Search
#不問不知道一問嚇一跳
早上和 Shirley Lai 冠帆治療師一起線上看了目前蒐集到的所有問題，真是五花八門什麼都有....... 從日常生活、運動訓練、到馬拉松。別人的問題可能也是你的問題；我們預計週五公佈問題列表，以及回答的時間，方便大家隨時加入觀看。
線上課程最大的好處是方便，最大的缺點是細節受損，因此 IR Sports 跑創運動 特別安排這場線上講座帶大家回頭檢視細節。
雖然已經超過提問時限，但討論後我們決定問卷仍然保持開放，歡迎大家繼續發問：https://forms.gle/ayL7LpuWzdVTgRs17
若時間有餘裕將會為你解答
(或考慮再加辦場次囉...)
FB活動連結：https://fb.me/e/1CfAHaAis
【BCAA造成胰島素抗性？】
之前我一篇「館長為什麼糖尿病？」 https://reurl.cc/eEmO7R 寫到，「#過多BCAA會導致胰島素抗性」。下面留言有位自稱營養學專家，質疑目前沒有BCAA跟胰島素抗性的研究，我很客氣的解釋可能是他的資訊比較舊，或是他沒有看過跟腸道微菌（microbiota)相關的研究，事實上動物跟人類研究已經太多了。
今天的肥胖醫學會視訊會議，第一個主講者-台灣微菌聯盟的理事長，就引用了一篇去年《Cell Metabolism》的研究，針對一群有 #糖尿病前期的過重者，在介入12週的高強度運動後，雖然體重跟身體組成都有改善，但血糖、胰島素跟胰島素抗性指數（HOMA-IR)卻有相當大的差異，而這樣的差異跟 #腸道菌的結構差異有關，胰島素敏感度升高的人，都是有更多的將碳水化合物跟蛋白質轉變為短鏈脂肪酸（SCFA)的菌，體內SCFA上升；跟更好的降解BCAA的能力，所以體內BCAA下降。
研究用胰島素抗性改善程度分成：效果良好者Responder(n=14)跟無效者non-responder（n=6），將他們的糞便做糞便微菌移植（fecal microbiota transplantation)到吃高脂食物餵胖而有血糖異常的老鼠身上，發現：
1. 接受Responder糞便移植的肥胖老鼠，體內SCFA也同樣上升，BCAA下降，即使仍在吃高脂食物，但血糖跟胰島素抗性都有顯著改善。
2. 可是 #在加入BCAA 補充劑（supplement)後，這樣的好處就消失了，發現BCAA會抵銷掉SCFA的好處，增加胰島素的抗性。
3. 接受Non-responder糞便的小鼠，有血糖跟胰島素抗性較高的現象，但是加入SCFA補充劑後，可以改善血糖跟胰島素抗性。
結論：一個處於糖尿病前期的過重者，在運動後是否能得到改善胰島素抗性的結果，跟腸道菌及其代謝產物SCFA和BCAA的消長有關。就算是高強度運動，吃的飲食不對、腸道菌不對、代謝產物不ok，對胰島素抗性幫助有限。
這也就是為何我常說，不建議使用BCAA補充劑，治療肌少症重點是BCAA裡面的白胺酸（Leucine)一天從食物或複方蛋白粉的攝取加起來超過2.5-2.8克就好了，不用吃一堆肉。那麼 #如何在高蛋白質飲食下避免過多BCAA的攝取？
在2019年《Nutrients》有發現血中的BCAA濃度與其說跟蛋白質攝取量有關，更精確的說是跟 #動物性蛋白質尤其是紅肉（red meat)有關。這就是為何我的高蛋白質飲食建議，都是 #植物性蛋白質為主， #動物性蛋白質為輔，植物性蛋白質也有BCAA，雖然濃度不夠高，但高纖維的特性，能產生更多的SCFA，能夠抵銷BCAA過多的胰島素抗性。
Btw ，我相信館長絕對不是吃素的，所以我才會建議，肉尤其是紅肉吃太多，會惡化他「過重兼糖尿病前期」狀態的血糖控制，也請所有健身的人，不要看到BCAA就情緒高昂，科學必須與時俱進，一分證據說一分話，如果只因為跟自己說過的話或利益衝突就跳出來反對，反而會讓別人質疑你的專業。
#圖文不符之現在好希望放晴啊
#飲食跟雨一樣過猶不及都會成災啊
Reference:
Liu et al., 2020, Cell Metabolism 31, 77–91
Nutrients 2019, 11, 173; doi:10.3390/nu1101017
#20210522下午兩點有再更新
#唯恐天下不亂
#沒有狗貓回傳人的正式結果
#這個報導講的不是現在的COVID19
#冠狀病毒是大家族
#從曾祖父到表姑媽都分布在各種生物上
#人類自己造的孽不要一直回推到狗貓身上好嗎
#講到我都累了
#如果覺得自己不舒服就不要一直去蹭你家貓狗
#你也想一下牠們有沒有想要你蹭牠嘛
#保持距離顧好自己並不難
#目前有蘋果中天TVBS下標恐慌製造中嗎
繼某個不查論文不讀書，不知所云的人，在自己投資者下的平面媒體寫了篇業配文後，急忙忙刪了原始文章，發了個給我的文，我也懶的看，又臭又長，都不肯回答哪來的reference，看來是亂講話～🙄
現在又有新的唯恐天下不亂報導，這次換狗了，說是杜克大學在馬來西亞的兒童醫院，從在治療肺炎的病患身上，發現新興的冠狀病毒，疑似是狗狗的冠狀病毒。
欸⋯不過齁，那是2017、2018的案例，而且當時的人類病患都是從肺炎復原後就回家了。
再畫重點：
They used this tool on nasal swab tests taken from pneumonia patients from the hospital in Sarawak, Malaysia, and found that eight of 301 samples appeared to have a canine virus.
「他們在馬來西亞沙撈越州醫院的肺炎患者的鼻拭子測試中使用了該工具，結果發現301個樣本中有8個似乎含有犬病毒。」
喂！只有「8個」有分離到啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
附上原始的英文連結，煩請新聞從業人員在報導時，多請教獸醫學院專業教授們，若找了不讀書又不查論文的，就請自行負責採用不專業人士的言論的後果，以免賠上300萬跟得到滿滿的負評。
“From that, they determined that the virus, which they called CCoV-HuPn-2018.”
原文如下：
https://www.straitstimes.com/world/united-states/canine-coronavirus-detected-in-malaysian-patients-study
—
網友補充的科普內容：
冠狀病毒是很大的家族，犬貓本來就會感染普通的冠狀病毒
而且新型冠状病毒（2019-nCoV）為β屬，寵物猫狗，犬冠狀病毒（CCoV）和猫冠狀病毒（FCoV）為α属。不會交叉感染。
網友接力再更新：
在貓也有ACE2接受體。（難怪貓會被人陷害到～別再吸貓啦！）
The expression of the ACE2 receptor in enteric neurons may support the potential neurotropic properties of SARS-CoV-2. Although the evidence of ACE2-IR in the feline GIT does not necessarily indicate the possibility of viral replication and SARS-CoV-2 spread with stool, the findings in the present study could serve as an anatomical basis for additional studies considering the risk of the SARS-CoV-2 fecal-oral transmission between cats/felids, and between cats/felids and humans.
新年明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願いします✨
今年も福袋開封からスタートです！阪急ビューティーで2ブランド購入しました✨
福袋は楽しいですね♫皆さんは買われましたか？
shu uemura 10,560円
A/O+ P M クリアユース ラディアント クレンジング オイル 450ml
https://a.r10.to/hamQEK
シュウ ウエムラ ルージュ アンリミテッド マット
G M OR 570
ルージュ アンリミテッド ラッカー シャイン / シュウ ウエムラ
LS CR349
プレスド アイシャドー (レフィル)(旧) / シュウ ウエムラ
IR ミディアム ブルー 685
ルージュ ヴォリュプテ プランプインカラー
イヴ・サンローラン 4,300円 02
https://a.r10.to/hluXqY
ルージュ ヴォリュプテ シャイン
No.99 ベリーデイ
ラディアントタッチ 3D グロウ / イヴ・サンローラン
7,200円
デパコスやコスメキッチンのアイテムが好きなアラフォー敏感肌のellyです！
ネイリスト3年→妊活5年(不妊治療3年)→アラフォーyoutuber
正直にレビューしているので気に入ったものや自分に合ったものだけではなく
使い切りや断捨離コスメでは何故合わなかったのかまでをレビューしています
楽しんでもらえましたら高評価ボタンやコメント、チャンネル登録の方して頂けると今後の励みになります♡
❤︎サブチャンネル：ellyのライフスタイル
https://youtube.com/channel/UChqi2_NQKWPVjBIytpwZBUg
❤︎MY CHANNEL
https://www.youtube.com/user/rararalalala24
❤︎楽天ROOM 私が購入したコスメなどレビューしてます💄
https://room.rakuten.co.jp/room_3e44cd0578/items
❤︎Instagram ストーリーズでは購入品を紹介してます
https://www.instagram.com/ellymukajp/?hl=ja
❤︎Twitter デパコスのお得な情報を発信してます
https://twitter.com/ellymukajp
▶︎ellyの友達ゼロ事情
【アラフォー】今まで語らなかったお話です🐶サラ多め✨
https://youtu.be/Bpr3tLFmO-4
▶︎【ランキング】さらさらパウダーランキング！！
https://youtu.be/Qww4HmDhx6o
💛Creative Commons💛
♡Great Music♡
https://www.epidemicsound.com
※BGMやサウンドなど動画によって使用してない場合がございます
#福袋2021#デパコス福袋#シュウウエムラ#イヴサンローラン
資生堂のシワ改善レチノールのデーター
https://corp.shiseido.com/jp/ir/pdf/ir20170228_342.pdf#search=%27資生堂++レチノール++論文%27
シワに悩んでる方で何を買っていいかわからない方はぜひ参考にしてみてください。ただし、化粧品に＜効果＞を求めることはできないので治すというのは厳しいです。シワ改善アイテムでもほんの少し変わるかなぐらいなので、そこは押さえておきましょう。
Gussan （グッサン）
★化粧品原料、食品原料を扱う仕事をしています。
★化粧品成分上級スペシャリスト
.
★元ヘアメイクアーティスト★
【WORKS】
木村文乃 、AAA、M-flo RISA、はるな愛、他アーティスト、モデル、アナウンサー、タレント、芸人多数。
CM : NIKE、ポッカ、ハウス食品、花王、大正製薬、etc.
VP : TOYOTA、JR、三井不動産、富士急ハイランド、etc.
雑誌 : 講談社、角川書店、双葉社、扶桑社、宝島社、etc.
その他 : 東京コレクション、映画、ドラマ、TV多数。
===============
おすすめのYouTube動画
===============
---肌の悩み--
【毛穴を小さくする正しい方法】
https://youtu.be/xeof2NAwur4
【毛穴黒ずみ】これを知らないと毛穴の黒ずみは取れません!!
毛穴の黒ずみをスッキリさせたい方へ!
https://youtu.be/9geAQoXA3W0
目の周りの【稗粒腫(はいりゅうしゅ)】に悩んでる方が知っておきたい治療法
https://youtu.be/lxRpBt66rPk
【背中のニキビ】背中のニキビで悩んでる方必見!!!!!予防したい方も
https://youtu.be/f-Iyr7u9EJ0
肌荒れやニキビで悩んでる方への対処法を一部ご紹介!
https://youtu.be/svYQjo_Tu2o
【伝授!!!!!!】肌をより綺麗にするスキンケア方法!
https://youtu.be/l437rFl0z9E
---------自己紹介-----------
【経歴】
六本木のヘアメイクサロンで店長を務め、売り上げNo. 1を取り続ける。
その後エイベックス、フジテレビ系列の仕事を主として活動するヘアメイク事務所に所属し、
TV、CM、アーティスト、ドラマ、雑誌、映画、コレクション、ファッションショー、VPなど数々の仕事をこなす。
その後フリーのヘアメイクとして活動し、会社を設立。
健康と美容をテーマに、食品原料や化粧品原料、美容業などで活動する。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
《メッセージ》
【現場】【流通】【原料】【製造】【成分】
これら全てに携わった人はほとんど見当たらず、
そういった様々な側面から見た知識、経験を使って、
付加価値の高い有益な情報を提供する事により、
広告などにも騙されないず、理にかなった
【本質的に良いもの】を見つけることが出来、
1人でも多くの方が美容や食などに興味を持ち、
綺麗で健康になって頂くのが
僕の役目であると思っています！！
基本、エビデンス（化学的証明）を元に判断を下すのがベストであると考えます。
💎一般の方が知らない情報も💎
Instagram
https://www.instagram.com/ftsota
Twitter
http://twitter.com/gussan88888
スポンサー企業 / Sponsored
CORSAIR：https://www.corsair.com/
elgato [オススメキャプチャーボード]：http://e.lga.to/megumi
----------------------------------------------------
ボツにする予定でしたが治療の後で痛くてたまらんので公開します
PS プラスの伸びはフリープレイも含めサードの力は絶大
►チャンネルメンバー登録（支援されたものは全て動画活動に当てます）
https://www.youtube.com/channel/UCHPARXha7xQNbfzwzY7NzUw/join
►チャンネルメンバー限定掲示板はこちら
https://www.youtube.com/MEGUMIbernadette/community
►チャンネル登録はこちら!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=MEGUMIbernadette
►ゲーム実況チャンネルはこちら!
https://gaming.youtube.com/channel/UCzyqpBZkocV1dDgMhFJR-bA
►[関連プレイリスト]
►ゲーム業界＆ハードウェア [再生リスト]
http://www.youtube.com/playlist?list=PLIEM388qsg1OLKNBjnWwFGTvr1Ws0R6vC
►全プレイリスト
https://www.youtube.com/user/MEGUMIbernadette/playlists?sort=dd&view=1
使用System
Corsair 570X SPECIAL EDITION [ケース]
Corsair AX1000 [電源]
Corsair MP510 [SSD NVMe M.2 GEN3*4]
Corsair VENGEANCE PRO RGB 8G*4 [メモリー DDR4 3200MHz]
Corsair H115i RGB Platinum [CPU 簡易水冷]
Corsair ML120 PRO RGB [ファン]
Corsair Commander PRO [ファンコン, USBハブ, 拡張LED端子, 温度計]
Corsair K95 Platinum RGB [キーボード]
Corsair K65 RAPID FIRE RGB [キーボード]
Corsair HARPOON RGB [マウス]
Corsair HS70 Wireless [ヘッドセット]
Corsair VOID PRO RGB [ヘッドセット]
Elgato HD60 PRO [キャプチャーカード]
ASRock Z390 Taichi Ultimate [マザーボード]
MSI GAMING X TRIO GeForce RTX 2080Ti [ビデオカード]
Intel i9 9900K [CPU]
(Corsair:スポンサー提供)
(Elgato:スポンサー提供)
(ASRock:友情提供)
(MSI:友情提供(貸出))
(CPU:自己資金)
----------------------------------------------------
►MEGUMI公式グッズはこちら
http://amzn.to/1BAEgwT
►ラインスタンプ MEGUMI Part2
https://store.line.me/stickershop/product/1262434/ja
►ラインスタンプ MEGUMI Part1
https://store.line.me/stickershop/product/1071262/ja
----------------------------------------------------
►BLOG
http://megumi.ldblog.jp/
►Twitter
http://twitter.com/megumibernadett
►Facebook
https://www.facebook.com/megumi.sakaue
►ツイキャス 生放送
http://ja.twitcasting.tv/megumibernadett/broadcaster
►ニコニコ 生放送
http://com.nicovideo.jp/community/co2591555
----------------------------------------------------
►MEGUMIさんの超リピート品や定期購入品
http://www.amazon.co.jp/lm/REKYZBLJE1IGZ/?_encoding=UTF8&camp=247&creative=7399&linkCode=ur2&tag=o07d-22
►使用機器やデバイス等
http://www.amazon.co.jp/lm/R1H7NRKUGOTK53/?_encoding=UTF8&camp=247&creative=7399&linkCode=ur2&tag=o07d-22
※各製品リンクURLはアソシエイトプログラムを使用しています。
----------------------------------------------------
*概要欄トップページのスポンサー様募集しております
お問合わせは下記ページで「Megumi宛」へ
http://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
各種依頼、タイアップ、スポンサードのご依頼は下記まで
（Megumi、Megumi宛、など一言名前を入れてくれるとスムーズです）
http://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
----------------------------------------------------
#CORSAIR #elgato
