BEST 15 min Beginner Workout for Fat Burning (NO JUMPING HIIT!!!) 最有效15分鐘初學者全身超燃脂HIIT間歇訓練 (No Jumping)~Emi
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=bleOTMDa3_4&t=40s
同時也有71部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿...
hiit 15 min 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
#如何在家中短時間內燃脂
高間歇訓練就沒錯啦!
假日在家充足睡眠之外,記得多運動💦
讓身體提升免疫力💪🏾
《15 min HIIT WORKOUT(No Equipment)》
《15分鐘高間歇訓練(無負重無器材)》
暖身Warm Up:
Plank平板撐+ Punch出拳+ Switch側轉體 各20sec
第一輪:《30 on 30 off》
1️⃣Drop squat
2️⃣4 Mountain climber+2 push up
3️⃣1 thruster+4 shoulder tap
4️⃣10 mountain climber +10 punch (ASAP)
5️⃣Combat thruster(這段的短影片忘記截一小段放進來了🤣)
6️⃣4 Leg lower +2 tuck up
第二輪:同樣動作做20秒休息20秒《20 on 20 off》
最後一輪:同樣動作做20秒休息10秒《20 on 10 off》
訓練完記得拉筋收操唷!
完整版15分鐘跟著訓練Youtube搜尋🔍
https://youtu.be/nofcXBCQkgg
分享給朋友以及家人,鼓勵大家一起居家運動
運動、充足睡眠、愉悅的心情都是提升免疫力、防止病毒的不二法門😍
#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #居家運動 #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #居家健身 #居家防疫
hiit 15 min 在 Emi Wong Facebook 的精選貼文
15 min Summer Fat Burn HIIT + 5 min Stretch ft. 0 fat 0 cholesterol Vita Skimmed Milk Beverage 15分鐘全身爆汗HIIT 配上0脂肪0膽固醇維他脫脂奶! 夏日修身FIT晒你! (+5 分鐘拉筋) ~ Emi
https://youtu.be/SzieVeGJsGE
hiit 15 min 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗! *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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讓喜歡的事變生活!Good Job! ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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hiit 15 min 在 FABIO GRANGEON 法比歐 Youtube 的最佳貼文
A new workout for this week, full body hiit circuit, 3 rounds of 5 min, I promise, you will feel it! Enjoy and stay in shape !
新的全身超級燃脂間歇式運動,總共10個動作,每個動作30妙,做三次循環後絕對爆汗.希望你們喜歡!
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hiit 15 min 在 emi wong Youtube 的最佳貼文
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DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4
DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs
DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU
DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE
DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM
DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4
DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
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►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
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►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
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►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
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►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
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►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
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►WATCH MORE VIDEOS!
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LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
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GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC
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Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
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