最近被稱讚生完小孩身材還維持很不錯!因此來分享一下我的飲食及運動~
#7:00~9:00
每天起床一定先來杯溫開水，假日一定是一起床就喝，但是平常趕著上班則是到辦公室才喝，喝水能加快身體新陳代謝的速度，早上喝溫開水也能幫助排便!
接著吃早餐，沒有特別忌口吃什麼，但是盡量會挑選一些高蛋白的營養食物，我最常喝的就是無糖豆漿，我還會在在無糖豆漿裡面加入 # GreenGold膠原HA ，讓肌膚保持彈性!
#9:00~12:00
假日才有空運動，趁著老公和女兒還在睡覺時趕快去world gym上一堂課，平常上班不想動，假日就得動起來~
#12:00-13:00午餐時間
平日我都自己帶便當，婆婆煮的低卡低鈉便當最健康，主食通常是五穀飯，還有一些清淡的肉類和富纖維的蔬菜，盡量細嚼慢嚥，這樣容易有飽足感且血糖不會一下子升太高，下午也不會這麼想睡覺!
#13:00~15:00
這個時候新陳代謝慢，而且又是剛吃飽，我一定會吃1-2顆 #GreenGold薑黃錠 促進新陳代謝，獨特添加最高等級，吸收率最佳的薑黃素C3，代謝力直接提升14倍，裡面的美國專利黑胡椒萃取讓吸收度提升10-20倍。
上班太累時會去拉筋或走一走動一動，#GreenGold薑黃錠 能幫助維持完美曲線，搭配深呼吸運動瘦小腹，不怕吃進去的東西代謝不掉全部變成脂肪!
#15:00~17:00
午餐消化的差不多了，肚子覺得餓餓的，之前每次都撐不過去都會都吃零食，但是我現在把下午的餅乾零食改成吃 #PocketMeal口袋餐，有六種口味，目前我最愛的是蘋果口味，用冰水泡來喝超好喝，裡面含有吸水後會膨脹的日本專利魔芋能提升飽足感，而且每包平均熱量100大卡而已!
#17:00~19:00 晚餐時間
晚餐我都盡量吃清淡的食物，吃很多青菜，少吃澱粉，也是細嚼慢嚥!
#19:00~21:00
也一樣會在飯後吃 #GreenGold薑黃錠 促進代謝，而且晚餐吃完30分鐘後最適合做運動，如果今天還有體力我會做點簡單的運動，像是上次分享的 #側躺抬腿 、 #空氣椅子 和 #仰臥橋式提臀，有 #GreenGold薑黃錠 輔助搭配事倍功半！
#21:00~23:00
睡眠睡得好也能幫助減肥喔!#GreenGold鎂膠囊含有礦物質鎂，除了助眠還能幫助身體正常代謝醣類與熱量，促進體內酵素的合成與作用，搭配鈣質可以調節身體代謝與肌肉動能喔!
以上就是我最近變漂亮的小撇步喔!提供給大家參考~
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