【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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gym 動作 在 又飛啦! Flyagain.la Facebook 的精選貼文
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gym 動作 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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gym 動作 在 Yume Fitness Youtube 的最佳解答
いつもご視聴頂きありがとうございます。
今回は北海道・札幌にあるジムへマユコさんご夫婦にお会いしに
行ってきました!!
私が知る限り最強のビキニママだと思います!!
是非最後までご覧ください。
★★★出演者★★★
◆本田まゆこさん/Instagram
https://www.instagram.com/so_into____/
◆本田 哲朗さん/Instagram
https://www.instagram.com/thb.fitness.bull/
◆POWERHOUSE GYM SAPPORO
2021.08.14 グランドオープン
http://phg-sapporo-japan.jp/index.html
札幌市中央区南9条西4丁目3-1AMSTOWER1階
011-212-1174
[スタッフ常駐・ショップご利用可能時間]
11:00 ~ 19:00
[会員様の利用]
24時間ご利用可能
[ビジター利用]
スタッフ常駐時間のみに限ります。
※ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
◆Yume IFBB PRO/Instagram
https://www.instagram.com/yume_ifbbpro/
◆クロさん(カメラマン/編集長)/Instagram
https://www.instagram.com/kuro_fit/
★★★Yume Fitの協力企業様・スポンサー様について★★★
◆サプリメント
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◆トレーニングギア
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大阪市北区太融寺町3-27
昭和太融寺ビル4F
TEL:06-6311-3402
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★★★Yume Fit パーソナルについて★★★
大阪市内の数店舗のジムと契約トレーナーとして
パーソナルトレーニングを承っております♪
お客様のニーズに合わせて対応させて頂きます。
◆Yumeパーソナル受付店舗
URBAN FIT24 梅田店(メインジム)
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gym 動作 在 May Fit Youtube 的最佳解答
嗨大家好我是May~ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群,以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 !
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Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
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在開始今天的訓練之前,想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源!
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程 彼此互相加油打氣 跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
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Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QF_HHbTIHlE/hqdefault.jpg)
gym 動作 在 推薦world gym express的民權西店還是寧夏店 - Mobile01 的推薦與評價
目前想去world gym 運動住家附近就有兩間民權西店和寧夏店網路上看到的是民權西店下雨天會漏水寧夏店有怪歐巴桑會在烤箱內烘很臭的東西我只去參觀一下 ... ... <看更多>
gym 動作 在 #心得#抱怨B GYM健身房一星好評 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
這輩子沒想過會因為這種鳥事發文,先說結論,考慮BGYM會籍的認真建議不用考慮了,用話術誘騙簽約,不尊重會員,還要忍受教練騷擾,總公司又不處理, ... ... <看更多>
gym 動作 在 教練訓練菜單| 台中美村店Iris教練| World Gym Taiwan | 奇怪a ... 的推薦與評價
奇怪a,真的太忙沒時間運動❓ ♀️Iris推薦省時+高CP值 動作 → #硬舉▪️硬舉能同時間鍛鍊到多個肌群和關節▪️改善體態▪️提升力量&穩定性▪️ ... ... <看更多>