孕力研究所在高雄。
不僅是孕婦生理變化、孕期運動的須知,這次也安排了術科的討論實作,很謝謝大家熱情用心的討論,聽著學員在我的誘導下自己親口用科學的理論破解迷思,讓人覺得這一切都好值得。
這次的講座收穫很豐富有兩件事令我很印象深刻。
首先就是學員們一致認同孕婦真的和一般人差不了太多,在訓練上真的只需要見招拆招,最困難的反而是「心態」的部分。或許是「孕婦運動」目前仍不符合社會期待,到了後期又因為生理心理因素,讓孕婦不想維持運動,如何激發孕婦的動力、讓她們一路練到生是一門很大的學問。也有教練以爸爸的身份發問「太太在孕期產後情緒起伏不定,甚至也憂鬱青向該如何面對」。其實我覺得這些問題的答案都很相似,就是「理解」。理解孕期的辛苦,進而同理孕婦,理解孕期各項生理變化,堅定溫柔的陪伴對方面對種種不適。因為過去有太多太多矛盾和綁架孕婦的迷思都來自「不理解」。我相信假設大家不再把孕婦視為牛鬼蛇神或是易碎物,一定可以大幅減少孕期產後的憂鬱焦慮。
再來就是很謝謝遠從台南來分享自己產前產後運動經驗的涵涵教練。
和很多孕力媽一樣,她也是比完一場艱辛的crossfit才發現懷孕,聽她分享如何練習rossfit孕期課表。比如說,跳箱改登階、波比跳改踏步等等。我真的很感動也很興奮,因為這些文字的資料我很早就在crossfit網站上閱讀過,如今真的有人照樣操作,而不只是紙上談兵。
同樣的她也面臨產後體能迅速下滑、核心弱化、以前熱身的重量現在都舉不起來等問題,令人心疼的是,她說從來沒人是前告訴他產後會有這樣的變化,她只能一步一步自己去摸索,在過程中不斷告訴自己「相較之下可能是退步,不過其實是另一種進步」,從而心理調適。
這點我深刻檢討,「產後」的售後服務實在做得不夠好,不管是產後的訓練課表調整、產後憂鬱症的預防和應對,以及打破一個很陳腐又負面的觀念,「都當媽了,這一切改變都是正常的哪有什麼?妳要認命啊!
這都是未來我要努力的方向。
回顧去年11月首場講座後我寫下的心得,發現真的一路走來原來我們已經做了這麼多。
「理想上就是有一天這個課程的主軸可以更上一層樓,不再是孕婦可不可以動,而是孕婦該怎麼動最有效率,最能幫助媽媽提升體能。當然不能諱言的,對於課程設計,動作降階調整,我還有很多不懂也不會。除了要繼續學習,也仰賴所有診間網路上的孕力媽分享經驗,各位體適能肌力教練的交流分享。」
從我考取體適能證照課到參與各項研習活動,身體力行投入肌力訓練,到孕力媽診間和私密社團的無私分享和對我的無限信任,這項講座真的越來越豐富也越來越完整。沒有妳們,我不可能走到現在這樣。
當然,老話一句,該做的永遠很多推廣孕婦運動是我的使命也是夢想。
孕力研究所我們會越來越好!
#孕力研究所
#撐孕婦運動
Free Life Studio 高雄運動健身工作室-站前店/自由店
我是Verna也是涵涵
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Sun Liu,也在其Youtube影片中提到,劉睿起 經歷 太陽體能運動空間創辦人 太陽體能運動空間執行長5年 健身工廠私人教練5年 兄弟象棒球隊私人體能訓練師 崑山高級中學重量訓練教練 2016年台南市健力代表隊 2016台南市健力選拔-83KG冠軍 2016嘉義市長盃健力錦標賽70+冠軍 2016經典健力-83KG蹲舉冠軍 2011年...
「crossfit 證照」的推薦目錄:
- 關於crossfit 證照 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於crossfit 證照 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最佳解答
- 關於crossfit 證照 在 練健康 Facebook 的精選貼文
- 關於crossfit 證照 在 Sun Liu Youtube 的最佳解答
- 關於crossfit 證照 在 CrossFit Everyday 天天綜合體能運動空間's post - Facebook 的評價
- 關於crossfit 證照 在 [心得] CrossFit Level 1考試懶人包+心得 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於crossfit 證照 在 最新趨勢觀測站- crossfit教練的推薦與評價,FACEBOOK 的評價
- 關於crossfit 證照 在 徒手健身教練證照培訓課程PARK FITNESS LV 1 & LV2 的評價
crossfit 證照 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最佳解答
算一算使用壺鈴也有十多年了。
最早差不多是在2008年的樣子,在youtube上看到了壺鈴訓練的影片,就對它產生了好奇,二話不說立馬買了一顆來練習。可是不到一個禮拜,兩隻前臂又紅又腫...我覺得我都有照著網路上教啊,會不會這是正常的?可是心裡面就是覺得不對勁...
於是就覺得一定要找人學習一下,那時候會壺鈴的人根本不多,終於找到了那時應該是唯一在台灣教壺鈴的Dave我在FF持續上了近一年的一對一課程,那一段時間對我的幫助真的很大,打造了我壺鈴技巧的基礎,也讓我越來越喜歡壺鈴
2010年,我第一次到曼谷參加AFC亞洲健身大會,除了感受國際級的健身交流會之外,目標就是會後的IKFF的課程與考試。那一次,我總算見到了傳說中的壺鈴大師-Steve Cotter,也順利的把Lv1的資格拿了下來
之後,我陸續接觸了KBC,AIK,CrossFit以及StrongFirst的壺鈴課程,更加的加強了我對於壺鈴的熱愛!
我們想的到的運動目標,在壺鈴上都找得到。不管是提升肌力,改善心肺功能,訓練爆發力,打造動作模式,甚至是Dr. Sturart Mcgill最喜愛的工具之一! 而且它不昂貴,不需要太多空間,隨時隨地都可以使用
我在2016年國際TRX講師訓時,印象很深刻,聽到了教育總監Fraser說過: 一個教練怎麼可能不知道壺鈴怎麼用?更讓我堅定了一定必須要好好利用它的決心
對於大眾健身而言,壺鈴是一個經濟又實惠的選擇,而對於私人教練來說,壺鈴更是不可或缺的口袋工具,正如前述:你可以透過壺鈴進行傳統慢速大重量負荷訓練打造肌力肌肉量,你也可以利用壺鈴進行快速爆發性訓練提升肌肉反應以及迅速收縮的能力
我是一個很喜歡分享的人,性價比這麼高的工具我也希望我周遭的人可以一起認識. 雖然我目前已經有在從事壺鈴證照的培訓工作,但是對於一般非教練的人群來說,還是缺乏一些系統化接觸壺鈴的管道
去年,很高興的可以跟LearnFit一起製作提口袋壺鈴訓練課程的計畫,也因此二話不說就投入了影片的拍攝!真正開始以後,才知道比我想像中的複雜很多... 有部分影片我們忙了一整天結果完全不能用,也有一開始認為呈現效果會不錯,結果成品看起來想讓人砸電腦... 經過一次又一次的調整以後,才誕生出來現在的成品!
一直到現在,所有的影片都還在做最終後製,希望不會讓大家失望
我一直希望有一套有效的工具可以隨時陪伴大家,大家或許有來上過我的培訓課程,可是畢竟學完之後我無法一直在你身邊,無論是示範動作也好,講解也好,複習也好~
雖然這套課程一開始目標是給壺鈴愛好者不是教練,但針對教練,我會準備一些「只有教練團購方案」能看的內容,回饋所有支持我的教練們!
今天我為各位「教練」準備了教練的專屬團購方案!限量150名!!!
只要留言(留言一次就好,我示範三次!)
「我是教練,我有興趣壺鈴大師課程」
「我是教練,我有興趣壺鈴大師課程」
「我是教練,我有興趣壺鈴大師課程」
小編就會把教練專屬的優惠團購表單與課程詳細資料私訊給你~
我相信這一套課程對大家一定會有幫助,無論是教學上或是自己訓練上。特別是現職教練,本次教練限量專屬團購方案還準備了額外影片,更多的細節與指導原則,能夠更加幫助你善用壺鈴以及提升自我價值,但僅限教練能夠購買此方案!
這一系列的課程對於運動愛好者,可以打造對於壺鈴的基礎認識以及利用,而對於教練而言,則可以更加的理解壺鈴的教學與應用! 我誠摯的邀請大家加入我們
我們等你!快去留言~~~GO!!!
crossfit 證照 在 練健康 Facebook 的精選貼文
【10分鐘居家運動ep.5 居家運動最終回!】
#練健康 #居家運動 #最終回
居家運動已經來到最後一集了,大家還喜歡嗎~
一起來跟幾丸教練挑戰彈力帶的極限😁
-
【 工商時間!練健康知識站! 】
✏️ #四大證照分享交流會
活動時間:5/30(六)19:00-22:00
活動表單:https://forms.gle/3FKJ3FTnMU72Tg86A
✏️ #可重訓的K書中心aka證照讀書會
活動時間:交流會結束後確認。(可以先來免費的交流會啦!)
活動表單:https://forms.gle/RKBS5V2gLGnUuqPM8
✏️ #CrossFit綜合體能訓練推廣營
活動時間:6/13(六) 09:00-12:00
活動表單:https://forms.gle/Rt7EUs9HnK7U6CKR8
✏️ #下肢動作評估與分析研習
活動時間:7/5(日) 13:00-18:00
活動表單:https://forms.gle/6UADADHzAMKwrvSd6
#練健康 #練健康影片 #銀髮友善
#新手友善 #中山區健身房 #台北健身房
crossfit 證照 在 Sun Liu Youtube 的最佳解答
劉睿起
經歷
太陽體能運動空間創辦人
太陽體能運動空間執行長5年
健身工廠私人教練5年
兄弟象棒球隊私人體能訓練師
崑山高級中學重量訓練教練
2016年台南市健力代表隊
2016台南市健力選拔-83KG冠軍
2016嘉義市長盃健力錦標賽70+冠軍
2016經典健力-83KG蹲舉冠軍
2011年台南市優秀體育青年
2011年台南市全運代表隊
2011年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年全國總統盃國手健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年全國總統盃國手選拔健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70+kg冠軍
2010年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
99學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
98學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
97學年升學輔導錦標賽高中組65kg冠軍
擅長領域
身體檢測評估矯正
肌力體能訓練
CrossFit
運動表現課程設計
私人教練培訓
銷售訓練
公主病剋星
懦夫救星
證照
CrossFit L1 教練
USA Weightlifting Perfarmance Coach美國舉重協會教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FFI體適能指導教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FCC核心課程認證
Movement Efficiency Training M.E.T動作效能訓練
TRX STC懸吊訓練師
TRXRTC彈力棍訓練師
台灣應用復健協會Slide Board Training SBT證照
Kettlebell L1 Instructor 加拿大國際壺鈴訓練師
NIKE TRAINING CLUB訓練指導員
POWER PLATE震動訓練機指導員
THUMP BOXING L1 L2踢拳擊訓練師
↓台北SUN一對一教練體驗報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx
↓Sun的臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SunLiuFit/
↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/
團體研習課程邀約
sunliu99999@Gmail.com
健身房教練培訓
sunliu99999@Gmail.com
商業合作洽談
sunliu99999@Gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cMJ_gm-WK4Q/hqdefault.jpg)
crossfit 證照 在 [心得] CrossFit Level 1考試懶人包+心得 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
這張證照其實只是介紹CrossFit是什麼東西,可以從課程中學到的最主要的東西: 1.CrossFit的理念。 2.CrossFit的課程編排。 3.在兩天課後都會有WOD, ... ... <看更多>
crossfit 證照 在 徒手健身教練證照培訓課程PARK FITNESS LV 1 & LV2 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
疫情持續昇溫戶外運動/徒手健身/居家訓練/自主訓練風行✓徒手健身教練 證照 培訓課程PARK FITNESS LV 1 & LV2 專業培訓課程內容運動健護/物理治療/實 ... ... <看更多>
crossfit 證照 在 CrossFit Everyday 天天綜合體能運動空間's post - Facebook 的推薦與評價
先恭喜去年來這邊參加認證拿到證照的教練們!! 去年沒跟到CrossFit Level 1課程,不用擔心~CrossFit Level 1 認證課程將在3/7-3/8於CrossFit Everyday舉辦! ... <看更多>