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Q: rpe健夫銀婦Eddie&Ariel 在Facebook 的評價

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Q: rpeThe News Lens 關鍵評論網 在Facebook 的評價

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「rpe」的推薦目錄：

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關於rpe 在 Madtown Barbell, profile picture - Facebook 的評價

rpe 在健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳解答

By 健夫銀婦Eddie&Ariel

2021-08-16 22:52:25 有 28 人按讚

結婚五年人稱—投婚
維持運動表現與好體力
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健夫銀婦Eddie&Ariel

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rpe 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳解答

By The News Lens 關鍵評論網

2021-08-15 20:57:47 有 19 人按讚

【剛開始重訓時的第一個困難就是「我該拿多重？」，你必須先瞭解RM、RPE、RIR是什麼】

RM（Repetition Maximum）指的是在某一個重量下，能夠做到的最「多」次數，但它並非最佳選擇重量的方式，它是很好的強度指標，但RPE、RIR會是比較好的方法：

❙有話想說，你可以直接於文章之中提供更多想法： https://bit.ly/2VtklER

#RM #RPE #RIR #健身 #重訓

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rpe 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文

By Kofgym

2021-07-27 14:30:45 有 37 人按讚

RIR (Repetitions in Reserve) & RPE (Rating of Perceived Exertion)

(*圖3有個RIR RPE圖, save低個post方便隨時打開嚟睇！)

成日聽人講RIR同RPE，兩樣嘢都係用嚟監察訓練強度，咁兩樣嘢究竟有咩分別？

🔵RIR 距離力竭剩餘下數
RIR係用嚟決定訓練強度重量嘅指標，多數適用於肌肥大訓練，由0至10，0力竭、10為毫不費力。

RIR 0: 力竭
RIR 1-2 : 接近力竭保留左可以做多一下嘅重量
RIR 8-10: 做完無任何力量耗損

例如你要完成4組8下嘅深蹲，係訓練前可以選擇RIR2-3嘅重量，令你喺第一組後可以預留2-3下嘅力量，去進行餘下嘅訓練。

🔴RPE 自覺疲勞程度
RPE係喺你完成組數或者訓練後，記錄該次訓練嘅強度指標。由1至10，1為毫不費力、10為力竭。

RPE 10: 力竭
RPE 9: 感覺非常疲勞幾乎想死
RPE 5-6: 稍為吃力，可以用嚟熱身嘅重量

例如你今日喺完成咗4組70% 1RM嘅深蹲，你嘅RPE對比起上次同一重量以及組數低咗，即係表示你有進步。

個個都話要try hard，下下做到力竭咪一定大隻？咁點解我哋要有RIR同RPE嘅出現呢？

假如你無一個有系統嘅訓練，每次訓練都筋疲力盡，可能會出現訓練過度嘅情況。咁就同我哋進行訓練嘅目的背道而馳。所以喺訓練前預設好RIR同喺訓練監察RPE嘅升幅，有助安排下一次嘅訓練以及監控整體進步。

圖文：Henice

#kofgym #rir #rpe #gym #bodybuilding #powerlifting #sciencebase #健身 #系統訓練

Tags: rpe kofgym rir gym bodybuilding powerlifting sciencebase 健身系統訓練

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rpe 在 Kei Shinohara Youtube 的最佳貼文

By Kei Shinohara

2021-05-07 16:00:00 有 859 人看過有 25 人喜歡

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Kei Shinohara

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こんにちは！初めまして。ご覧いただきありがとうございます。 70年代生まれ、神戸で子育て中のKeiと申します。過去海外に10年ほど住んでいました。結構楽しかったですが、今は日本で落ち着いています。が、いずれまた海外脱出を狙っています。英語、中国語（普通語）は普通程度に話せます。 youtubeでは私の好きなガジェット、キャンプ、旅行ネタなどを中心にアップしています。車ネタも以前車で食べていたのでいずれやりたいですが、そこまで追いついていません。あと２輪も大好きです。MTBでレースに出たりモトクロスみたいなことやったりバイクで二人乗りして北海道を何週間もキャンプツーリングしたりするぐらい大好きです。　カメラ歴は中二でEOS630(フィルムカメラ）を買って以来30年ぐらいです。ビデオに関しては1997年にDCR-PC7（MINIDV初代機）というビデオカメラを購入以来ずっとしょうもない映像を撮っていましたが、子供が生まれたことを機に色々勉強を初めました。最近フィリピンのTV局から香港で撮影した映像の一部分を使わせ欲しいとの問い合わせを受け驚きました。youtubeがボーダーレスなプラットフォームであることを改めて感じました。もちろん承諾し、実際にテレビ放送で使われたようです。　いずれも趣味の範囲なので色々ツッコミどころあるかと思いますが、今後もこれらの分野で面白いと思ってもらえるような動画をどんどんアップしていくのでぜひチャンネル登録よろしくお願いします。【お仕事のお問い合わせ】 https://funmake.net/promotion/ [email protected] 【お便りの宛先】お手紙・贈り物などは下記住所へお願い致します。〒530-0011 大阪市北区大深町3番1号グランフロント大阪ナレッジキャピタル8階K801 株式会社FunMake (Kei Shinohara宛)

rpe 在 Kofgym Youtube 的精選貼文

By Kofgym

2021-05-01 22:49:45 有 3,562 人看過有 77 人喜歡

Kofgym

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一條屬於我地香港人/廣東話人嘅本地健身頻道要睇就睇我地嘅，要笑就笑我地嘅!!!!!!!!!!! 首個正宗港式字幕Crossover健身video channel 係你要知道嘅頻道想知更多健身資訊同有趣圖片like我地Facebook啦 FB:https://www.facebook.com/BurgerKofgym/

rpe 在葉式特工 Yes Ranger Youtube 的最讚貼文

By 葉式特工 Yes Ranger

2021-04-28 19:29:20 有 2,580,437 人看過有 31,109 人喜歡

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這集劇情是接續第三集男主變成活屍女主變回人類開始
抱歉如果有人覺得怎麼跳來跳去...

特別感謝 :
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葉式特工 Yes Ranger

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Hi guys, we're from Taiwan ! If you want to see more creative videos please Subscribe, thank you so much :) 不用最紅但求最強我就是想看看沒有網紅魅力不能靠個性親近觀眾只靠創意和努力走一條最辛苦的路能走多遠導演葉公特效哲修豆子製片 Maple 道具敬淵攝影喬翔

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rpe 在 Madtown Barbell, profile picture - Facebook 的推薦與評價

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