這是我第一次公開的瑜伽教學,非常感動(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)!
自己練習瑜伽有5-6年,去年在峇里島考了導師證書後,有教過舊朋友,也有教過在不同旅途中認識的新朋友,最高興能為他們處理不同的身心問題💛很感恩回港後有 @fittpub 大膽邀請和全力支持,促成這次慈善瑜伽班奇蹟發生!也很榮幸收益可以全數捐給思覺基金,讓大家更關注大眾精神健康!(他們跟HKU的團隊研究發現,瑜伽有助思覺失調者康復!🎉)
我的美國形體老師教授我的是Iyengar yoga,一種為了讓你維持正確的姿勢以免受傷,而無所不用其極,會利用很多道具(如blocks、straps、bolster、blankets、chair等)的瑜伽。例如,如果盤膝坐會令你駝背,我們會讓你坐在blocks and/or blankets上,多高也無問題,最緊要你不駝背;又如果前彎(forward bend)也會令你駝背,我們會放blocks在你手下讓你碰,又或讓你把手放在腿上,無需為了手碰地而犧牲你的下腰。
我自己在教學裏最在乎的,是一些我在訓練時學到的基本功。這些基本功異常重要,它給予你穩固的知識,讓你做基本動作到高難度動作的時候,也不會受傷,因為你知道怎樣從頭到腳保護自己,尤其是頸部和下腰這些容易受傷的部位。
Meditation is in every moment, Tadasana is in every pose. 希望日後再有機會把我學到的知識分享給大家!☺️🌸
#YogaWithCherry
#CharityYoga
#MakeYourBodyHome
#iyengar #iyengaryoga #yoga #meditation #body #mind #bodymind #bodyandmind #tadasana #mountainpose #baddhakonasana #butterflypose
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,【脚やせ 壁ヨガストレッチ 7選】 7 easy wall stretches 🧘♀️ 壁を使って脚スッキリ🕊 ●forward bend 前屈ポーズ 壁にかかとをつけて立ち 片足を前に出して前屈 ●downward facing dog ダウンドッグ かかとを壁につけたまま マットを踏む感覚...
forward bend 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的精選貼文
Last day of
#YogisSummerFun ☀️
July 19 - 23
Yogis choice- my confident standing pose😉
What’s your mantra in summer?🌟
Aum Nama Shivaya.
I’m finding the God inside of me🙏
And I promise I’ll catch up in this weekend with all of you❤️ I have to stay up for the project tonight🥲
Last, and how could you not fall in love with my blue outfit?💙🤔
快忙死的生活還好穿上這套覺得心情很好💙
💙Wearing: @parsley_kr
Mat: @stormyogamat 스톰매트 STORMMAT TAIWAN 🇰🇷🇹🇼]
Hosts:
@gomezzapril
@yogigonegreen
@stephayoga
@yogivesper
@aimayogi
☀️Sponsors:
@orendaindiaofficial
@jednorthyoga
@aura_yoga_wear
스톰매트 STORMMAT TAIWAN 🇰🇷🇹🇼]
@rollgahealth
@vayumudra
@communityembark
☀️Pose Line up:
Day 1 Sun Salutation: What's your favorite thing about summer?
Day 2 Forward bend: What are your recycling tips for the summer?
Day 3 Balance: What activity do you look forward to do in the summer?
Day 4 Inversion: How do you stay grounded in the summer?
Day 5 Yogi's Choice: What's your mantra this summer?
forward bend 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的最佳解答
Day 4 of
#YogisSummerFun ☀️
July 19 - 23
Anyone finds this posture tricky?🤣
I fell so many times🤣
How do I stay grounded in summer?
Mmm stay hydrated🤣
腳伸直的輪式我真的痛苦萬分🙂
💙Wearing: @parsley_kr
Mat: @stormyogamat 스톰매트 STORMMAT TAIWAN 🇰🇷🇹🇼]
Hosts:
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☀️Sponsors:
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스톰매트 STORMMAT TAIWAN 🇰🇷🇹🇼]
@rollgahealth
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@communityembark
☀️Pose Line up:
Day 1 Sun Salutation: What's your favorite thing about summer?
Day 2 Forward bend: What are your recycling tips for the summer?
Day 3 Balance: What activity do you look forward to do in the summer?
Day 4 Inversion: How do you stay grounded in the summer?
Day 5 Yogi's Choice: What's your mantra this summer?
forward bend 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
【脚やせ 壁ヨガストレッチ 7選】
7 easy wall stretches 🧘♀️
壁を使って脚スッキリ🕊
●forward bend 前屈ポーズ
壁にかかとをつけて立ち
片足を前に出して前屈
●downward facing dog ダウンドッグ
かかとを壁につけたまま
マットを踏む感覚をつかむ
● 前屈その2
両足を壁につけてチャレンジ
最初はヒザ曲げてOK!
● 前屈その3
お尻を壁にぴったりつけて
壁を押すようにしながら前屈
● quads stretch 前ももストレッチ
タオルをひいてヒザを曲げる
前の足は90度にセット
最初は壁との距離を離してね
● viparita karani足上げのポーズ
壁に両足をあずけて
リラックス&好きなだけキープ
むくみや冷えの改善に
● shoulder stand ショルダースタンド
両手で腰をサポート
足裏を壁につけながら
お尻を引き上げて、足を伸ばす
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forward bend 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【忙しい人でもできる5分ヨガフロー】
冒頭コメント ✖6分 → 〇5分ヨガフローです!
仕事や勉強の合間に5分だけ立ち上がって、固まった体を動かす初心者向けヨガです。
イスを使って全身を伸ばすと、
姿勢改善・代謝アップ、肩腰周りもほぐせて
コリ予防にもなります。
心身がリフレッシュするので、気分転換にもおすすめ。
血流が良くなると、むくみ・冷え改善や
肩コリ腰痛の改善にも繋がります。
後半のチャレンジポーズはできるところまででOK✨
※イスは、グラグラしないもの・滑らないものを選んでください!
00:23 yoga start
▼イスを使った太陽礼拝
①deep breath 深呼吸
②upward salute 上に伸びた木のポーズ
③forward bend 前屈のポーズ
④plank pose プランクポーズ
⑤upward facing dog アップドッグ
⑥downward facing dog ダウンドッグ
⑦push up プッシュアップ
▼チャレンジポーズ
⑧eagle pose ワシのポーズ
⑨chair pose +twist イスのポーズ+ツイスト
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#毎週土曜オンラインレッスン配信中
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「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
● 一年・毎月のゴールセッティング
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ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中!
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life 人生をもっとアクティブに
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プロフィール:ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nFda0LY6dN4/hqdefault.jpg)
forward bend 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文
【Home Stretching】
居家版伸展👉🏻
適合初學者及沒有運動習慣的上班族們!
以及身體僵硬柔軟度不好的你們😜
這週是伸展的主題
搭配前三支的影片
就是一個月的訓練課表了!
可以搭配伸展一起進行!
這支影片主要帶大家放鬆伸展配合呼吸
除了可以讓肌肉放鬆以外 也會覺得身體比較舒服
適當的柔軟度 才可以增加身體的延展性
在運動的過程中也比較不容易受傷
那麼繼續往下看~
1. Pigeon 鴿式
2. Wide-Angle Seated Forward Bend坐姿寬腿前彎式
3.Adductor Stretch 內側伸展
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music: Eric Reprid - Lime (feat. køra)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ssv4igcjdMk/hqdefault.jpg)