ăn ngon
🔺 ESTROGEN: Kẻ kiểm soát căng thẳng
- Hormone này giúp hình thành SEROTONIN và bảo vệ bạn khỏi tình trạng cáu kỉnh, giảm lo lắng, căng thẳng, giữ cho tâm trạng ổn định hơn.
Cần chú ý là nồng độ estrogen sẽ giảm do một số yếu tố trong lối sống như hút thuốc lá, luyện tập thể dục quá mức, dinh dưỡng nghèo nàn hoặc khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh bị mất cân bằng giữa estrogen và progesterone. Bên cạnh đó, khi cơ thể bị stress sẽ tiết ra cortisol, làm giảm estrogen trong cơ thể.
- Cách giúp cơ thể sản sinh ra loại Hormone này:
+ Tập thể dục hàng ngày (mức vừa phải)
+ Thư giãn bằng cách xem phim, nghe nhạc...
+ Ngửi tinh dầu
+ Ăn: hạt vừng, hạt lanh, rau cải và trái cây sấy khô
✨ Trên đây là những Hormone là chất dẫn truyền thần kinh khiến cho chúng ta cảm thấy yêu đời hơn.
✨ Bên cạnh đó các bạn cũng đừng quên bổ sung mỗi ngày 1 chai G-360 Plus để thanh lọc cơ thể và chuẩn bị một sức khỏe tốt để bắt đầu trở lại cuộc sống bình thường sau thời gian giãn cách nhé!!!
#G360plus #giaidocgan #giaibiaruou #giancanh #Egomall
----------------
📞 Gọi Hotline 1900 9058
G-360 Plus tại: https://bit.ly/ShopG360Plus
Tìm hiểu thêm thông tin về G-360 Plus: http://g360plus.com/
cortisol stress 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
今回は炎症を起こし老化を進めてしまうストレスホルモン、コルチゾールのお話です。
コルチゾールはわたしたちを助けてくれる大事なホルモンでもあるけど、出すぎてしまうとしんどいんです。スーパーサイヤ人は、たまにスーパーサイヤ人だからいいのです。というはなし。老化やアンチエイジングが気になる方は見てみてね。
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
Stress-induced cortisol, mood, and fat distribution in men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10023725/
Aging, health behaviors, and the diurnal rhythm and awakening response of salivary cortisol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22540384/
Effect of vitamin C supplementation on lipid peroxidation, muscle damage and inflammation after 30-min exercise at 75% VO2max
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18427418/
A randomized controlled trial of high dose ascorbic acid for reduction of blood pressure, cortisol, and subjective responses to psychological stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11862365/
-----------------------------------------------------------------------
▼関連動画
-----------------------------------------------------------------------
【老化防止】老化を防止する食べ物5選 【アンチエイジング】
https://www.youtube.com/watch?v=4Cn8ZWvGJes
身体に炎症を起こし老化を進めてしまう食べ物を解説します。
https://www.youtube.com/watch?v=5PZIsmAQUuI&t=1s
糖化を起こし老化を進めてしまう食べ物について詳しく解説します!糖化を防ぐポイントとすぐできるエイジングケア
https://www.youtube.com/watch?v=PSUuu4Jpfpk
【アンチエイジング】10歳老ける!顔がタルむ食品TOP5
https://www.youtube.com/watch?v=DX9PMwVgqMw
【知らないと後悔する】毎日食べたくなる老化を防ぐ最強の食べ物5選
https://www.youtube.com/watch?v=RkhkjsWNoMc
-----------------------------------------------------------------------
▼免責事項
-----------------------------------------------------------------------
※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
-----------------------------------------------------------------------
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
-----------------------------------------------------------------------
当チャンネルの書籍紹介動画については、書籍で得た知識を元にを制作しております。あくまでも、書籍の内容紹介、解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記の方法にてご連絡いただけますと幸いです。引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願いいたします。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼:hasegawaromi63@gmail.com
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/hasegawaromi/
Instagram: https://www.instagram.com/hasegawaromi/
メディア: https://www.chounaikankyou.club/
活動概要:https://lit.link/hasegawaromi
#腸活
#ダイエット
#長谷川ろみ
cortisol stress 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
毎朝、近所を1万歩歩くのが私の癒しの時間です(*´▽`*)
都内に住んでいるけど、こんな場所を選んで歩いているよ~っていう内容とその理由をまとめてみました。
-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
[Forest medicine research in Japan]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24858508/
More green space is linked to less stress in deprived communities: Evidence from salivary cortisol patterns
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
イギリス行政機関「環境・食糧・農村地域省(Defra)」の発表
https://www.pml.ac.uk/News_and_media/News/Defra_report_features_Westcountry_research_on_heal
Does living by the coast improve health and wellbeing?
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1353829212001220
People really do like to be beside the seaside, study says
https://www.bbc.com/news/education-17743980
-----------------------------------------------------------------------
▼関連動画
-----------------------------------------------------------------------
【15分で解説】最強のストレス解消法ベスト3【鈴木祐・超ストレス解消法】
https://www.youtube.com/watch?v=7u8ZfZH-uG8
最強最短のストレス解消法3選
https://www.youtube.com/watch?v=W1VgGUYHXV8
【最新刊】「図解ストレス解消大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=EV7PUyL5Ia4
科学的に効果のあるストレス解消法3選【心理学】
https://www.youtube.com/watch?v=OkmQNFm1gAc
-----------------------------------------------------------------------
▼免責事項
-----------------------------------------------------------------------
※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼:hasegawaromi63@gmail.com
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/hasegawaromi/
Instagram: https://www.instagram.com/hasegawaromi/
メディア: https://www.chounaikankyou.club/
活動概要:https://lit.link/hasegawaromi
#ウォーキング
#ストレス解消
#腸活
cortisol stress 在 Ketchup Jo Youtube 的精選貼文
ของเล่นแก้เครียด ทำให้หายเครียดจริงหรือ?? หลายวันก่อนผมได้รับของจากน้องๆที่ส่งของเล่นแก้เครียดมาให้ผม ซึ่งผมเคยได้ยินหลายคนบอกว่ามันช่วยทำให้เครียดน้อยลงได้จริงๆ!!! วันนี้ผมจึงจะมาลองเล่นให้ดู อยากรู้ว่าจะหายเครียดจริงหรือไม่ ห้ามพลาด!!!
ผมลงคลิปใหม่ทุกอาทิตย์นะครับ ?
Make sure to subscribe! ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
ถ้าคุณชอบคลิปนี้ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
Don't forget to follow me on Facebook, Instagram
and subscribe on Youtube
อย่าลืมติดตามผมในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม และ ยูทูป
Facebook ► https://www.facebook.com/ketchupjow/
Instagram ► ketchup_jo
Music: Life of Riley
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงานเท่านั้น กรุณาติดต่อ
► Email: ketchupjow@gmail.com
► Post: ตู้ ป.ณ. 25 ปณจ. จรเข้บัว กรุงเทพฯ 10230
For business or stock footage inquires ONLY contact me via
Email: ketchupjow@gmail.com
?????คำเตือน ?????
วิดีโอที่คุณกำลังชมนี้ทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์สำหรับ"ความบันเทิง”เท่านั้น
เนื้อหาต่างๆที่ทำขึ้น เพื่อให้ผู้ชมสามารถนำเอาไปต่อยอดเพื่อการเรียนรู้
โดยไม่ใช่บทสรุปหรือข้ออ้างอิงทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใด
แต่เป็นความคิดเห็นส่วนตัวที่เกิดจากการลองผิดลองถูกส่วนตัว
หากผู้ใดนำไปทดลองหรือทำตามแล้วเกิดความเสียหายใดๆ
ทาง Ketchup Jo จะไม่มีส่วนในความรับผิดชอบใดๆทั้งสิ้น
โปรดรับชมด้วยวิจารณญาณ
และให้คำแนะนำแก่บุตรหลานของท่านในการรับชม
cortisol stress 在 Cortisol the stress hormone in 2 mins! - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>