感謝桃園鐵人夥伴們,邀請分享鐵人三項課表安排課程。
今天分享內容包括如果有效利用時間、週期化訓練模式與課表強度安排原則等,大家也都踴躍提問,希望每位未來都能有好成績。
#JOULE2MAX
#鐵人就是要有效率
#課表不是隨便排排就好
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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國內一般人對於海泳其實都還是有很大的恐懼,主要也是因為從小沒有機會接觸海泳,遇到海浪與踩不到底的水域,就不知所措而慌張起來。
今天焦耳與樂福一起配合舉辦了開放水域+三項團練,除了讓大鐵人們先適應海泳以外,更重要的是要讓小鐵人們也都先適應海泳。
剛好早上風非常大,不過風大浪大才是最好的訓練時機,因為你無法控制比賽時會遇到什麼樣的浪況,多一分準備,就少一分意外。
這幾年家長們的觀念也都比較開放,不會禁止小孩去海泳,提前學習、長大後就知道如何克服。尤其是交給水上系的專業教練們來指導,更是適合不過啊!
不過今天的風真的不是普通大,騎車差點不會前進,跑步遇到逆風也是很崩潰。還好太陽露臉,陽光沙灘下(沒有比基尼)訓練真是舒服!
#今天風也太大
#JOULE2MAX
#loveanddream
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感謝怪物跑團MR邀請,分享簡單的自行車爆胎與故障排除,還有比賽前飲食與比賽配速補給等問題,大家都好認真啊!!
雖然換胎看起來好像沒有很難。但是如果賽前沒有自己實際操作過真的遇到問題,加上比賽時頭暈腦脹的,很容易出錯。當天光是現場就有幾位挖破了內胎,或事不會使用鋼瓶等等...
另外比賽快要到了,賽前應該要如何調整飲食,也是當天大家詢問重點。賽前2-3天要以碳水化合物為主,逐漸減少蛋白質與脂肪、高纖食物的攝取,有興趣的可以複習一下:
https://reurl.cc/7yLeO5
#怪物跑團
#Joule2max
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