และนี่คือท่า Parivrtta Trikonasana หรือ Revolved Triangle pose นั่นเอง :) #yoga #โยคะ
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 8 扭轉三角式 Parivrtta Trikonasana 🧘♂️
今天的練習是三角式的扭轉變化,扭轉的體式練習可以更深層的放鬆,練習時也別忘了瑜珈磚有三個高度可以調整喔!
🙏扭轉三角式的好處?
深度展開髖關節。徹底扭轉脊椎以放鬆背部的緊繃。
🙏動作說明
雙腳打開一個腿長寬,左腳指向前方,右腳指朝向右邊。身體轉向,面向右腳趾尖方向,左腳斜踩45度。吸氣,感覺身體像上拉長。吐氣,將左手放在右腳外側。踩穩地板後,吸氣,感覺身體上半身、從肋骨的地方像右上方旋轉,先是肋骨、胸,進而整個肩膀,右手手臂指向天花板,手掌併攏有力量。臀部擺正不隨身體的移動而歪向左邊或右邊。眼睛看向右手指尖,停留五個呼吸。結束動作後,頭先轉回來看左腳,再慢慢將右側身體轉回來。手無法碰地,可以用瑜珈磚輔助喔。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
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parivrtta trikonasana 在 VINo LIN Facebook 的最佳解答
//父神的四大神獸 之 下部//
#上回說到上古四大神獸之饕餮與檮杌
今天輪到另外兩位雙生神獸出場
{Utthita Parsvakonasana 側三角伸展式 &
Parivrtta Parsvakonasana 扭轉側角式}
它們就是窮奇和混沌
依舊是頂叩叩全程用力的腿
開展的胸 堅定提妥收好的邦達
無限延伸的身側曲線
然後用一種雲淡風輕的態度 移形換位
這對雙生神獸比起另外兩位 也不遑多讓啊
(V師淡定示範讓人都不淡定了……
我們通常都是NG版
前腳膝蓋沒有90° 後腿閒散膝蓋彎彎
骨盆歪斜 手快抽筋 憋氣呼吸困難
還有脖子 快要斷掉
到底要停到猴年馬月呀……
沒有任何簡單的神獸
即使看起來清清淡淡 並不高深
但魔鬼藏在細節裡
神獸就在我們心底
快來餵養調伏馴化它們
四大神獸之上部 馴養傳送門:
bit.ly/2wx8WU9
#四大神獸跟這四式的關聯就是它們都很猛
#神獸示意圖在留言裡圖片取材自網路特此致謝
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♢6/1 週六 11:00 八肢0.5幫 課前提醒
讓人振奮的每月開始 明天就派上四大神獸之一{Parivrtta Trikonasana 反轉三角式}
讓大家馴養神獸
♢03:00pm 八肢0.8幫 課前提醒
有一招一直沒在課堂上拆解 明天坐迎{Baddha Konasana 束角式}