【活力雞肉捲餅】#Nestlé雀巢早餐脆片
孩子們漸漸長大,開始會自己準備早餐,而早餐脆片是家裡常備的早餐,奇怪,她們就是喜歡吃早餐脆片。超市裡琳瑯滿目的種類,我會避免選擇很多顏色的,儘量以低糖、全穀高纖為主,再搭配水果與一顆水煮蛋一起,吃的健康又美味,尤其最愛早餐脆片+香蕉+核桃。而且我覺得早餐脆片吃起來是有嚼感的,”多咬幾下”的這個動作,會有"好像吃很多吃很飽"的錯覺,對於享瘦又不耐餓的我,這樣吃也能撐到午餐時段,的確是不錯的選擇。
纖怡Fitness系列,是專門為女性朋友設計的,纖怡穀類早餐還有豐富的全穀、膳食纖維,美味又營養喔。吃的健康營養,也比較有活力,而不是一昧的節食,搞得餓肚子而且容易脾氣暴躁….(這我很有體會! 哈哈)。不過我還是要聲明一下,任何輕食食譜都還是要搭配適當的運動,而不是因為它是輕食而可以多吃一些,這樣會有反效果的!
纖怡早餐脆片除了可以當早餐之外,還可以拿來做輕食午餐。今天做的活力雞肉可麗餅,加了纖怡脆片,整個有畫龍點睛的效果,軟Q的餅皮+清爽的生菜+香甜的雞肉+脆口的纖怡脆片,這組合簡直是。。。好吃到翻天了!當然除了運用在可麗餅之外,夾三明治,或是夾蛋餅都是不錯的idea!!
Nestlé雀巢早餐脆片. 粉絲專頁:
https://www.facebook.com/NestleBFC.tw/?fref=ts
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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[馬甲線運動課表+運動前後餐點作法分享✌️]
夏天到了...最常被問到的問題就是「要怎麼瘦小腹出現馬甲線??」這個問題被問到爛了😵不過每年這個時候還是常問問題第一名啊!想要有馬甲線最主要的兩因素就是 1.足夠的腹部肌肉量 2.較低的體脂率,唯有這兩個要素達到才能出現漂亮的馬甲線~ 足夠的腹肌可以透過腹肌訓練達到,而較低低體脂則需要飲食搭配燃脂運動來代謝脂肪。這次很開心受 Nestlé 雀巢早餐脆片 的邀約,為大家設計一套真的腹部肌力訓練與燃脂的小運動及健康運動前/運動後餐點🤗
纖怡健康飲食🍽
運動前很適合補充醣類,讓稍後的運動充滿精神與力量,以確保運動表現。而運動後適合補充蛋白質與醣類,來修復肌肉幫助肌肉生長,並恢復體能以補充身體所需能量。纖怡高纖全麥麥片低糖、高纖、口感佳,運動前後適量食用,能適當補充碳水化合物又不用擔心囤積脂肪👍
運動課表
腹肌運動做三輪,輪與輪之間休息1分鐘
1. 剪刀腳20下
2. 捲腹20下
3. 開合棒式25下
4. 梅森扭轉24下(可使用1-2公斤啞鈴增加阻力)
燃脂運動做三輪,輪與輪之間休息1分鐘
1. 抬膝跑40下
2. 深蹲跳15下
3. 登山跑30下
4. 跳繩100下
注意:本影片目的為推廣健康運動及飲食生活,非正式教學影片,對於動作姿勢有所疑問者請找專業健身教練諮詢以避免運動傷害。燃脂運動會在短時間內提高心跳率,有心血管疾病、高血壓等患者請勿在沒有醫師建議之下任意嘗試。影片因時間限制有快轉設定,請量力而為,不要為了跟上影片速度而動作不完全導致運動傷害!
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選擇一份美味又健康的食物當早餐,不只健康還可以越吃越漂亮,這就是現在很流行的正向飲食!
雖然是早餐穀片,但我會偷偷地在聚餐後的隔天取代一次晚餐,來減輕身體吃過多的負擔!
除了運動外,就是靠這招來維持身材的祕密了,妳有興趣的話,請偷偷地記住以下三種我的私房穀片食譜:
❶「吃了會變美麗穀片餐」材料
纖怡FITNESSE蜂蜜杏仁穀片30公克
鮮奶125cc
莓果優格一杯
藍莓、小紅苺、黑莓少許
以上材料依照順序放入杯中,放回冰箱10-15分鐘後,穀片會化成絕妙口感,保證吃一次就愛上!真的真的!(頻頻點頭)
❷『三色水果穀片餐』
纖怡FITNESSE蜂蜜杏仁穀片30公克
鮮奶150cc
草莓優格一杯
三種不同顏色的當季水果
❸『好處多多穀片餐』
纖怡FITNESSE原味穀片30公克
鮮奶150cc
無花果乾一顆切塊
綜合堅果一小把
纖怡內含的豐富的膳食纖維、維生素及礦物質,
搭配著創意小巧思就可以做出滿滿營養的早餐。
獻給想要維持身材又想吃的營養健康的女孩們!
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