正念的七態度(舊文復刻)
其實很多人的第一印象會是:正念是不是種宗教?
在這裡,無神論的我可以肯定地告訴你,這件事情無關宗教,而是一種生活態度。你甚至不需要理解任何的瑜伽動作,都可以去嘗試這樣的心智練習。
正念減壓創始人創始人喬.卡巴金博士,曾經提到正念的七大態度。由於我本身的個性比較接地氣一點,偏好用『懂翻』的方式與大家分享這些看起來有寫文謅謅的語言。
在此做個筆記,與其他的有緣人分享。
1、《不做評判》Non-Judging
在你的眼前出現了一位全身刺青又抽菸喝酒的陌生人,你的心情是什麼?今天看到你餐廳旁邊的那桌客人一個人吃飯,你就覺得他很可憐沒朋友?我們在生活的小事當中,有沒有帶著社會框架的眼鏡去評論他人?
2、《保持耐心》Patience
當我們手上的事情開始有時間壓力時(上級給的簡報期限,家務事的有限時間,到了適婚年紀,約會時即開始與對方強調以結婚為前提等等),我們是否還有能力能夠靜心地做完手邊的事情,有耐心地等待地對的時間到來。
3、《初學者之心》Beginner's Mind
你會不會開始因為自己上手的一切行為(工作/墊子上的練習等),因為已經是老手駕馭就熟,而失去了重頭再看到基本細節的能力。
4、《信任》Trust
對於自己的每個選擇,有沒有堅定的態度與信念。
5、《無為不強求》Non-Striving, Non-Doing
不強求想要的目的。
這件事情我在企業分享時舉了一個相當實際的例子:如果你今天想要買個房子,手上的頭期款尚未達標,這時你會選擇有耐心地繼續存款下去,直到手上有足夠的資本,再開始做購屋的選擇。還是你會因為『為了要有一個房子』的目的,而想盡一切的辦法去集資,開始惡性循環背了一大堆信貸,而違背了當初的目的,想要有個房子,其實是想要有個安定感的目標。
如果是瑜伽人,我想在墊子上最明顯的表現,就是當我們的技巧與肌耐力不足時,有時還是難免貪心想要跳級到身心尚未能負荷的進階動作,搞得焦頭爛額,而失去了當初進教室:我想要得到靜心的目的。
強求的事情,往往沒好處也搞得自己一鼻子灰。
6、《接受現狀》Acceptance
一輩子我們唯一無法改變的事情是出身與血親,其他生命中的種種,皆有選擇權,也皆有讓我們能夠接受現狀的條件。
7、《放下一切》Letting go
當你想通以上六件事情,最後這一項,相信有智慧的您,不難理解。
專心地做好每一件事情,就是練習正念的好起點。
正念與減壓為什麼總是有關聯呢?
當你想通以上的過程,肩膀的負擔自然會放下,呼吸的品質也自然會提升。身心皆關照到的時候,我們就會成為一個更好的人。
更多的生活禪分享,未來在200小時的課程內容裡,細細地帶領大家品嚐。
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🎉我終於拿到了我的第一張瑜珈師資認證🎉
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感謝Corey The Man Yoga和Arki and her YOGA Jukebox 整整10個週末的照顧
大概在大三的時候就在找師資訓練課程
當時就在臉書看到Corey 老師的師資班廣告
我當時還是一個鱷魚式做的不是很標準的屁孩
.
大學畢業後我是一個在Yaya Yoga教皮拉提斯和瑜珈提斯1年多的菜鳥老師
瑜珈的練習還是一直持續沒有斷掉
為了接觸更多瑜珈我大學時期計畫性的去PURE YOGA當櫃檯晚班工讀生
回家都已經11點半但是很感謝我當時遇到很多厲害的老師
我很清楚我畢業後就是要教課
即使現實生活很困難還是不能放棄教課
在這個證照認人的世界如果要在教課勢必要一張門票🎫
而這張門票就是RYT200小時師資認證
於是畢業前就計畫好畢業後要報名了
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基本上我的每一步似乎都計劃著,但其實也都順其自然
練瑜珈這段時間讓我深刻體會
該來的就是會來,該走的就是會走
就是這麼剛好這場RYT200是在我可以的時間開
也是在我可以的預算範圍,風格也跟Yaya的Vinyasa 很像
參加了台灣火箭祖師爺瑜珈界潘若迪Corey Wu的WS後
心裏大概也有個底,嗯!這是一個很好的選項
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‼️最重要的來了‼️
🔥🔥🔥🔥心得🔥🔥🔥🔥
其實
對我這個OH YA! TGIF的人來說
每個週末沒有辦法睡到飽真的是很折磨欸🤢
但是每次去都沒有後悔,放學的時候都很開心
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課程內容對我這個已經入坑的瑜珈人來說其實不困難
早晚的練習其實也還好,睡一覺隔天滾下床痛一天就沒事了
(真的是都用滾的下床不騙你🤣)
瑜珈哲學的部分真的很精彩,本人大一的時候誤入哲學系
每次老師在講瑜珈哲學的時候我的腦袋都轉不停
關於解剖學,也是以「教」瑜珈需要的角度出發
沒有失去這個師資班的目的
.
再來,重要的❗️體位法調整❗️
要如何保護學生,又讓學生能夠好好練習,如何流暢的下口令
這部分花了很多時間互相練習,畢竟教課就是要去經驗
.
一個練習得很厲害的人,口條不一定很順,口條很順的人,也不一定練的很好
教課跟練習雖然是兩回事
但是這個師資培訓告訴我們一件很重要的事
身為瑜珈老師,就要相信瑜珈,要練瑜珈
就像神父要信神,才有辦法好好傳教一樣
.
最後,在這趟旅程中
我各式各樣的夥伴們也是讓我大開眼界(!?)
(很遺憾,一位很有智慧的夥伴無法跟我們一起畢業😞)
從每個人身上看到自己的不足
教課兩年多的我也是有很多要學習的地方
也看明白每個人的人生都有不同的業
大家肩併著肩一起成長
有著溫暖的心的Arki老師帶領讓全班連結在一起
這段身體很操勞的過程你絕對不會孤單
連我這麼孤僻的人都很開心
結束後的感動無法言喻,你會很感謝自己跨出這一步
.
‼️後記‼️
有學生困惑問,老師你沒有瑜珈師資證照怎麼可以教瑜珈?
(我教課初期是有皮拉提斯的證照的ㄛ😜)
.
雖然我沒有瑜珈師資的證照
但是 ~yaya yoga~ 的yaya老師把她十幾年的教學經驗無私地與我分享
告訴我教瑜珈該注意什麼、該怎麼調整體位、遇到狀況該怎麼辦
跟著老師每個禮拜7堂課到政大當助教也學到該怎麼編排課程
老師的指導沒有發證照,但是很紮實很實戰
所以同學們不用擔心,該注意的我都有竭盡所能的注意到
.
反過來說,難道拿到200小時師資認證的人真的就能好好教瑜珈嗎?
(這個問題可以參考信宏老師 Hsin Yoga的文章: https://wp.me/p7qDwe-zU)
.
當一個學生,第一步就是要打開你的心來到墊子上
珍惜在墊子上的當下
老師的聲音像是燈塔領著你前進
當然你可以保持者學問的精神,提出各種問題
也可以有所喜好,一切都是緣分
但老師不是神,無法解決你所有問題
.
最後
依然滿滿的感謝我瑜珈路上的每一個有緣人🙏🏾
#Allyoga #RYT200
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給自己不一樣的平安夜...
也送給自己最特別的禮物
沈澱了一天...
第一次用自己所有的積蓄
做自己想做的事情 感覺格外的有意義。
想起完成培訓這件事真的是很不可思議
在培訓的日子裡我一直堅定的告訴自己
無論如何我一定要好好完成這件事!
第一天上課帶著既緊張又興奮的心情進到教室,靜靜的坐在瑜珈墊上,開始了我第一天的培訓課程,一天天過去了,慢慢的六日成為我心靈上充電和抽離現實生活的短暫美好時光,豐富的課程內容加上Corey 老師和Arki 老師細心的教導著我們,還有一群志同道合可愛的同學們,倍感溫暖又幸福,謝謝大家這些日子的照顧 謝謝All yoga 這個溫馨的大家庭,在這有哭有笑的日子裡得到了很多幸福快樂的正能量,也更篤定自己愛上了瑜珈。
現在想起之前對自己所擔心的事情都是多餘的,所以在這邊鼓勵大家不論你想做的事情是什麼,都不要被心中的小惡魔打敗,一定要勇敢大步地踏出第一步💪
12/24畢業了🎓心中有很多不捨...
但我們都知道畢業不是一個結束,而是下一段新旅程的開始,祝福我們在瑜珈的道路上都能找到真實的自己,幸福踏實的過每一天,散播愛與正能量給身邊的每個人,就像老師帶給我們滿滿的愛一樣💕
最後送給大家短短的一句話
也是我很相信的一句話
「所有發生的事都是好事」By Corey Wu
好愛大家 謝謝獨特的你們😘😘
#RYT200 #師資培訓 #allyoga
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請問各位前輩
若有意上RYT200,但是實在無從選擇起。
因為練習瑜珈有3年了,想要透過密集練習、訓練讓自己更加精進。
但是,上課的門檻到底是什麼? (就是應該具備什麼身體條件比較適合上)
上一次課程,台灣學費9-17萬都有,不是小數目,所以希望可以上到很成熟的老師的課。
不想浪費時間金錢體力當訓練機構的實驗品。
請問有上過的人給點意見、或有去國外(東南亞、中國 或其他) 上過的經驗可以分享經
驗嗎? 感謝...
有密集訓練一個月的、也有分成半年完成課程的, 哪種比較好? 然後拿到證書 真的就
表示有合格資格可以當瑜珈老師了?
可以的話,請分享學費、推薦師資姓名。:)
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