#10分鐘直角肩運動
#改善斜方肌
#改善圓背圓肩
每天只需要10分鐘,輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來,很快就會看到很明顯的變化!
訓練動作:
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油~
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
歡迎在下方留言~~
🖤調節式啞鈴折扣碼NUTRVIVI5
https://shopee.tw/nutrist888?smtt=0.0.9
🖤彈力帶折扣碼VIVIANA
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#HomeFitness #彈力繩 #肌力 #重訓 #stayhome #upperbodyworkout #stayhealthy #sport #fitness #healthy #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #居家訓練 #居家健身 #dumbbell #superset #workout #bodyfatloss
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過736的網紅Ophaphoom Channel,也在其Youtube影片中提到,วันนี้ผมกับเพื่อนๆจะพาทุกคนไปเสือกเรื่องเครื่องออกกำลังกายของ northfitness รุ่น GK1 ไม่น่าเชื่อว่าเครื่องออกกำลังกายที่มีหลายฟังก์ชันในตัวเดียวจะมีประ...
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homefitness 在 凱莉就是愛美 Facebook 的最佳貼文
星期五是最開心的 你們也會嗎?
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homefitness 在 凱莉就是愛美 Facebook 的精選貼文
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homefitness 在 Ophaphoom Channel Youtube 的最佳貼文
วันนี้ผมกับเพื่อนๆจะพาทุกคนไปเสือกเรื่องเครื่องออกกำลังกายของ northfitness รุ่น GK1 ไม่น่าเชื่อว่าเครื่องออกกำลังกายที่มีหลายฟังก์ชันในตัวเดียวจะมีประสิทธิภาพดี และผมจะบอกว่ามันเล่นหลังดีมาก
ถ้าชอบก็กด ติดตาม กด Like กด Share ให้ด้วยนะค้าบ
https://www.youtube.com/channel/UCsMppEnBzQTl1UI4qjI_bqw
#Homefitness #northfitness #homegym
#Ophaphoom_Channel #คนชอบเสือก #StayHomeและสุขภาพดี#WithMe
IG:pond_ophaphoom
Contact for work:
pondopha@gmail.com
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homefitness 在 Anson Lo Youtube 的最佳貼文
一起做運動啦~
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homefitness 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
#7個居家美背訓練
#性感美背
背部訓練算是我喜歡的訓練之一
因為肩頰骨夾著用力的感覺
抬頭挺胸蠻帥氣的
不過居家要練背真的比較難
畢竟背部是大肌群
如果沒有足夠重量
容易沒feel
如果要用自身重量
就需要有TRX之類的工具
問大家一下,誰家裡有裝TRX
覺得對居家訓練整體1~10加幾分呢?
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這組背部是輕啞鈴和徒手
雖然比較輕量
好好齁好齁滿
也是很有感覺的
背部脂肪退散的結實感超美的!
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建議之前先做1~2組全身的hiit
或是其他全身運動拉高心跳率
然後你會邊做邊痠邊爆汗
既然要自虐就極致一點吧!
來練!come on!
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------Tody's tips
#美背菜單list
每個動作30~60秒,休息15~30秒
依自己的狀況調整
做2~3循環
1.趴地抬手上下背
2.撐地伏地挺身
3.雙手過頭90度
4.趴地手腳上抬
5.趴地手肘向後
6.啞鈴划船
7.下背飛鳥
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Hello
我是VV,常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美,更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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