#G動學講堂 一招解決 骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償
這個標題下得是要吸引目光沒錯,如果你有這些問題可以點進影片看看。
https://youtu.be/0oOQi8gysYs
G動學上課過程中,常會跟大家解釋動作模式、原理以及發力產生動作的過程。 面臨到不同學員的狀況有些教練可能不知道該怎麼排除,操作上有些困難,可以應用不穩定介面的回饋,設計需要穩定張力結構才能執行的動作,對學員而言挑戰性較高、刺激也會比較直觀。這次抗力球的髖鉸鏈動作就是蠻好的動作。
對初學者而言- 是很好的髖關節張力結構訓練動作
對中階者而言- 是很棒的調整訓練
對進階者而言- 是很棒的啟動、重置動作
對你而言這個動作是什麼呢?
留言讓我知道
#GYMEFIT #G動學 #GMS #GreatMovementSystem #下肢整合訓練 #骨盆前傾 #深蹲 #單腳硬舉 #矯正性運動 #workout #腰椎代償 #臀肌失憶 #fitness #correctiveexercise
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※私人教練體驗課預約:
https://goo.gl/RwJSku
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https://gymefit.tw/group-booking
※G動學課程資訊:
https://gymefit.tw/gms
近幾場G動學研習課程:
G動學-動作概論呼吸與核心 台北場 10/23-24
G動學-上肢整合訓練 台北場 11/27-28
G動學–下肢整合訓練 台北場 12/18-19
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係,待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門,真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖,
所以上網找了台北健身房推薦!
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身,健身房價格也很實惠!
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外,飲食也是非常重要的喔!
比較少教練會去取得這個證照,超級特別👏🏻
身為行動派,Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔!
在上課之前,教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心,可以從小細節看到專業呢!
因為這是第一次在台北健身房上課,
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的,
還有討論對健身的目標與想法,
針對你的個人需求做客製化的課程~十分專業!
尤其在跟我們解說健身觀念時,
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康,
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
(因為長期打電腦、滑手機的關係)
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力,
是不是超級厲害的!
但教練說我的情況還沒有到很嚴重,
還是可以藉由運動改善,
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬,
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作,
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動~
教練在教導的過程中十分有耐心、用心,
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後,接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節,
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部,
還有蹲姿校正的調整與教學,
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始,
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴,
我覺得在私人教練的課程中循序漸進,
非常適合健身小白呢~而且老師很親切!
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛,
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單,好好運動真的舒緩很多~
君下教練因材施教,學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境,開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式:
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube:https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast:https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身
g動學上肢整合 在 Facebook 的精選貼文
#三省吾身
#G動學上肢整合 開課到台中出差兩天,沒補文章趕快紀錄,這次教學學到很多,心得過幾天再發。
#三好
👍1. 感謝許翔專業搭載
台中開課總是請許翔大大開車接送,帶我們平安一起抵達台中。省去舟車勞頓之苦,感激不盡!
✌️2.茶六電話一直打不通的情況下,吃了有隔板的老四川!
下台中開課免不了要吃一下好吃的晚餐,對茶六念念不忘,可惜電話都打不通,最終轉戰老四川!
難以忘懷的好味道,只可惜疫情期間需要用隔板,吃起來變成像個人小火鍋。台中的老四川依舊好吃,涼粉變讚了,但單點吃得我好撐!近期去的朋友可以先不要加點太多東西XD 吃套餐、菜盤、再加個墨魚丸就不錯了!
👌3.謝謝老婆獨挑大樑一打二
行李收拾完要出門前,COCO拿了一幅畫送給我,要我帶到台中看,真是太感人了!
一個人帶兩隻小還是件不容易的事,特別是一個四歲一個兩歲…感謝老婆這兩天辛苦的照料讓孩子們有吃有喝,還買新衣服!
#兩普
1.到台中才想起來回程沒有高鐵坐,幸好貝予幫忙買客運車票,課程Delay結束後,翔哥神速帶我們到車站搭車!下次要先想好
2.終於看了 #當男人戀愛時 原本想看斯卡羅,結果是星期天晚上才上。點到當男人戀愛時,就在12:30跟許翔一起看完,默默逼他三刷XD 細膩好看,演員表演很到位,完全能體會到各個角色的心情,帶入感超強,是部好片! 最後送什麼禮物啦,害我差點哭… 不知不覺看到三點才睡,隔天講課比較累一點,大概是平常有在練習,不至於影響太大。
#一修正
威力彩得主不是我,之前就反省過,威力彩這種東西買個希望就好,上次買500,這次加碼台中買500.台北也500。 沒什麼偏財運,下次買一注就好!
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[研習課程]G動學-上肢整合訓練G動學上肢整合訓練的課程中將把基礎概念整合應用在上肢關節(肩關節複合體、軀幹、肘、腕), 透過學科針對解剖學、生物力學、肌動學的 ... ... <看更多>
g動學上肢整合 在 GYME FIT - [G動學]開課時程表前陣子朋友常問 ... - Facebook 的推薦與評價
前陣子朋友常問開課時間,今年最後兩場跟明年上半年開課時間出來囉,想報名的朋友記得把時間空下來,填表單預約報名。 2021場次時間表 11/27-28 上肢整合台北 12/18-19 ... ... <看更多>
g動學上肢整合 在 Re: [討論] 請問推薦的教練培訓課程- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《okman777 (隨和好男人)》之銘言:
: 標題: [討論] 請問推薦的 教練培訓課程
: 時間: Wed Nov 8 18:29:47 2017
:
: 板上大多都是在討論私人教練的證照選擇或是推薦的私人教練
:
: 較少教練進修的課程討論、心得
:
:
: 我的自己做到的功課
:
: 目前市面上比較有名的教練進修課程有
:
: 周柏楊大的課程(進階阻力..姿勢矯正..呼吸調整….)
:
: 楊JIMMY大的課程(上肢整合..下肢整合..核心訓練….)
:
: 怪獸肌力及體能訓練中心(教練丙級訓練課程…..)
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:
: 一堂課都不便宜 想請問上過的前輩分享上課的心得
:
: 給板上在觀望、想進修的後輩作為參考呢
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.83.215
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510136990.A.7E6.html
: 推 qk8121718: 我個人意見 推何老師的教練俱樂部 11/08 19:42
: → zeone: 先說說自己的經驗跟狀況?! 11/08 20:29
Z大你好
我非體育相關科系,
看書(解剖學、動作指導相關)跟網路的教學影片(館長 JEFF 健人蓋伊)練了2年多,
目前是在非健身行業上班,因為興趣以及想培養第二專業,所以想上進身課程進修,
目前只有上過ACE CPT並考到,對健身理論已有基本概念,
想再增加術科部分,瞭解身體作動,
但健身課程一天要價不斐(5~8千都有)、對一般上班族開銷實在不小,
網路心得又很少且簡單(或許我沒找到?)
想問看看有沒有參加進修課程的巨巨可以分享心得~
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