【研之有物】
網路在臺灣普及的時間將近三十年,隨著智慧型裝置的快速發展,Facebook、Instagram 或是 Line,已成了我們每天接收訊息的最主要來源。網路的出現,讓傳遞訊息成本大大的降低,許多人相信隨著技術愈來愈成熟,公民社會就能擁有愈大的力量,也能打破威權國家壟斷資訊的高牆。
不過短短幾年內,我們卻發現獨裁政權透過高度的網路審查監控,卻更加穩固了政權的存續。根據 2018 年瑞典 V-Dem 遭受外國假資訊攻擊的跨國調查,台灣更在 179 個國家中名列第一!
當臺灣成為境外假訊息的投放目標,我們又該怎麼面對資訊攻擊?研之有物專訪中研院社會所林宗弘研究員,針對真假難辨的網路消息他提出了三點建議。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【哈克獨門心法工作坊】~穿越迷霧,懂一個人真正的樣子~2019/10/19開課 課程連結:https://www.koob.com.tw/contents/4022 【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事 讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8...
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line 不 接收訊息 在 George & Silvia德國代購 Facebook 的精選貼文
👍🏽👍🏼別讓您的健康<鎂>中不足‼️
疫情期間大家情緒緊繃
照顧身體,也別忘了照顧心理健康💕
📒文章轉貼自
https://www.top1health.com/Article/85479
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✨鎂在人體中至關重要,一天一包鎂,日子舒坦美麗。
✨鎂礦物質,主要存骨骼、肌肉細胞和血液中,維持正常的肌肉功能,尤其是在運動和體育鍛煉期間。
✨鎂可鬆弛放鬆的肌肉,保持骨骼和牙齒牢固健康。
✨幫助健康能量代謝,緩解疲勞。
✨提高神經系統和心理的穩定。
✨良好的睡眠品質。
🍇宜人覆盆子味,精緻細粉,無需配水直接食用即可。
⭐️鎂對人體的重要性
🔺礦物質「鎂」很可能是除了水分、氧氣與基本食物營養之外,
人體所需的最重要元素。
🔺鎂與人體內350多種代謝運作功能有關,主要包括消化、能量
產生、肌肉功能、造骨、新細胞製造、活化維他命B群,並且
輔助心臟、腎臟、腎上腺、腦神經系統的運作。若體內缺乏足
夠量的鎂,就會影響這些身體功能。
🔺鎂為多種酵素的主要成份,有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成,並可活化酵素,幫助強化心臟肌肉的收縮力。
💔鎂的缺乏與流失
🔹心理壓力、咖啡因、糖、酒精、香煙、各式藥物與毒品、大量
流汗、甲狀腺功能低落、糖尿病、慢性疼痛、利尿劑、以及高
碳水化合物、高鹽或高鈣的飲食。
🔹90~95%的人口的體內鎂含量皆不到應有的健康程度。即使有
在補充礦物質或甚至鎂劑的人,仍然可能不足,因為體內需要
鎂的量其實相當高,而且一般的錠劑式的鎂不易為人體吸收。
🔹鈣需要鎂方能為人體良好吸收運用。但是當體內有太多鈣質
時,卻會導致鎂的不足。
⚡️⚡️鎂不足的症狀
❄️缺乏活力、疲累、嚴重的更年期症狀、失眠或睡眠品質不好
、身體緊繃、 經常頭痛、肌肉無法放鬆、腰酸背痛、 器官鈣
化現象、 骨質疏鬆、 心肌疾病與心率問題、 莫名焦慮擔心、
緊張、躁動。
❄️鎂對於身體能量儲存的維持扮演著重要角色。鎂不足時,細胞
的能量產生會受到抑制,結果會讓人覺得疲累與虛弱。鎂也同
時會影響體內鉀含量與腎上腺功能,這兩者都與維持身體活力
有關。
❄️失眠、肌肉酸痛、緊繃與起床時全身不適等現象與缺乏礦物質
有關,特別是鎂。這些問題都可以藉由補充足夠的鎂而獲得大
幅改善。很建議有睡眠問題的人多補充鎂, 會有明顯改善.
❄️鎂不足會使神經細胞無法良好傳遞與接收訊息,會變得很紊
亂,而且會過度敏感。當經常感到緊張、躁動不安或無法放鬆
時,就表示身體需要鎂了。
❄️肌肉痙攣抽筋、不自主跳動、打嗝都是缺乏鎂導致的。鈣與鎂
協同控制肌肉功能,鎂能使肌肉放鬆。補充鎂之後這些症狀就
會消失。
❄️婦女停經後的更年期症狀會因為體內鎂不足而使得症狀更明顯
或惡化。單獨服用太多的鈣質反而對更年期症狀不利,因為這
導致體內礦物質失去平衡。補充鎂可以很快緩解更年期症狀。
❄️骨頭需要鎂方能良好地吸收鈣以增加骨質密度。在補充鈣時應
該要同時配合鎂。
❄️鎂對血壓的平穩很重要的影響。並能改善血糖代謝的控制。
🌟使用方式:1天1包。
👌🏻適合人群
1️⃣骨質疏鬆,需要鞏固骨骼和牙齒的人士。
2️⃣需要舒緩神經,維持心臟、肌肉、神經正常功能的人士。
3️⃣需要減少肝、膽、腎結石形成,以及軟組織的鈣化機會的人士。
4️⃣“三高”一群人。
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line 不 接收訊息 在 沛緹能量療癒/希塔療育教室 Facebook 的最讚貼文
前幾天孩子在家裡遍尋他的註冊收據,
書房、書桌都被他翻了好幾次,
就是找不到開學要繳給學校的收據,
這可急壞他了。
我冥想並且問宇宙源頭,
收據到底在哪裡呢?
宇宙源頭告訴我,
在孩子的鉛筆袋中。
於是我打開鉛筆袋左看右看,
就是沒看到收據。
先去忙線上預約療癒的個案,
一小時候我問孩子:找到了嗎?
他搖搖頭說還是沒看到。
我再度冥想問宇宙源頭,
得到的答案還是在鉛筆袋裡,
我走到書房挪了一下檯燈,
鉛筆袋被我不小心的撞掉落在地,
這時看到收據在地上,
原來鉛筆袋內有夾層,
孩子當初把收據塞進夾層連他自己都忘了。
這只是最近發生在生活中的分享,
希塔療癒可以輕鬆運用在生命中的每個面向。
其實不是我厲害,
而是每個人都有這樣的感知能力,
但要如何輕鬆的打開這項先天能力?
如何運用天線輕鬆與宇宙源頭連結?
1.願意相信自己有能力
2.有經驗的老師運用方法幫助你
3.自己要不斷的練習
針對第2點,
沛緹除了細心的解說外,
還會加入量子力學及圖像教學,
幫助學員更快的連結宇宙源頭,
並且接收訊息、清理限制性觀點;不論是在內在小孩、遺傳DNA、歷史層或是遺傳層。
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以下為本段內容文稿:
我從2016年的12月19號,開始分享「一天聽一點」。當初只是一個簡單的起心動念,就是把自己每天學習、前進、體會的這些內容錄成聲音檔,然後分享出來。
那當我分享出來之後,如果沒有人聽也無所謂,我至少幫自己留下記錄。然而隨著時間的經營,好像有越來越多朋友,把「一天聽一點」的內容,當成是自己每天學習前進、沉澱、沉思的一個開始。
當我聽到這些回饋的時候,我非常的開心。因為如同我每一段內容的結尾,說的那句話:「希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助」是一樣的初衷喔!
然而我相信你除了聽「一天聽一點」之外,你可能也常常的會上一些社群媒體。像是臉書啊、推特啊、IG啊…等等的。
如果真的要說這些社群媒體的影響力,我想它會比「一天聽一點」,大非常非常非常非常的多喔!
那麼今天我想跟你分享的,就是這些社群媒體的內容,怎麼樣左右我們的內在狀態?當你聽完之後,或許你可以更加堅定的支持我們的「一天聽一點」。
我讀到一個資料,在2012年的1月份的時候,那時候臉書它操縱了50多萬個用戶的動態消息。
他們做一個實驗,他們讓有一些人看到一大堆的「正面消息」,而讓另外一群人,看到一大堆的「負面消息」。
臉書的研究人員就發現喔,看到比較多像是人們擁抱的照片,這樣子的正面訊息的人,自己也會貼出比較多的正面消息;而看到比較多負面消息的人,自己的塗鴉牆上,也會PO出比較多的負面貼文。
當瞭解到這一份關連之後,你會發現我們其實不太知道,那些發文者他們真正的感受;但是我們可以說喔,這些正面和負面的訊息,在網路上迅速的被傳遞。
而所有的使用者,在接受到這些訊息的狀況底下,他們的內在狀態,甚至於衍生出來的行為反應,也會受到很深刻的影響。
過了幾年喔,另外一群研究人員,就以「推特」作為研究的標的。然而他們這一次避免了「臉書」的實驗,引起了道德問題。
因為臉書的實驗,畢竟它是在沒有使用者的同意的狀況底下,去做這樣的實驗操弄。
這一群研究者的研究方法,就是他們只觀察人們在推特上面的動態消息,而不是去刻意操縱,這一群人會看見什麼。
雖然這樣的做法,沒有辦法獲得像臉書那樣子叫做「因果式的結論」;不過啊研究人員還是發現,如果有人貼出振奮人心的內容,那麼回遡他們前幾則動態消息當中,正面的內容會比負面的多出4%。
然而如果有人貼出比較沮喪的內容,而前幾則的動態消息當中,負面的內容就會比正面的內容多出4%。
所以如果你是這些社群媒體的重度使用者,你要小心哦!推文反而是你生活當中,最會引發你情緒的刺激來源。
進一步的研究告訴我們,推文會加快我們的脈搏,讓我們流汗、放大瞳孔,引發出所有激發情緒反應的現象。
跟只是瀏覽網頁相比,「推文」或「轉推」,會讓我們的大腦當中跟情緒有關的區域,活動率增加了75%,而光只是去閱讀那些動態消息,就會多引起65%的情緒。
所以呢,當你聽到這個數字的時候,在你每一次幾乎是像強迫症的行為,一定要刷刷臉書、一定要看看推特的時候。
希望你有一個警覺,叫做關鍵不在於你以為自己怎麼了,而是當你每一次上社群媒體的時候,其實你的情緒都被影響。
而影響你情緒的來源,卻是這些你可能根本不認識他是誰的「臉友」,或者是推特上面的「關注者」。
那麼你仔細深思一下,是什麼原因讓你的喜怒哀樂,需要受到這些人的影響?
然而反過來說,你的生命應該有更重要、更值得你關注的事情,當你面對到這些重要的人,或重要的事情的時候。
你的情緒卻在前面幾秒鐘,或前面幾分鐘當中,你下意識的不自覺的,去刷刷臉書、去刷刷推特;其實你的情緒活動,已經受到很嚴重的影響了!
在理性上,你可能會覺得這是兩碼子事!但是呢,在實際的身心研究告訴我們,它從來就是一碼子事。
因為你的大腦不可能去區分出,那我現在影響的受臉書的陌生人的影響,所以我現在要面對的是我認識的朋友,必須切割開來。你的大腦沒辦法做這樣的切割啊!
所以這些研究都告訴我們,我們要特別留意我們的主觀感受,會受到別人的情緒;特別是以往在還沒有社群媒體的時候,這個「別人」可能是你具體接觸的到的人。所以呢,他的數量是有限的,而且他的預期性是高的。
然而現在在社群媒體上面,尤其是有演算法的推波助瀾。所以呢,你會收到一堆不確定的人給你的影響。
然而這些影響因為演算法的結果,卻是確定的;會讓你正面的更正面,而負面的更負面;對於某些事情的觀點,只會走向越來越極端的方向。
那麼在這樣的狀況底下,當你面對那些活生生、在你生命當中出現的人的時候;第一個,你有多少的心力,能夠好好對待他們?
第二個,你看待他們的方式,真的能夠還原到他們的狀態;還是你在這之前,已經被嚴重的影響呢?
所以呢,談到這裡喔,我跟你一樣,我也沒辦法避免,我就是會被這些東西影響。然而正因為如此,我就會特別留意,我到底在接收什麼樣的訊息?
如同你固定的接收「一天聽一點」跟啟點文化的內容,為你帶來一些啓發與幫助;那麼可不可以把這樣的注意力跟心思,延伸一下;留意你所有在你的動態牆上面,出現的那些人、那些貼文。
說真的喔,如果有些人他呈現出來的訊息,真的會影響到你的情緒,那麼你有很多方法。包含像是取消關注,或者是解除朋友關係,其實這都是可以幫助你保護自己的。
可是說到這裡喔,我想最終極的自我保護,就是如果沒必要的話別刷點書。雖然我知道這很難,然而也因為這很難,所以我來自肥一下!
就是如果你真的得上這些社群媒體,那麼在這之前,何不來啟點文化的「一天聽一點」繞繞、看看、聽聽呢?
至少讓你的情緒激發,處在一個相對正面的狀態,你說是嗎?希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊有一個小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的實體課程,是在10月19號,由「哈克」為我們帶來的工作坊,主題是「穿越迷霧,懂一個人真正的樣子」。
「哈克」是我們的好朋友,他是我認識的人當中,最能夠跟別人創造美好連結。
如果在你的生命當中,你想要懂別人真正的樣子,而且你更想要懂自己真正的樣子;那麼10月19號的這個工作坊,會對你帶來很大的幫助。
在我錄音的這個時候,名額也在倒數了;所以期盼你能夠把握難得的機會,相關的內容,在我們的影片說明裡都有連結。
期待能夠在啟點文化的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/g7NwEs82HMY/hqdefault.jpg)
line 不 接收訊息 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#大腦記憶🧠🧠 「神啊!請賜我一片記憶吐司吧!」要記的事情好多,能記得的好少,擁有長期記憶真的這麼難嗎?😭 記憶力真的好重要!生活大小事都靠它,但我們如何「記」?能從大腦儲存記憶的途徑中找到 #鞏固記憶 的方法嗎?不用媽祖託夢,也不需要多啦A夢,讓宜婷和雅惠用腦科學教你如何加強 #記憶力!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸記憶如何保存於大腦裡!
🔸如何提升永久記憶?
🔸 大腦神經元連結的重要性!
🔸睡覺與記憶力的關聯性?
#影片大綱
🔸 記憶儲存的步驟
▫工作記憶(working memory):由外在接收訊息後,停留在腦裡約幾秒鐘的記憶。
▫短期記憶:由外在接收訊息後,隨著時間的流逝逐漸消失。
▫長期記憶(永久記憶):經由神經元連結強度增強及維持性復誦,直到編碼成長期記憶,儲存到海馬迴及大腦皮質裡。
🔸如何提升長期記憶(永久記憶)
▫提升專注力:如番茄鐘工作法。
▫適時放鬆:預設模式網路(DMN)可避免大腦訊息過載,統整過去及現在,讓訊息更有效地運用,如:靜坐、冥想。
▫睡一場好覺:深眠可以增加海馬迴及大腦皮質聯繫,讓記憶鞏固。
▫規律的生活作息:可讓內分系系統(如多巴胺及血清素)達到平衡,穩定的情緒可增加記憶力。
▫規律的有氧運動:增加新陳代謝及腦部血流量,身體可適當放鬆。
▫健康飲食:研究證實好的飲食會增加認知功能,如:食物原型及地中海飲食。
TalkShow :賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
導演: 汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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