關於 pof法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#怎麼唸怎麼卡 #害怕開口說嗎 #賓狗來幫你��你可以私訊 @bingobilingual_bb ，錄下你唸的 “on top of”，賓狗會親自聽你的發音，再給你建議喔

【on top of 雪上加霜】�What the world doesn’t need now is a pandemic on top of a pandemic.�
💡on top of 可以把 top 的 p，與 of 的 o，拼在一起唸，像是 on to-pof，唸起來比較輕鬆�💡雪上加霜也可以說 to add insult to injury 
💡右滑還有《賓狗時事英語》 podcast 片段節錄喔！中國豬隻身上的流感，有可能演變成另一個全球大流感，必須謹慎防範！�
【留言練習】你會怎麼翻譯下列句子呢？��🎈「他錯過要搭的火車，而且下一班次還暫停行駛，簡直雪上加霜」（... , and on top of that… ）��🎈「我已經有夠多事情要煩了，下週六還要加班！」（On top of everything else, …）��🎈用「on top of that」自由造句
�期待看到你的留言 😍�
#賓狗發音教室 的單字選自 podcast #賓狗時事英語 ，「賓狗時事英語」讓你每天只花 5 分鐘，就能聽新聞、學英文，「賓狗發音教室」著重單字發音及用法。全部服用，效果最好 😂❤️�
Link in Bio 😊 
這篇貼文的相應 podcast 集數為賓狗時事英語 EP49！歡迎到 Apple Podcast、Spotify、 Firstory 搜尋「賓狗時事英語」✨主頁也有連結喔！��#ontopof #ontopofthat #雪上加霜 #除此之外 #屋漏偏逢連夜雨 #bingobilingual #英文單字 #學英文 #英文學習 #單字卡 #英文發音 #英文 #翻譯 #podcast #播客 #taiwanpodcast #podcastsofinstagram

［台灣創業家 矽谷創業沙龍聚會］ 最年輕創業家才21歲！手機控制的隨身攜帶針灸、跟著你跑的自拍機器人、區塊鏈的搜尋引擎、測全身尺寸虛擬實境試衣服技術、攝影師作品國外圖庫變現平台

數位時代 數位時代 創業小聚 Meet Startup

BiiLabs | Provide DLT/Blockchain-as-a-Service solutions to enable the IoT-based data marketplace. 使用區塊鏈的互聯網平台

TG3D Studio| Scanatic for Fashion /Provide one-stop 3D digitization tools and data analytics service to empower fashion brands & industry achieve the vision of "Fashion on demand". 讓服飾零售的顧客掃描全身尺寸，推薦什麼牌子買什麼尺寸的科技 TG3D Studio

Heimavista| Live broadcast robot - Core Chip Module, device that requires the phone to release hands: Selfie, live broadcast, self-recording, video conference. 跟著你轉動的自拍旋轉器

ATGENOMIX | Atgenomix is changing bioinformatics and data analysis market by providing machine learning-powered sequencing, cloud and open source computing, and AI genomics into an enterprise and scalable Bio-IT platform. 人工智慧生物科技數據平台

xMight| xMight is an energy aggregator; provide renewable energy, energy storage and EV charging integration management service. 讓電動車充電站更省錢更安全

LUFTQI|Solutions for Allergy Sufferers. Luft Cube Personal Air purifier helps decomposing VOCs, orders, bacterial, virus, and mold. Luft Cube just need no filters, powered by USB, 2 USD/year electricity bill. 隨身帶的空氣清新器（阿雅：是不是可以不用再怕身邊的人偷放屁？哈）

KryptoGo|KryptoGO organizes blockchain information, to make blockchain more accessible to everyone and helps SMEs comply with regulations. KryptoGO provides enterprise-level blockchain solutions.
Science VR|The future of learning STEM is experiencing it. ScienceVR host virtual scientists and interactive labs. 區塊鏈的搜尋引擎 KryptoGO

Timeless-economy|Matching People’s Time for Services. Actuating Service Economy by Building a Service Marketplace on Calendar. 時間與服務媒合平台

Dcard|The biggest anonymous social network for young generation in Taiwan. 台灣最大匿名社群網站 Dcard

Melten|Melten is a data-driven solution provider. It facilitates medical institutions to collect patient data via connected devices and bio sensors, including EHR, vitals, behaviors, images, and sounds, with ONE platform. 給中小型電商的數據分析工具

Meet.Jobs| leveraging on social referral and community endorsement, is a headhunting platform focusing on international and professional talents. Meet.Jobs currently has talents, employer users and job opportunities in 17 countries. 獵頭平台 Meet.jobs

MH GoPower| an innovator and manufacturer of high performance Si-based Vertical Multi-Junction PV cells that enable laser power transmission for power over fiber (PoF) and power beaming applications using 9xx nm~1070 nm lasers. （阿雅有看沒有懂，某個厲害的新創）

Glossika|Glossika sorts spoken languages by structure and difficulty, delivering memory, pronunciation and fluency skills to learners between any two languages. 語言學習平台 Glossika

Construct Studio| a San Francisco based VR & AR creative production agency. As an industry leader in immersive interactive content, they have worked with healthcare, airlines, the automotive industry, marketing agencies and Hollywood studios to set the standard for visually stunning and emotionally engaging VR & AR content. 虛擬增廣實境公司 @Construct Studio

另外還有
手機控制的隨身攜帶針灸器 OHA
生物科技領域加速器 Biohub
讓攝影師把作品放到國外圖庫網站變現的平台 Amplframe
基因數據分析工具 Atgenomix
幫醫生細胞分析精準的數據分析工具 五甫科技 Wolf Dataware
籃球球友社群平台與智慧籃球場 PICKUPS
太陽能募資平台 Kiwi Power
個人化大麻 Margen（美國合法州限定）
等等

🐷
歐洲最後一篇文（終於啊～～🤣
在阿姆斯的最後一晚
來吃 阿蔡推薦的豬肋排
📍Café de Klos
地址：Kerkstraat 41, 1017 GB Amsterdam , The Nederland
☎️：+31 20 625 3730
🈺️：16：00～23：00
從中央車站走來大約20～25mins
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由於Menu是草寫英文
實在看得唔煞煞🤣🤣
就直接拿學姊事先傳給我的照片給服務生看
一人份的豬肋排份量超十足👍🏻
肉超嫩超好吃😋
跟台灣吃到的那種美式豬肋排不太一樣
沒有沾醬直接去烘烤
但是完全不柴反而吃得出整個豬肋排原本的味道
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看旁邊外國人都一人吃一份
我們怕吃不下就兩人點一份
再加一顆奶油烤馬鈴薯🥔
結果太好吃了
兩人一份根本不夠🤣🤣
後來再點一碗洋蔥濃湯
上面覆蓋一層焗烤（來的時候還以爲點錯了..
翻開焗烤底下是熱呼呼的洋蔥濃湯
超好喝的！！！
雖然賣相還好XD
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附上我們點的👇
Spare ribs 21€ 超好吃豬肋排
Pof aardappel 3.75€ 奶油烤馬鈴薯（沒什麼味道其實..
Lipton icetea 2.9€ 有氣泡的立頓紅茶🤣
Sinaasappelsap 3.9€ 橘子汽水🍊
Uiensoep 6.75€ 洋蔥濃湯
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一整天下來
吃了蘋果派跟豬肋排
男友表示很可以為了兩樣再來一趟😍😍😍
推薦指數🌕🌕🌕🌕🌗
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就這樣，
11天的荷比法三國旅遊圓滿落幕了🎊
第二次踏上歐洲國土
一切都比預想的美好（到底做了多壞的打算🤣
喜歡歐洲的風景
還有很free的民族風情🎶
今年也玩夠了該好好回來加班（好欠揍哈哈
明年的旅程還請大家敬請期待😘
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#travel #travelblogger #france #nederland #belgium #ilovetravel #elissainamsterdam #elissaeat #lasttripoftheyear #instafood #foodie #spareribs #云膩旅行中 @ Café de Klos

ダンベルと椅子を使って自宅で出来る、二頭筋と三頭筋を鍛える6種目のトレーニングメニューをご紹介します。
POF法で鍛える最強メニューだと個人的には思いますので、腕のトレーニングのバリエーションとしてぜひ一つの参考にしていただければと思います。

関連動画
上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームを改善して効果的に鍛えるやり方を徹底解説&実演【脱初心者】
https://youtu.be/ZKxhuEGcD28
上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム
https://youtu.be/viMDhDRhU74
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演
https://youtu.be/706ifN-qrwY
フレンチプレスで肘を痛めず上腕三頭筋に効果的に効くフォームを解説＆肘を閉じるやり方への質問回答
https://youtu.be/2lmZdeNGwUw
腕のトレーニングで上腕三頭筋が痛いほど効く練習法！外側頭と内側頭の鍛え方
https://youtu.be/FBFfJkg-Av0
【筋トレ】ダンベルだけで腕のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/yUC0J6W9jB8

▼目次▼
0:00POF法で二頭筋と三頭筋を鍛えます
2:11二頭筋のミッドレンジ種目・ダンベルカール
4:52二頭筋のストレッチ種目・インクラインダンベルカール
6:29二頭筋のコントラクト種目・プリチャーカール
8:39三頭筋のミッドレンジ種目・トライセプスエクステンション
12:04三頭筋のストレッチ種目・フレンチプレス
13:27片手ずつ行うメリットについて
14:20三頭筋のストレッチ種目・フレンチプレスの続き
15:55外側頭と内側頭を鍛え分ける方法
16:32三頭筋のコントラクト種目・キックバック
18:45おすすめの鍛え方の例

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#自宅筋トレ
#ダンベル
#腕のトレーニング

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【目次】
00:00　オープニング
00:14　お知らせ
00:49　初心者のトレーニング
02:50　胸のPOF法①ミッドレンジ種目
05:55　胸のPOF法②ストレッチ種目
07:50　胸のPOF法③コントラクト種目
10:55　POFとマンデルブロの使い分け
11:43　Q&A（筋力と筋肥大の関係）
12:51　エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...

#POF法
#初心者
#筋トレ

腕のトレーニングをPOF法を意識したメニューで行いました。
今回はその後編です。
前編はこちら↓
https://youtu.be/VALKh9TtVEk
フレンチプレス、トライセプスエクステンション、リバースプッシュアップの3種目で上腕三頭筋を追い込んでいます。
そしてPOF法の3種類の刺激の他にも、上腕三頭筋の3つの頭を鍛え分けるフォームも意識して行ってみました。
トレーニングと並行してそれぞれの種目で意識してるポイント等も解説していますので、腕のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

僕が使ってるベルト↓
https://moga-corporation.shop/

関連動画
フレンチプレスで肘を痛めず上腕三頭筋に効果的に効くフォームを解説＆肘を閉じるやり方への質問回答
https://youtu.be/2lmZdeNGwUw
腕のトレーニングで上腕三頭筋が痛いほど効く練習法！外側頭と内側頭の鍛え方
https://youtu.be/FBFfJkg-Av0
上腕三頭筋の筋トレ種目が効果的に効くグリップ！前腕が疲れない握り方
https://youtu.be/CT-62sEvF7U
【上腕三頭筋のQ&A】外側頭に効く種目は？なぜフレンチプレスがダンベル？トライセップスEXで肩を怪我した原因は？への回答
https://youtu.be/Lrp4ACJCQRo

▼目次▼
0:00フレンチプレス
4:55トライセプスエクステンション
7:16リバースプッシュアップ
10:27今回のトレーニングメニュー

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#上腕三頭筋
#POF法
#腕のトレーニング