疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 mountain climber workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在mountain climber workout這個產品中，有57篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅梁子淇，也在其Facebook貼文中提到， #如何在家中短時間內燃脂 高間歇訓練就沒錯啦！ 假日在家充足睡眠之外，記得多運動💦 讓身體提升免疫力💪🏾 《15 min HIIT WORKOUT(No Equipment)》 《15分鐘高間歇訓練（無負重無器材）》 暖身Warm Up： Plank平板撐+ Punch出拳+ Switch側轉...
　同時也有66部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Core Training 👉🏻腹部訓練 這三個月的居家時間 你們培養了運動習慣了嗎😆 習慣都是需要養成的 所以一定要花時間練 就算是你有花錢去上課 你也要自己多練習 這樣才會慢慢越來越進步 好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動 今天的主題是腹部訓練 再說...

mountain climber workout 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文

梁子淇 By 梁子淇

2021-06-26 22:20:11 有 51 人按讚
  • Share this:

#如何在家中短時間內燃脂

高間歇訓練就沒錯啦！
假日在家充足睡眠之外，記得多運動💦
讓身體提升免疫力💪🏾

《15 min HIIT WORKOUT(No Equipment)》
《15分鐘高間歇訓練（無負重無器材）》

暖身Warm Up：
Plank平板撐+ Punch出拳+ Switch側轉體 各20sec

第一輪：《30 on 30 off》
1️⃣Drop squat
2️⃣4 Mountain climber+2 push up
3️⃣1 thruster+4 shoulder tap
4️⃣10 mountain climber +10 punch (ASAP)
5️⃣Combat thruster（這段的短影片忘記截一小段放進來了🤣）
6️⃣4 Leg lower +2 tuck up

第二輪：同樣動作做20秒休息20秒《20 on 20 off》
最後一輪：同樣動作做20秒休息10秒《20 on 10 off》

訓練完記得拉筋收操唷！

完整版15分鐘跟著訓練Youtube搜尋🔍
https://youtu.be/nofcXBCQkgg

分享給朋友以及家人，鼓勵大家一起居家運動
運動、充足睡眠、愉悅的心情都是提升免疫力、防止病毒的不二法門😍

#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #居家運動 #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #居家健身 #居家防疫

Tags:
梁子淇

About author
您好我是梁子淇，是一名重訓武打女演員 ✩英國健力護具品牌SBD「菁英焦點人物」 ✩LAVA花蓮鐵人三項代言人 Actress/Kungfu/Workout 任何邀稿及工作邀約請發訊息至粉絲專頁或發信
14431 followers 13517 likes
View all posts

mountain climber workout 在 Bà Dì Nulo Facebook 的最佳解答

Bà Dì Nulo By Bà Dì Nulo

2021-06-03 19:28:01 有 534 人按讚
  • Share this:

Fitness channel nào và cần trang bị gì để tập luyện tại nhà mùa dịch?

Tiêu chí stan của dì với 1 kênh fitness:
- Video trên 30 phút, đa dạng bài tập mỗi tuần
- HLV không cởi trần (i’m omoi), hét vào video, chỉ cách tập đúng form (và hlv cũng tập đúng)

Đừng chơi skincare nếu chưa có thói quen workout thường xuyên vì workout là loại serum tốt nhất, liệu trình ngon nhất để cải thiện 70% vấn đề về da rồi, ráng tập đều đi rùi thấy da cải thiện, đáp ứng skincare như thần.

Loạt kênh dì lưu thì nó 100% tiếng Anh nên phải biết xíu xíu TA để có gì nghe được chỉ dẫn của HLV.

🟥 KÊNH VỀ STRENGTH TRAINING – HIIT TABATA CARDIO WORKOUT 🟥

𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-8kg) , tạ nặng trên 8kg, thảm tập, dây kháng lực, gạch yoga
Bổ trợ: bóng yoga, gliding disc (đĩa trượt), tạ chân, xà mini gập bụng, trampoline

@fitnessblender https://www.youtube.com/c/fitnessblender/playlists kênh của 2 vợ chồng Kelly và Daniel từ hồi 8 năm trước cơ, gần 1000 videos dài tiếng rưỡi hoặc 15ph.

Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: ban đầu họ tập nghiêng về cardio nhưng từ 2015 đến nay họ quan tâm nhiều đến ăn uống và kết hợp weight training + yoga + pilate vào routine tập nên khum hề chán luôn. (sau này cô vợ bị chấn thương nên các bài tập cũng nhẹ nhàng, trong lúc tập có động viên, mệt thì nghỉ ko cố, tập với nhà này xong dì biết lắng nghe cơ thể hơn)
.
@CarolineGirvan
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan/playlists
Level: intermediate đến advance
Đặc thù HLV: do cô này là dân chuyên thể hình nên cường độ tập và flow tập phải nói là chết đi để sống lại luôn. Đây là kênh dì tập nhiều nhất trong tuần vì độ đa dạng cho các phần cơ thể. Tập rã rời người nhưng sau đó thấy đã, khỏe, yêu đời gì đâu.
Chuyên weight training với tạ, cardio hiit tabata không lặp lại, calisthenic
Kênh tương tự nhưng nhẹ đô hơn chút: @Heather Robertson https://www.youtube.com/c/Heatherrobertsoncom/videos
.
@Katmusni cô mèo Wibu hường
Level: Intermediate to Advance
Đặc thù HLV: Kat trông nhí nhảnh yêu đời, có bạn trai như Aquaman nhưng dì khum hối hận khi đồng hành cùng cổ trong 2 năm qua. Kênh có nhiều dạng tập (mạnh nhất là full body- strength training) và những lời khuyên về những vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn ăn uống, mặc cảm tự ti. Chính cô ấy bị và đã vượt qua nên chia sẻ luôn. Kênh ko lớn nhưng là 1 góc nhỏ đáng yêu.
.
@Hasfit
Level: Beginner đến advance
https://www.youtube.com/c/Hasfit/playlists
đặc thù HLV: kênh của 2 vợ chồng Kozac và Claudia. Người tập chính là Kozac với động tác full sức mạnh và Claudia minh họa các động tác giản thể cho nữ - hoặc khi quá đuối. Chuyên về các bài tập Full body, low impact, abs, legs. Các vid từ 2017 về đây thì có cải thiện các động tác trong bài tập để tập bớt chán hơn.
.
@Millionaire hoy và millionaire & family
Kênh chính https://www.youtube.com/user/yaboymillhoy
Kênh con https://www.youtube.com/c/HoyFamilyFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: đây là HLV từng hứng chịu làn sóng kì thị màu da hồi năm 2019 đến nỗi bật khóc và lock kênh. Đợt lockdown anh mở lại và comback hoành tráng hơn.
Kênh chính chuyên cardio nặng + weight ( 60% cardio + 40% weight training) nên khiến người tập lúc nào cũng thở dốc vì mệt. Nội cái vid làm cho beginner mà người workout 5 năm như dì ra mồ hôi ròng ròng :p
Kênh con millionaire & family anh tập chung với vợ nên cường độ và tốc độ chậm hơn, nhiều bài weight training chậm có thêm yoga. Thích hợp tập chung với bồ hoặc gia đình.
.
@XFA fitness
https://www.youtube.com/c/XFAFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: 2 ông chú nhìn xôi thịt 6 múi khô đét thế chứ tập là mặc áo đàng hoàng, đi thẳng vào tập luôn ko nói luyên thuyên.
Chuyên về hiit, tabata với tạ cường độ cao. Đảm bảo đốt mỡ triệt để nhất như chủ nghĩa “rippedism” của kênh. Đặc biệt là các bài tập bố trí hợp lý, ít lặp lại tập ko nhàm chán. Điểm trừ là ít nội dung.
.
Kênh tương tự nhưng là 2 cô gái tập, nhiều nội dung hơn https://www.youtube.com/c/nourishmovelove/videos

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴- 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗹𝘂̛̣𝗰🟨🟨

1. 𝗧𝗮̣ 𝗯𝗼𝘄𝗳𝗹𝗲𝘅 https://shp.ee/ambdbte tạ này là loại tạ điều chỉnh kg được nè nên cực kì tiết kiệm không gian. Mua tạ online thì 100% là chịu thêm ship từ 500k-800k vào giá sp (mà dì thấy vụ này cũng hợp lý, tốn công mấy chú vác đồ nặng tận nhà)
loại dì mua là 24kg 1 tạ. Chắc mãi không nhấc được mức 24kg quá chứ toàn 6-12kg tập tay ngực, 15kg deadlift mông đùi là ói ỉa. Nữ dùng bị thừa, nam sẽ hợp hơn hoặc nữ gym chuyên.
Đối với nữ nhu cầu tập thường thì mua tạ tay nhựa lẻ 2kg, 4kg, 6kg 8kg là ok rồi https://shp.ee/idnrm7v Nên tách đơn để hưởng ship rẻ.

2. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 (𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗯𝗮𝗻𝗱, 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗻𝗱) dây này thì nhiều hãng làm nhưng để tìm hàng của brand lớn làm tin tưởng thì dì có brand Aolikes của Trung
Hàng non mall https://shp.ee/jms72nm
Có mall nhưng hay hết hàng https://shopee.vn/aolikes
Hoặc của brand Proesce https://shp.ee/ztxrkhs
Công dụng:
- trước khi nâng tạ thì dì thấy nên làm quen với band trước vì nó giúp cta cảm nhận cơ (cơ hoạt động chống lại kháng lực của dây) qua đó cải thiện form an toàn.
- Đang tập cardio thấy chán quá thì mang band vào thấy vui và nặng hơn nhiều vì não phải xử lý thêm nhân tố mới.
(vd jumping jack tập riết nhàm form lỏng lẻo, mang band màu đỏ (nhẹ nhất) vào mắt cá -> não bảo chân phải chắc hơn, đùi tiếp lực nhiều hơn để thắng kháng lực của band -> form được cải thiện, hiệu quả tập vào đùi và bắp chân hơn)
- Tập dc rất nhiều các bài tập cho tất cả các nhóm cơ : tay - vai - lưng xô - ngực - bụng - mông - đùi. Gọn gàng dễ mang đi mọi nơi
Độ bền:
Cái band vải của Aolikes dùng trong vòng 1 năm sẽ tưa đứt cao su dần dần (vẫn dùng được) bị nhão dần và cần thay mới sau 1,5 năm sử dụng (1 tuần dùng band 3-4 lần)
Power band (loại bự dài dày cho body) của Proesce và Aolikes thì bền bỉ, chỉ là bị sờn màu và bay chữ sau 1 thời gian dùng chứ dì chưa thấy bị mục giống mấy loại no brand. (mua được hơn 1 năm)

3. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘀𝘂 https://shp.ee/uw7xrdd
Độ hữu ích: 8/10
Loại này là bóng yoga chưa tiến hóa hết. Nửa mặt là bóng đàn hồi, nửa kia là mặt phẳng.
Hỗ trợ tập cardio nhảy lên nhảy xuống fun lắm, tập calisthenics thăng bằng, lunges, chest press

𝟰. 𝗧𝗿𝗮𝗺𝗽𝗼𝗹𝗶𝗻𝗲 https://shp.ee/vdeqtd6
Độ hữu ích 5/10
Đây là bạt nhún lò xo, size 100cm trở lên dùng mới thích nhưng chiếm chỗ quá có thể sẽ khum phù hợp với nhiều diện tích phòng.
Bạt này dì tập cardio, kickboxing, zumba rất cháy, cảm thấy không trọng lực nên giảm áp lực cho khớp, chỉ tập trung cho cơ nên rất mệt mà vui. Thật ra thời gian bố trí cất ra cất vào mệt quá nên 1 tháng dì tập được 2-3 lần rồi cất :<

𝟱. 𝗫𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗯𝘂̣𝗻𝗴. https://shp.ee/zqeth7c
Độ hữu ích: 8/10 cho newbie mới tập
2/10 cho người tập lâu
Cái này sẽ dùng lực hít chân không để cố định cái xà, chân sẽ bấu vào 2 cái mút để có điệm tựa, dễ dàng dùng cơ bụng hơn.Ngoài ra tập decline push up, side leg raise cũng ổn.
Người tập lâu như dì mua về dùng được 2 lần xong bỏ vì thấy khum cần thiết lắm vì đã có phản xạ và form sẵn rồi.

Nhìn quá nhiều và quá dài vậy chứ dì thấy newbie mới tập chỉ cần có vài đôi tạ nhựa, 1 thảm tập, 1 set band kháng lực là được rồi.
Mấy thứ khác có thể bổ sung thêm nếu đã chán tạ. Mới tập thì quan trọng là thấy vui và duy trì đều cường độ là ổn.

𝟲. 𝗚𝗹𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝘀𝗰 (đ𝗶̃𝗮 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛̣𝘁) https://shp.ee/dx2gdtn
Độ hữu ích 3/10
Cái đĩa này chỉ có công dụng giúp cta trượt chân và tay, dùng cơ bụng/cơ tay để kéo chân/tay vào ở các bài lunge chân, abs folding, mountain climber thôi. Một số sàn nhà có nền gạch dùng cái này không tốt nó rất dính, sàn gỗ sàn đá ok hơn.

🟥🟥 KÊNH GỒM NHIỀU HÌNH THỨC TẬP, TỪ NHIỀU HLV NHƯ 1 TRUNG TÂM THỂ THAO 🟥 🟥

@popsugarfitness
https://www.youtube.com/c/POPSUGARFitness/videos (dạy hay nhất là mấy HLV gay Jake DuPree Raneir Pollard, rất fancy, rất hành xác trong sự shady. Kênh cũng chuyên kickboxing and dance workout với nhóm 3-4 người nếu các cháu muốn nhảy múa và không cô đơn
.
@gymra
https://www.youtube.com/c/Gymra/videos dạy hay nhất là cô HLV christine curry (tìm tên trong kênh là ra)

🟥🟥 🟥 YOGA PILATES, BALLET BARRE, LOW IMPACT 🟥 🟥 🟥
.
𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-4kg), thảm tập, dây gym kháng lực, dây yoga kháng lực, gạch yoga, tạ chân
Bổ trợ: Vòng pilate, bánh xe yoga
.
@yogawithtim https://www.youtube.com/c/yogawithtim/playlists
Level: beginner to advanced
Anh này ảnh vid thì ở trần chứ vào dạy là mặc đồ kín bưng nên khỏi lo bị phân tâm.
Chuyên các bài yoga an toàn cho tinh hoàn của nam, thời gian từ 2019 đến nay có thêm người mẫu nữ hướng dẫn để thân thiện hơn. Tập kênh này sẽ thiên về thăng bằng, chân và sức mạnh của core bụng nhiều.
.
@Barlates Body Blitz https://www.youtube.com/c/LindaWooldridgeBarlatesBodyBlitz/videos
kênh này làm dì bắt đầu hành trình mua đồ hỗ trợ tập 😊)
Level beginner to advanced.
Thiết bị cần có: tạ chân, trampoline (ko nhất thiết), power band, yoga band, yoga mat
Đặc thù HLV: cô Linda chuyên dạy các bài về barlate, barre (Dạng ballet + cầm tạ tay) rất bánh cuốn nha, khi tập dáng trông đẹp như múa ballet mà vẫn xây dựng được cơ. Ngoài ra còn có yoga, pilate và trampoline, low impact.
Kênh tương tự @Koachkel không nhiều nội dung bằng https://www.youtube.com/c/CoachKel/videos
.
@Move with Nicole https://www.youtube.com/c/MoveWithNicole/playlists
Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: tập với cô này ở độ khó trung cao sẽ cần tiền đình vững và độ nhớ bài 1 chút vì flow yoga làm liên tục. Nếu ko nhớ flow phải nhìn màn hình hoài rất mỏi cổ
Chuyên về power yoga, piliates, barre, sức nặng cơ thể, động tác từ cơ bản đến mức phi thực tế như trồng chuối bằng đầu.
.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲, 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲, 𝘆𝗼𝗴𝗮 🟨🟨
.
7. 𝗧𝗮̣ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 https://shp.ee/vap5mj4
Độ hữu ích: 9/10
Loại của dì là loại dán 4,5kg nhé, đeo để tăng kháng lực ở mắt cá chân từ đó kích thích bụng dưới, toàn chân, mông hoạt động để nâng tạ lên tăng hiệu quả tập cho pilate. Hỗ trợ mấy bài tập bụng tập mông bên hiit tabate rất vào luôn.
ban đầu dì không nhấc nổi động tác bicycle với 4,5kg nhưng tầm 1 năm thì lên được 10 cái thở như chó. Mức lý tưởng là 2kg-2,5kg nha. Mức 4.5kg full tạ dùng để đi bộ cũng được bao nổi cơ, mà mang tầm nửa tiếng là thấy hầm nóng rồi

8. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗸 Độ hữu ích: 9/10 https://shp.ee/wnsfiqk
tùy kinh tế mà lựa. Loại trên 100k cứng cáp, ko trơn và cấu trúc vững hơn những loại 50k. Cùng là 1 khối mút nhưng cũng tiền nào của nấy phết.

Công dụng: hỗ trợ form đỡ chân, đầu gối, hay lòng bàn tay và đem lại độ cao cho các thế ngồi vặn người. Đặc biệt trong bodyweight training thì dùng cái gạch này để chest, triceps, diamond pushup là chuẩn bài, cực vào cơ luôn nha

9. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝟮𝟱𝗰𝗺 https://shp.ee/28jb8p8
Độ hữu ích: 6/10 (bóng bé nên cứ tập xong là dì quen tay vứt lung tung ☹ )
Loại bóng này hỗ trợ cta giữ thăng bằng, tạo kháng lực nhỏ cho đùi hợp với các bài balet barre, barlates.Trông bé bé mà để giữ vững nó cũng tốn sức kinh khủng.

10. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲 https://shp.ee/hgxqki9 dây này trông như múa lụa ấy, bản to rất mỏng lực rất nhẹ nhàng nên căng từ chân lên đầu cũng không quá khó khăn. Dì thường chụm 3 dây lại để có kháng lực mạnh tập đã hơn.

11. 𝗩𝗼̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲
Độ hữu ích: 7/10
https://shp.ee/ekra8x7
Vòng này trông buồn cười nhưng dân tập pilate rất mê. Dùng tập cơ đùi trong, bắp tay, xô, vai bằng cách ép vào và thả ra từ từ, bắt các nhóm cơ hoạt động để thắng kháng lực của vòng tròn.
Dây cao su cho lực hướng vào, còn vòng này cho lực bung hướng ra nên phải mệt x2.

12. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘄𝗵𝗲𝗲𝗹 (𝗕𝗮́𝗻𝗵 𝘅𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮) https://shp.ee/xk6vavi
Độ hữu ích: 4/10

Cái này là 1 dạng tiến hóa của banh yoga, có bề mặt cứng,dễ kiểm soát chuyển động hơn, cột sống tì vào bánh xa0 và uốn chuẩn hơn. Khi tập phần thân trên cầm nó lên dùng như 1 dạng tạ luôn.
Điều hạn chế là nó chỉ mới ra mắt tầm 5 năm nay nên các bài tập online chưa nhiều người tập, dẫn đế dễ chán.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝘁𝗮̣̂𝗽 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗰𝗮̉ 𝗵𝗮𝗶 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 must have 🟨🟨

13. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 https://shp.ee/nirhk8m (hay còn gọi là swiss ball)
Độ hữu ích: 7/10 (nó to chiếm chỗ nên sẽ không hợp 1 số không gian)
Nam Nữ tạng châu Á thì size 55-65cm mà chiến đừng ham to quá nó nảy lòi lone, với cả to quá khi nằm lên lưng cta không trải vừa trái banh nó chạy lum la.
Hiện dì chưa phát hiện hãng lớn nào bán tiền triệu trái này trên shopee nhưng cứ banh trơn có viền nhẹ mà chiến vì thoải mái thao tác, loại gai massage quần què khi tập gây cấn rất khó chịu.
Hỗ trợ tập cho weight training (nằm lên chest press, bridge,..), yoga.

14. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗺𝗮𝘁 𝘁𝗵𝗮̉𝗺 𝘁𝗮̣̂𝗽 https://shp.ee/jz2w5t9 thảm cũng tùy kinh tế mà lựa nhưng dì dùng qua loại 90k và loại 450k nó khác 1 trời vực.
Độ hữu ích: 10/10 (phải có vì không có cta bị trơn trượt do mồ hôi + sàn gạch rất khổ ☹ )
99k nó trơn khi có mồ hôi, nó lún và tróc sau 1 năm sử dụng. Loại 450k thì có định tuyến, tức những họa tiết in dập trên thảm để mình tự chỉnh form cho ngay, không trơn, bớt hôi, hút mồ hôi xuống bề mặt tốt, ko để lan trên bế mặt gây trơn.
.
tập ở nhà lợi ở chỗ nữa là khum lo ai phán xét body, điệu bộ, và chả phải lo nghĩ mặc gì để trông không ngớ ngẩn- điều mà dân hướng nội luôn canh cánh :(

Tags:
Bà Dì Nulo

About author
Eccentric, on-the-way-to-hit-40, business woman who loves to share her positive energy with Vietname
611973 followers 562921 likes "https://www.linkedin.com/in/b%C3%A0-d%C3%AC-nulo-nhung-loren-8156a5188/"
View all posts

mountain climber workout 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答

梁子淇 By 梁子淇

2021-05-30 21:19:29 有 75 人按讚
  • Share this:

#純徒手無器材的高間歇燃脂訓練

大家敲碗很久的無器材訓練菜單來了🔥💦
20分鐘就能完成全身的訓練
✅因爲整整二十幾分鐘的影片，只把動作放上來
完整版可以到子淇的Youtube一起跟著練
按下Play 不用思考就可以鍛鍊全身😉
Youtube🔎子淇的健康生活

訓練菜單如下：

《Warm up暖身》
Walk plank 走路平板撐20sec
Lunge to Turn弓箭步+轉體 20sec
Plank 平板撐20sec

Fast Walk plank 快速走路平板撐 20sec
Lunge to Turn 弓箭步+轉體 20sec
Plank 平板撐20sec

《HITT TRAINING》
30秒訓練；30秒休息/30Sec ON; 30 Sec OFF

Bear Crawl 熊爬
Tap Squat 點地深蹲
Side Tap 左右側點地
Squat to Twist 深蹲轉體
Low Side Kick 側踢（低）
High Side Kick 側踢（高）

《TABATA 》
1分鐘訓練；1分鐘休息/1 min ON; 1 min OFF

Side Kick （低中高）側踢
Jumping Jack開合跳

《HITT TRAINING》
30秒訓練；30秒休息/30Sec ON; 30 Sec OFF
Lunge to Side Kick弓箭步蹲+側抬腿（右）
Lunge to Side Kick弓箭步蹲+側抬腿（左）
Front Kick蹬腿

《TABATA 》
1分鐘訓練；1分鐘休息/1 min ON; 1 min OFF
Jab 刺拳
Hook勾拳
Mountain Climber 登山者

Bonus✨30sec Jab刺拳

記得按❤️、儲存+分享
鼓勵身邊的朋友、家人在家裡運動
一起提升免疫力🔥💪🏾

#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #居家運動
#workout #fitness #gluteworkout #hittworkout #backworkout #upperbodyworkout #healthy #workout #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康 #子淇運動課表 #落實防疫 #居家健身 #居家防疫

Tags:
梁子淇

About author
您好我是梁子淇，是一名重訓武打女演員 ✩英國健力護具品牌SBD「菁英焦點人物」 ✩LAVA花蓮鐵人三項代言人 Actress/Kungfu/Workout 任何邀稿及工作邀約請發訊息至粉絲專頁或發信
14431 followers 13517 likes
View all posts

mountain climber workout 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文

Jamie's Training By Jamie's Training

2021-09-02 21:00:14 有 16 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

【Home Workout】
Core Training 👉🏻腹部訓練

這三個月的居家時間
你們培養了運動習慣了嗎😆

習慣都是需要養成的
所以一定要花時間練
就算是你有花錢去上課
你也要自己多練習
這樣才會慢慢越來越進步

好啦 來吧 居家運動影片繼續陪大家一起運動
今天的主題是腹部訓練

再說一次！
近期這三個月的影片
真的都很適合初學者
所以如果你們這三個月有持續地跟著影片一起練的話
我相信應該是有進步的😆
不知道的人可以回頭看看唷😆
有問題都可以討論的

那麼就直接來看影片吧！

影片中的動作如下～

1. Russia Twist 俄羅斯旋轉
2.Crunch捲腹
3.Mountain Climber+Left Leg登山者+抬腿

目前應該會是9月開始復工
有看到文章的學生們可以來跟我確認下個月的時間了！

每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

Music:
밤과 별의 노래 (Starry Night) by 온유 & 이진아
Mind Travel by Jay Someday

post-title
Jamie's Training

About author
Hey~Nice to meet you 。
I’m Jamie。
我以前是一名跆拳道選手
訓練了12年的運動員訓練。

健身是一種與自身肌肉對話的方式，透過反覆的訓練，反覆的思考，將對話提升到一個新的境界，由內而外散發出與眾不同的自信。
重訓是一個一輩子的功課，搭配飲食可以塑造出一個健康的身體，而對於人們來說，身體就是極為重要的資本，所以我的理念為：健身這條路雖然苦悶，讓我們來陪伴你去完成，因為我們是好夥伴，同時也是好朋友，我們一起努力。　
希望可以帶給你更多更多的知識及觀念，讓我們一起進步吧! 經歷： World Gym公館店私人教練
健身工廠信義廠私人教練
莊敬跆拳道館助理教練
私人工作室自由教練
跆拳道黑帶三段

2014全國中等學校運動會跆拳道第二名
2014全國運動會第四名
2014世錦賽國手選拔第四名
2013全國總統盃第三名
2012全國中等學校運動會第八名
2012全國駱駝盃跆拳道錦標賽第一名
2011高雄市和諧盃全國跆拳道錦標賽第一名
2011全國理事長盃青少年組第一名
2014台北城市盃國際邀請賽第一名
2014上海-台北中學生體育節代表隊
2013台北城市盃國際邀請賽第三名
2013上海-台北中學生體育節代表隊
2015台北市教育盃第一名
2015台北市中正盃第一名
2014 台北市教育盃第一名
2014台北市中正盃第一名
2013台北市教育盃第一名
2013台北市中正盃第一名
2013苗栗縣理事長盃第二名
2013全國運動會台北市跆拳道代表隊第一名
2012台北市教育盃第一名
2012台北市中正盃第一名
2012台北市青年盃第一名
2012台北市全民盃第三名
2012台北市理事長盃第一名
2011 台北市教育盃第一名
2011台北市中正盃第一名

 專長: 跆拳道肌力訓練  TRX訓練  體適能訓練  體型雕塑訓練 運動按摩肌痛點放鬆體態矯正運動 懷孕及產後婦女 專業資格: ACE-CPT 美國運動協會私人教練證照 懷孕及產後婦女專家證照 TRX STC 懸吊訓練師證     亞太脊骨健康運動醫學研習證 HFPA 國際阻力訓練認證     中國紅十字會CPR+AED證照    C級體適能FMS關節活動度優化
566 subscribers viewes
View all posts

mountain climber workout 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文

Jamie's Training By Jamie's Training

2021-07-22 21:00:12 有 14 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

【Home Workout】
Core Training 👉🏻腹部訓練

下雨天的影片
可以專注在自己身體的感受度
慢慢的跟著影片做就好

腹部訓練的好處不用我再多說了吧☺️
你們看了我的影片這麼久哈哈
應該都知道齁～～～～

那麼就直接來看影片吧！

影片中的動作如下～

1.Mountain Climber登山者
2.Russia Twist 俄羅斯旋轉
3.Bicycle Crunch腳踏車捲腹

為了保護大家的安全
我自主停工至7/26
之後開工會在通知大家～～

但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷

那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

Music:
YOU AND I by JONGHYUN

post-title
Jamie's Training

About author
Hey~Nice to meet you 。
I’m Jamie。
我以前是一名跆拳道選手
訓練了12年的運動員訓練。

健身是一種與自身肌肉對話的方式，透過反覆的訓練，反覆的思考，將對話提升到一個新的境界，由內而外散發出與眾不同的自信。
重訓是一個一輩子的功課，搭配飲食可以塑造出一個健康的身體，而對於人們來說，身體就是極為重要的資本，所以我的理念為：健身這條路雖然苦悶，讓我們來陪伴你去完成，因為我們是好夥伴，同時也是好朋友，我們一起努力。　
希望可以帶給你更多更多的知識及觀念，讓我們一起進步吧! 經歷： World Gym公館店私人教練
健身工廠信義廠私人教練
莊敬跆拳道館助理教練
私人工作室自由教練
跆拳道黑帶三段

2014全國中等學校運動會跆拳道第二名
2014全國運動會第四名
2014世錦賽國手選拔第四名
2013全國總統盃第三名
2012全國中等學校運動會第八名
2012全國駱駝盃跆拳道錦標賽第一名
2011高雄市和諧盃全國跆拳道錦標賽第一名
2011全國理事長盃青少年組第一名
2014台北城市盃國際邀請賽第一名
2014上海-台北中學生體育節代表隊
2013台北城市盃國際邀請賽第三名
2013上海-台北中學生體育節代表隊
2015台北市教育盃第一名
2015台北市中正盃第一名
2014 台北市教育盃第一名
2014台北市中正盃第一名
2013台北市教育盃第一名
2013台北市中正盃第一名
2013苗栗縣理事長盃第二名
2013全國運動會台北市跆拳道代表隊第一名
2012台北市教育盃第一名
2012台北市中正盃第一名
2012台北市青年盃第一名
2012台北市全民盃第三名
2012台北市理事長盃第一名
2011 台北市教育盃第一名
2011台北市中正盃第一名

 專長: 跆拳道肌力訓練  TRX訓練  體適能訓練  體型雕塑訓練 運動按摩肌痛點放鬆體態矯正運動 懷孕及產後婦女 專業資格: ACE-CPT 美國運動協會私人教練證照 懷孕及產後婦女專家證照 TRX STC 懸吊訓練師證     亞太脊骨健康運動醫學研習證 HFPA 國際阻力訓練認證     中國紅十字會CPR+AED證照    C級體適能FMS關節活動度優化
566 subscribers viewes
View all posts

mountain climber workout 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答

SHINPHAMM By SHINPHAMM

2021-05-13 10:52:33 有 356,461 人看過 有 11,639 人喜歡
  • Share this:

Tất cả các phòng tập đã đóng cửa, chính vì vậy lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người cách để bắt đầu tập bụng ở ngay tại nhà. Chỉ cần 10 phút thôi là có thể tập được rồi đồng thời các bài tập cũng rất dễ thực hiện nên không lý do gì mà không thử cả. Dù ở nhà cũng phải thật năng động để tăng sức đề kháng còn chống dịch bệnh nhé mọi người!

?BẮT ĐẦU TẬP BỤNG TẠI NHÀ CỰC DỄ:
1. Jumping Jack
2. Dog Bird Plank
3. Reverse Crunch
4. Heel Touches
5. Butt Kicks
6. Seated Leg Lifts
7. Flutter Kicks
8. Plank Jack
9. Side Plank
10. Mountain climber
--- Repeat for 3 rounds ----

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

post-title
SHINPHAMM

About author
SHINPHAMM - Youtube channel về Fitness & Lifestyle Ở đây mình chia sẻ các bí quyết Gym và Calisthenic để chính các bạn có thể chinh phục chính bản thân mỗi ngày. Hãy LIKE & COMMENT để cùng học hỏi và tiến bộ nhé. GO HARD or GO HOME!!! Follow Us: Facebook: www.facebook.com/shinnphamm (SHIN PHAMM) Instagram: @shinphamm
443000 subscribers 21487042 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

mountain climber workout 在 Exercising. Mountain Climbers Stock Illustration - Pinterest 的推薦與評價


Aug 29, 2018 - Illustration about Mountain Climbers. Exercising for bodybuilding Target muscles are ... Beginner vs Advanced of mountain climbers exercise ... ... <看更多>

mountain climber workout 在 Daily Seniors Exercise - Incline Mountain Climber - Facebook 的推薦與評價

Daily Seniors Exercise - Incline Mountain Climber · 1. Place your hands at shoulder-width apart on the · 2. Exhale and bring one knee in towards ... ... <看更多>

你可能也想看看
Mountain climber
mountain climber好處
mountain climber中文
Crunches
Mountain climber plank
Lunge training
Russian twist
Superman exercise
搜尋相關連結

#1. How to Do Mountain Climbers the Right Way - Men's Health

The mountain climber is typically considered an exercise to target your ab muscles. That's because you set up in a high plank (pushup) position, ...

#2. How to Do Mountain Climbers - Verywell Fit

Mountain climbers are great for building cardio endurance, core strength, and agility. You work several different muscle groups with mountain ...

#3. How to do Mountain Climbers | PureGym

Engage all muscle groups at once with the mountain climber compound exercise. Our video guide shows you to maintain speed and stay light on your toes.

#4. How to Do Mountain Climbers - The New York Times

Work your entire body with this simple exercise. ... STEPS: 1. Put both hands and knees on the floor. 2. Place your right foot near your right hand and extend ...

#5. Mountain Climbers | Illustrated Exercise Guide - SPOTEBI

Mountain Climbers | Illustrated Exercise Guide · 1. Start with your body in a straight line and your hands slightly wider than shoulder-width apart. · 2. Bring ...

#6. The 10 Best Mountain Climber WODs to Build Incredible Abs

Mountain Climbers Exercise Technique · Athlete stays in a Plank position (shoulders over wrists, hips in line with shoulders) with straight arms · Perform once on ...

#7. Mountain Climbers Are a Full Body Workout. Here's How to Do ...

Being able to perform a solid plank will definitely help you perform mountain climbers properly. Put your hands on the floor below your ...

#8. Mountain Climber Exercise Guide - Masterclass

Mountain climbers are a great way to include a bodyweight cardio workout in your strength training program.

#9. Single Arm Mountain Climbers - Exercise How-to - Skimble

Learn how to do this exercise: Single Arm Mountain Climbers. Browse this and over 2000 other exercises in the free Workout Trainer app for iOS and Android.

#10. How To Do The Mountain Climber Exercise - Coach

Keeping your core braced and your shoulders, hips and feet in a straight line throughout, bring one knee towards your chest, then return it to ...

#11. I did mountain climbers every day for a week - Tom's Guide

To do a mountain climber, start in a plank position, with your hands shoulder-width apart, your back flat, and your core engaged (think about ...

#12. 937 Mountain Climber Exercise Illustrations & Clip Art - iStock

Mountain Climbers Home Workout Woman Exercise Guide Illustration. Colorful Concept of Girl Working at Home on Her Abs a Young Female in Sportswear Top, ...

#13. Mountain Climber - Army PRT (Physical Readiness Training)

CONDITIONING DRILL 1, EXERCISE 3: MOUNTAIN CLIMBER. Purpose: This exercise develops the ability to quickly move the legs to power out of the ...

#14. 5 Mountain Climber Variations That Work for Every Fitness ...

How to Do Mountain Climbers ... A. Start in a table-top position on the floor with hands stacked directly under shoulders, knees bent and stacked ...

#15. Get Ready to Outdo Yourself with the Mountain Climber

The mountain climber is a full-body strength training exercise. Arms, glutes, legs, abs and cardio, this exercise does it all. Here's how to do it.

#16. Cross-Body Mountain Climber Exercise Video Guide

The cross-body mountain climber is a core strengthening exercise that targets the entire abdominal region. The cross-body movement more actively engages the ...

#17. How to Train for Mountaineering | REI Co-op

Training Exercises for Mountaineering · Jump Squats · Step Up Exercise · Heel Down Exercise · Single-Leg Deadlift Exercise · Lift Exercise · Side Plank with a Lateral ...

#18. Mountain Climber | A Stretching Exercise - Jefit

Steps : 1.) To begin this exercise; start off in a push-up position by flexing one knee in and pushing one leg behind you.

#19. Mountain climber twists - Healthier Happier Queensland

Mountain climber twists - Exercise - Healthier Happier Queensland, Exercises to help keep you fit and active. Increase your health.

#20. How To Do Mountain Climbers - Get Healthy U

Mountain Climbers are a killer exercise that get your heart rate up fast while also firing nearly every muscle group in the body—deltoids, biceps, triceps, ...

#21. Mountain climber | Exercise Videos & Guides

The mountain climber is a popular bodyweight exercise targeting the muscles of the core, as well as the shoulders, hips, and cardiovascular system.

#22. Mountain Climbers for Speed Training & Lower Body Power

When you do mountain climbers over time, you will experience an increase in the explosiveness of your lower body. If you want to use the exercise to help your ...

#23. Mountain Climber Exercise - Gymless.org

Mountain climbers are a great full-body exercise as you will work several muscle groups to execute the movement, which makes it a fantastic compound exercise.

#24. How to Do Mountain Climbers & Their Benefits

Also known as 'running planks', mountain climbers are a great way to work out almost your entire body and get your heart pumping. When done correctly, they'll ...

#25. Mountain Climbers Exercise: Routines for a better abs ...

In addition to core strength, mountain climbers help develop cardiovascular endurance, as well as train the quadriceps and work other areas of ...

#26. Mountain climbers are a better ab workout than crunches

Mountain climbers are an effective exercise for building core strength without a gym. · Common mistakes, like caving the lower back or raising ...

#27. How to Do a Mountain Climber - Mountain Climbers Exercise

Start standing with feet hip-distance apart, toes pointed out slightly. Keeping a straight line from the head to the tailbone, lower down by ...

#28. Butt & Hip Exercises | Mountain Climbers - ACE Fitness

Mountain Climbers · Step 1. Starting Position: Kneel on an exercise mat or floor, positioning your knees and feet hip-width apart, with your feet dorsi-flexed ( ...

#29. How To Do Mountain Climbers: Your Core + Cardio ...

Make it a mountain climbers workout: 4 exercises to pair with mountain climbers · 1. Squat jump · 2. Jumping lunge · 3. Push-up · 4. Deadbug · 5.

#30. What Muscles Do Mountain Climbers Work? - Healthline

As a whole-body high intensity interval training exercise, mountain climbers are a great option for adults with low physical activity levels to ...

#31. How To Do Mountain Climbers (Form & Benefits)

Evoking the movement of bouldering or rock climbing, mountain climbers are a blend of cardio and core exercise. They're performed in a plank ...

#32. How to Do Mountain Climbers | POPSUGAR Fitness

How to Do Mountain Climbers · Start in a plank with your shoulders directly over your wrists. Keep your back flat and your hips down, maintaining ...

#33. How To Do Burpees and Mountain Climbers - WebMD

What Are Mountains Climbers? Expanding Your Workout. Home workouts are all the rage. Exercising from the comfort of your home is a great way to ...

#34. How to do a Mountain Climber - ClassPass

The Mountain Climber is a bodyweight exercise that serve as a great full-body workout. This plyometric plank movement does it all: increases core strength, ...

#35. Mountain Climbers Exercise Alternatives: 7 Moves to Try Instead

Mountain Climbers Exercise Alternatives: 7 Moves to Try Instead · 7 Mountain Climber Alternatives · 1. High knees · 2. Plank jack · 3. Plank tap · 4.

#36. How To Do Mountain Climbers Exercise - The Ultimate Guide

What is a mountain climber exercise? ... Mountain climbers are a legendary workout for a variety of reasons, including: Do the move as fast as ...

#37. Meaning of mountain climber in English - Cambridge Dictionary

mountain climber noun [C] (EXERCISE) ... an exercise in which you start with your hands and feet on the floor and your legs stretched out, and ...

#38. Want a flat belly? Let super-simple mountain climbers help ...

Mountain climbers work on your entire body! You can consider mountain climbers to be a full-body workout. Having said that, if you are looking ...

#39. Spider Mountain Climbers: Strengthens the Core, Shoulders ...

The Spider Mountain Climbers is basically a slower version of a mountain climber. It works all the same muscles but is less of a cardio workout.

#40. 88 Mountain Climber Workouts (WODs) - WODwell

Mountain Climber Workouts (WODs) (sorted by relevant)

#41. Master the Mountain Climber Exercise: Benefits, Techniques ...

Mountain Climbers are a popular full-body workout that target several muscle groups, including abs, shoulders, arms, glutes, and legs.

#42. How to Do Mountain Climbers - wikiHow Fitness

#43. Training for Mountaineering | Uphill Athlete

Mountain climbing is an aerobic sport. Because a climb takes hours, or days the energy needed to keep you moving is supplied by the aerobic ...

#44. How To Do Mountain Climbers - Runstreet

As with burpees, mountain climbers offer a full-body cardio workout that builds endurance and strength. Mountain climbers improve core strength, ...

#45. Physical Conditioning for Mountaineering Expeditions

To train for activities like this, climbers can hike or spend time on treadmills and Stairmasters in combination with some high rep low-weight training on ...

#46. 5 mountain climber variation exercises you must try

Mountain climbers are a core strengthening and sculpting exercise that offers great weight loss benefits. Incorporating it into your workout ...

#47. Slow Mountain Climber Exercise - GB Personal Training Ltd

The slow mountain climber works the whole of the core, both the front and the sides, works your hip mobility and also your shoulder stability.That's the ability ...

#48. Mountain Climbers - How To Do Properly & Muscles Worked

Mountain climbers are a core exercise that work the abdominal muscles. They're done in a quick fashion, so they're also a cardiovascular exercise to get the ...

#49. 3-Way Mountain Climber - Sweat App

How to: 3-Way Mountain Climber. Exercise Families:Cardiovascular. Trainer:Kayla Itsines. Place both hands on the yoga mat shoulder-width ...

#50. Mountain Climbers: Everything You Need to Know - Byrdie

Mountain climbers are a challenging bodyweight workout move. They simulate the motion of climbing a mountain and use most of our major muscle ...

#51. Mountain Climbers 101: Meaning, Steps, Benefits, Types

Mountain climber, also known as the running plank, is a bodyweight exercise that works on multiple muscle groups at the same time. It is a complete body workout ...

#52. 10 Mountain Climber Alternatives to Shake Up Your Workouts

Mountain Climbers are an extremely effective and oftentimes underrated warm-up exercise. I believe we often dismiss Mountain Climbers because they're one of ...

#53. Mountain Climber | Exercise.com

How to do Mountain Climber: · Step 1: Assume a standard push-up position with arms straight. · Step 2: Your body should now form a straight line from your heels ...

#54. Mountain Climbers / Alternating Knee-ins - WorkoutLabs

Mountain climbers / alternating knee-ins is a at-home work out exercise that targets abs and glutes & hip flexors and also involves chest and shoulders. Refer ...

#55. How To Reach the Summit With Mountain Climbers - Greatist

But it's actually an exercise — and a rather good one at that. The mountain climber exercise. Visualize yourself running ...

#56. How To Do Mountain Climbers? Find out in this article. |

The mountain climbers exercise is an explosive bodyweight exercise which engages multiple muscle groups at once so helping to improve your ...

#57. Push Up with Mountain Climber: Video Exercise Guide & Tips

Learn how to a Push Up with Mountain Climber using correct technique. Get Push Up with Mountain Climber tips and advice from fitness experts.

#58. Level up your mountain climbers | Ritual Fitness Blog

Tip #1: Focus first on hip stability, using the mountain climber ... Fire up your core and butt to keep your hips locked in place, and then work to quickly tuck ...

#59. Which exercise is better, mountain climbers or planks? - Quora

While it sounds simple, mountain climbers exercise almost the entire body and raise your heart rate. This works both on your core and abs and helps you ...

#60. Mountain Climbers Exercise Images - Adobe Stock

Mountain Climbers Home Workout Woman Exercise Guide Colorful Illustration. · Fitness girl doing abs exercise to tone stomach muscles. · Young sportive woman doing ...

#61. Mountain Climbers Exercise Benefits, Types And Precautions ...

Mountain Climber is a killer exercise that speeds up your heart rate and your core to strengthen the shoulders, arms and stomach area. Mountain ...

#62. Mountain Climbers | At Home Workouts and Fitness Plans

Amp your Mountain Climbers up by not resting your front foot down on the floor when you bring it in under your chest. Instead aim to tap the back of your elbow ...

#63. Simplicity and Versatility: Benefits of Mountain Climbers - ISSA

The mountain climber exercise presents many unique benefits for both trainers and clients. Functionally, trainers can incorporate this exercise ...

#64. Mountain Climber Exercise Vector Art - Vecteezy

Browse 591 incredible Mountain Climber Exercise vectors, icons, clipart graphics, and backgrounds for royalty-free download from the creative contributors ...

#65. Get Lean & Fit With The Mountain Climber Exercise Guide

The Mountain Climbers Exercise is a great fat burning exercise that engages your entire body. This beginner workout will get you lean and ...

#66. Fitness tip: Diagonal Mountain Climber - Croozer

Diagonal Mountain Climber. Our partner LAUFMAMALAUF presents and explains the fitness exercise: “Diagonal Mountain Climber” for the Croozer!

#67. How to Do Mountain Climbers to Maximize the Ab Burn, Plus 5 ...

Since you're essentially running in place while in a stable plank position, this exercise also build leg strength. As a cardio move, mountain ...

#68. How to do a mountain climber properly, according to a fitness tra

Get your core and cardio work done in one move. When it comes to exercises that burn, a mountain climber has to be top of the list. They might look simple, but ...

#69. Exercising. Mountain Climbers Stock Illustration - Pinterest

Aug 29, 2018 - Illustration about Mountain Climbers. Exercising for bodybuilding Target muscles are ... Beginner vs Advanced of mountain climbers exercise ...

#70. Strong to the Core Challenge: Standing Mountain Climber ...

The mountain climber is a popular move because it's truly a total body exercise: It works muscles above and below your waistline. You'll also ...

#71. Is it worth doing mountain climbers? Exercise review

What does it promise? A great explosive bodyweight exercise, mountain climbers help to strengthen your abs and lower body, while simultaneously ...

#72. Body-Solid Best Fitness Mountain Climber (BFMC10)

Unlike cardio machines that focus only on the lower body, the Best Fitness Mountain Climber offers a total-body vertical workout that activates, tones, ...

#73. Mountain Climber Exercises For A Strong And Toned Body

It's a floor exercise with a starting position similar to a plank. It's a mix of cardio and strength training. Mountain climbers target the ...

#74. Mountain Climbers for Beginners | Garden of Life

Cardio on the go – Get a heart-pumping, fat-burning cardio workout wherever you go. · A stronger body from head to toe – This easy exercise can ...

#75. 4 Reasons to Add Mountain Climbers to Your Workouts

More specifically, mountain climbers begin in a high plank position with the hands placed shoulder-width apart like you are going to do a pushup. Making sure ...

#76. How To Do a Mountain Climbers Exercise? - Bellabeat

Every time that the movement of the mountain climber motion is repeated, the hip and knee joints are loosened, enhancing overall function and ...

#77. Mountain Climber Workouts for Incredible Fitness and Core ...

These Mountain Climber Workouts will help you to build conditioning, fitness, core stability, abs and functional strength for life.

#78. 12 Week Mountaineering Fitness Plan Intermediate - FitClimb

Similar to climbing 1 day on Mt. Rainier. Week 10. Warm Up. Aerobic. Strength. Notes.

#79. Training for Mountain climbing Expeditions - NAMAS Adventure

Training exercises for mountaineering. How to train for mountain climbing adventure. Mountain climbing training workouts and ideas.

#80. What Muscles Does the Mountain Climber Exercise Work?

Mountain climbers exercise benefits are plentiful: They work the abdominals, glutes, legs, triceps, shoulders and more, while getting your heart rate up.

#81. To Nail Mountain Climbers, Repeat After Me - Well+Good

Mountain climbers are one of those workout moves—much like burpees and jumping lunges—that I could actually write full-fledged hate mail to.

#82. 26783 Mountain climber exercise 图片、库存照片和矢量图

在Shutterstock 收藏中查找Mountain climber exercise 张高清库存图片和其余几百万张免版税库存照片、插图和矢量图。 每天添加几千张全新的高品质图片。

#83. Mountain Climbing Fitness Training - First Light Guiding

Using very broad strokes we'd say the following exercises would be the main ones: Pull-ups (for climbing walls), calf-raises (for the walk-in), lunges (for the ...

#84. Exercise Tutorial: Mountain Climbers | Your House Fitness

The Mountain Climbers exercise is useful because combines cardio aspect with the dynamic movements along with core strengthening from being in a plank position.

#85. Daily Seniors Exercise - Incline Mountain Climber - Facebook

Daily Seniors Exercise - Incline Mountain Climber · 1. Place your hands at shoulder-width apart on the · 2. Exhale and bring one knee in towards ...

#86. How to do the mountain climber exercise?

The mountain climber is particularly effective in strengthening all the muscles of the body and improving the cardio. This fitness exercise can be done ...

#87. BREAK IT DOWN: The Mountain Climber

This do-anywhere body-weight move combines strength and cardio training with intensity.

#88. How To Do Mountain Climbers + Their Benefits | Swolverine

Mountain climbers benefit weight loss, burning more body fat, increasing strength, and improve core stabilization. As a strength training ...

#89. Mountain Climber: An exercise that can provide cardio and ...

Mountain climbers offer a full body workout. Fitness Expert Feryl York says it's a move that has a lot to offer. In addition to rasing your ...

#90. Mountain Climbers — How-To, Benefits, Muscles Worked, and ...

Mountain Climber Benefits and Muscles Worked · Strengthen your core · Improve hip mobility · Maintain and improve functional fitness · Burn calories.

#91. Mountain climber exercise for ABS. Workout in gym

Mountain climber exercise for ABS. Workout in gym. Illustration about runner, pilates, body, muscles, balance, agility, reduce, lean, athletic, lower, ...

#92. Mountain Climbers Exercise Vector Images (over 1,300)

The best selection of Royalty Free Mountain Climbers Exercise Vector Art, Graphics and Stock Illustrations. Download 1300+ Royalty Free Mountain Climbers ...

#93. Mountain Climber - ExRx.net

About Us. Since 1999, ExRx.net has been a resource for exercise professionals, coaches, and fitness enthusiasts; featuring comprehensive exercise libraries ( ...

#94. How to do mountain climbers with correct form

'As a compound exercise, mountain climbers work multiple muscle groups and joints at the same time, including core muscles such as your back ...

#95. How to Do a Mountain Climber with 3 Progressions for ...

The benefits are plentiful when it comes to this exercise. Improved balance and better posture from working the core. Increased flexibility due ...

#96. The Best Mountain Climber Alternative Exercises - DG Athlete

The Best Mountain Climber Alternative Exercises · Exercise #1: Planks · Exercise #2: Push-Ups · Exercise #3: Tricep Dips · Exercise #4: Bodyweight Squats · Exercise ...