你還記得上一次不用鬧鐘就醒來、不用喝咖啡就感到神清氣爽，是什麼時候嗎？
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#大腦記憶🧠🧠 「神啊！請賜我一片記憶吐司吧！」要記的事情好多，能記得的好少，擁有長期記憶真的這麼難嗎？😭 記憶力真的好重要！生活大小事都靠它，但我們如何「記」？能從大腦儲存記憶的途徑中找到 #鞏固記憶 的方法嗎？不用媽祖託夢，也不需要多啦A夢，讓宜婷和雅惠用腦科學教你如何加強 #記憶力！🔜🔜 #分...
鞏固記憶 在 家有2千金勝萬金 Facebook 的最佳貼文
#腦記憶訓練書🧠 #抽2本🎁！
《腦覺醒記憶教練．40天腦記憶巨量擴充任務》
常常忘東忘西、粗線條的人（在說我😆）有救星💫了！
這本新書利用荒謬聯想法♾
情境式文章等109道記憶練習📈
激活大腦、強效學習、預防失智
打造你的記憶宮殿！💯
◤知名腦力訓練博士的40天記憶訓練計畫，修復你的金魚腦！◢
學生讀書有方、上班族提高工作效率、銀髮族延緩記憶衰退
「保存記憶」→「找回記憶」→「強化記憶」
🛒博客來：https://www.books.com.tw/products/0010890009?loc=P_0005_002
#防疫閱讀好朋友
#和平國際文化
🔽內容介紹🔽
‧你是否曾發生過以下狀況：
出門之後，才想到鑰匙或錢包忘了拿？
花費大量時間學習，卻沒有太大成效？
和別人見過一次面，沒多久就記不得對方的長相和名字？
一段時間未登入網站，就想不起帳號和密碼？
輪到自己發言時，卻忘了自己本來要說的事？
也許你還遇過更多類似的「腦袋卡頓」情況，而這些問題都是可以改善的。
◆ 40天解讀腦記憶知識，多方運用記憶技巧
資訊發達的時代，手機、平板電腦等電子產品擁有隨行隨記的功能，我們反而較少使用自身的記憶力。導致我們經常忘東忘西的因素有很多，總感覺自己記性真差！明明還年輕，該不會就有「少年」失智吧？
本書透過四十天的記憶練習，結合科學依據和作者實際嘗試的方法，讓你背單字時，不再死記活背；不再因找不到日常物品而驚慌失措；不再為了演講準備而傷透腦筋；不再因記不起他人名字而感到失禮……透過維持與擴充巨量記憶，幫助你增強記性，捕捉生命中的重要時刻。
◎強化記憶的要點：
有效學習：提高專注力、做筆記或大聲朗誦、反覆練習再重新詮釋。
運用聯想：利用荒謬或幽默聯想法、視覺聯想，將事物形象化。
善用記憶：用歸類法簡化大量資訊，將列清單當成輔助工具。
情緒改善：發自內心的笑有助於增強記憶。
正常作息：均衡飲食、適當運動或充足睡眠，可抑制腦細胞減少。
◆ 多道記憶練習，升級短期記憶，解鎖長期記憶
重點是>>>將短期記憶轉換成長期記憶
短期記憶只能短暫將資訊保留在腦海中，約莫二十秒過後就會忘記，經常是「讀到句尾，就忘記開頭」；而長期記憶可在腦中維持超過一分鐘的時間，透過簡化資訊幫助大腦儲存重要資訊。
本書包含圖像排序、圖文對應練習；熟記腦筋急轉彎；文章找碴任務；學習新領域；藏頭詩或韻律詩創作；文章筆記鍛鍊；地理位置聯想……等練習，並不時回顧書中做過的練習，以確認記憶強化程度。運用書中109道練習，以最有效的方式提升記憶體，讓你得以從容回想起日後想記起的事物，鞏固記憶並增強你的長期記憶。
● 本書推薦給以下類型讀者：
■ 經常忘東忘西
■ 學習遇到困難
■ 想活化腦力
■ 想增進邏輯推理
■ 想提升聯想力
本書特色
★深入探討腦科學知識，瞭解記憶種類以善用記憶。
★109道記憶練習與進階題目，激活大腦、預防失智。
★思考能力有所提升，有效增強記憶力。
★輕鬆記住長串資訊，強效學習、提高辦事效率。
★改善健忘、保持身心健康，提升生活品質。
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今晚11點「忘記你我做不到」。
//《真係好科學》 港台電視 31
星期五11:00pm / (重播) 星期一 2:05pm
節目連結 :https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/sciencenight2021/episode/751603
面對不如意的事，有人希望可無痛刪除記憶。究竟記憶是如何產生，其背後牽涉的機制又是如何？本集內容以此為題，帶你認識人類腦部結構，了解不同部位的功能及如何讓我們構成記憶。科學家以一種海洋生物：海兔，研究短期記憶如何轉化為長期記憶，背後與神經傳導網路的關聯，記憶是否可以由一種生物轉移到另一生物身上？除此以外，睡眠是怎樣幫助我們鞏固記憶？環境的氣味、聲音與轉變，對記憶又有否影響？節目主持將運用不同例子進行闡釋，期望與大家一起牢記重要的人和事，「忘記你我做不到」。
主持：
陳志宏（紐約大學物理學博士）
麥嘉慧（香港科技大學化學博士）
馬學綸（香港中文大學微生物學博士）
司徒偉文（香港中文大學計算機科學與工程博士）
#忘記你我做不到 #大腦 #海馬體 #小腦 #長期記憶//
鞏固記憶 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#大腦記憶🧠🧠 「神啊！請賜我一片記憶吐司吧！」要記的事情好多，能記得的好少，擁有長期記憶真的這麼難嗎？😭 記憶力真的好重要！生活大小事都靠它，但我們如何「記」？能從大腦儲存記憶的途徑中找到 #鞏固記憶 的方法嗎？不用媽祖託夢，也不需要多啦A夢，讓宜婷和雅惠用腦科學教你如何加強 #記憶力！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸記憶如何保存於大腦裡！
🔸如何提升永久記憶？
🔸 大腦神經元連結的重要性！
🔸睡覺與記憶力的關聯性？
#影片大綱
🔸 記憶儲存的步驟
▫工作記憶（working memory）：由外在接收訊息後，停留在腦裡約幾秒鐘的記憶。
▫短期記憶：由外在接收訊息後，隨著時間的流逝逐漸消失。
▫長期記憶（永久記憶）：經由神經元連結強度增強及維持性復誦，直到編碼成長期記憶，儲存到海馬迴及大腦皮質裡。
🔸如何提升長期記憶（永久記憶）
▫提升專注力：如番茄鐘工作法。
▫適時放鬆：預設模式網路（DMN）可避免大腦訊息過載，統整過去及現在，讓訊息更有效地運用，如：靜坐、冥想。
▫睡一場好覺：深眠可以增加海馬迴及大腦皮質聯繫，讓記憶鞏固。
▫規律的生活作息：可讓內分系系統（如多巴胺及血清素）達到平衡，穩定的情緒可增加記憶力。
▫規律的有氧運動：增加新陳代謝及腦部血流量，身體可適當放鬆。
▫健康飲食：研究證實好的飲食會增加認知功能，如：食物原型及地中海飲食。
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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