關於 donna獨家的治本保健營養方案 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#憂鬱 ＃防疫 ＃降級 ＃上班

降級恢復上班，大家心情還好嗎？
吃對食物，可以讓你有好心情喔！

【遠離憂鬱焦慮的保健營養方案】
一、蛋白質要充足：提供神經傳導物質合成所需的材料。
二、讓你有好心情的營養素：鈣、鎂、維生素B群、維生素D、維生素C、Omega-3 （DHA、EPA）。
三、節省神經傳導物質：綠燕麥、香蜂草、西番蓮、番紅花。
四、培養良好的腸道菌相：避免腸道發炎進而引發全身發炎反應。

【遠離憂鬱焦慮的十種快樂食物】
牛奶、蛋、高脂魚類、黃豆、全穀類、深綠色蔬菜、堅果、優格、芭樂、香蕉。

【遠離憂鬱焦慮的生活習慣】
一、規律運動：有助於促進血清素分泌。
二、曬太陽：可以促進維生素D的合成，並可抑制血清素回收。但別以為有曬太陽就會得到維生素D，只有在太陽與地平線>50度時曬太陽 (中午左右，影子比身高短)，才能獲得到較多的維生素D。
三、避免攝取傷腦食物：精製糖、反式脂肪、過多飽和脂肪。
四、尋求專家協助

更完整的內容請看我這篇文章👉https://donnadiet.com/archives/4870

#Donna獨家的治本保健營養方案
#個人化保健營養方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途

#憂鬱 #保健營養方案

秋天是個容易讓人Blue的季節，這種心情低落、憂鬱、情緒起伏很大的狀況也可能會延續到冬天。
造成憂鬱的原因很多，從預防醫學的角度來看，許多心理疾病和情緒問題都是吃出來的，與營養不良息息相關。

【遠離憂鬱焦慮的保健營養方案】
一、蛋白質要充足：提供神經傳導物質合成所需的材料。
二、讓你有好心情的營養素：鈣、鎂、維生素B群、維生素D、維生素C、Omega-3 （DHA、EPA）。
三、節省神經傳導物質：綠燕麥、香蜂草、西番蓮、番紅花。
四、培養良好的腸道菌相：避免腸道發炎進而引發全身發炎反應。

【遠離憂鬱焦慮的十種快樂食物】
牛奶、蛋、高脂魚類、黃豆、全穀類、深綠色蔬菜、堅果、優格、芭樂、香蕉。

【遠離憂鬱焦慮的生活習慣】
一、規律運動：有助於促進血清素分泌。
二、曬太陽：可以促進維生素D的合成，並可抑制血清素回收。但別以為有曬太陽就會得到維生素D，只有在太陽與地平線>50度時曬太陽 (中午左右，影子比身高短)，才能獲得到較多的維生素D。
三、避免攝取傷腦食物：精製糖、反式脂肪、過多飽和脂肪。
四、尋求專家協助

更完整的說明我寫在部落格，文章在這裡👉https://donnadiet.com/archives/4870

#Donna獨家的治本保健營養方案
#個人化保健營養方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途

什麼！原來 #子宮肌瘤 跟肝臟和免疫功能不佳有關？
快來看看Donna營養師獨家的【子宮肌瘤保健營養方案】。

【子宮肌瘤的保健營養方案】
一、遠離飲食荷爾蒙的刺激 (小心這些日式料理和港式甜點的高檔食材含有滿滿的動物性荷爾蒙)
二、遠離環境荷爾蒙的刺激
三、提升免疫力，幫助清除異常增生組織
四、強化肝臟功能，讓雌激素往較健康的方向代謝

【子宮肌瘤的六個飲食原則】
一、高纖
二、低糖
三、低脂肪
四、避免肥胖
五、避免動物性荷爾蒙
六、避免辛辣、酒類等刺激性食物

【子宮肌瘤的問與答】
一、子宮肌瘤可以喝豆漿、吃豆腐嗎？
二、子宮肌瘤可以吃大豆異黃酮嗎？
三、子宮肌瘤可以吃蜂王乳、胎盤等保健食品嗎？

更完整的說明我寫在部落格，文章在這裡👉https://donnadiet.com/archives/392

#Donna獨家的治本保健營養方案
#個人化保健營養方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途