【毛豆＋雞蛋，蛋白質超高綠料理！兩樣材料變化四種蛋料理。簡單微波，一杯飽足，美味滿滿！】
買【上野物產】冷凍蔬菜 按這裡→ https://lihi1.com/ARYLh
買Sistema 微波保鮮盒四件組 按這裡→https://lihi1.com/UGPly
詳細食譜內容→https://bit.ly/2F0APfl
sistema 食譜 在 楊桃美食網 Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶，也在其Youtube影片中提到，記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！ https://www.instagram.com/happy.eat.fit 今天分享的料理神器 - Stasher站站袋，可進電鍋、烤箱、微波爐，可放隔水加熱 耐熱200度 材質是食品質矽膠，十分安全 我的瘦身好物網店也有進少量，大家可以來看看唷...
「sistema 食譜」的推薦目錄：
- 關於sistema 食譜 在 楊桃美食網 Facebook 的最佳貼文
- 關於sistema 食譜 在 楊桃美食網 Facebook 的最佳解答
- 關於sistema 食譜 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的精選貼文
- 關於sistema 食譜 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
- 關於sistema 食譜 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
- 關於sistema 食譜 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
- 關於sistema 食譜 在 減肥中的朋友快看囉！sistema微波系列用法+食譜- YouTube 的評價
- 關於sistema 食譜 在 #分享神器 微波蒸煮盒 - 美食板 | Dcard 的評價
- 關於sistema 食譜 在 有史以來John最滿意料理只花7分鐘？ | sistema微波ptt 的評價
- 關於sistema 食譜 在 楊桃美食網- 【毛豆＋雞蛋，蛋白質超高綠料理！兩樣材料變化 ... 的評價
sistema 食譜 在 楊桃美食網 Facebook 的最佳解答
【健康餐，只要幾分鐘！！善用微波加熱做輕食，不過份加熱或調味，吃到食物最原始美味！！】
📌買Sistema 微波保鮮盒四件組
按這裡→https://lihi1.com/UGPly
📌買上豐蛋品冷藏新鮮蛋液
按這裡→ https://reurl.cc/MZj31m
詳細食譜內容→https://bit.ly/3evnTxi
sistema 食譜 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的精選貼文
#韓式小黃瓜泡菜
趁空把冷藏庫裡的兩盒約6條左右的小黃瓜用韓式泡菜的方式醃起來當備用小菜，想吃就有...
吃慣了台式涼拌口味，換個口味也不錯！（韓式小黃瓜用買的很貴）
醬料調好和韭菜、紅蘿蔔拌勻一起塞進事先泡過熱鹽水且剖成四瓣的黃瓜肚裡...
醃個一天吃起來就好入味，好好吃！是一項很讚的開胃小菜...
之前做過很多次，也嘗試了一些不同的方式，發現浸泡鹽熱水，小黃瓜脆度真的比冷鹽水提高許多...
食譜提供給大家，喜歡的可以試試喔！
_______________________________
材料：
小黃瓜約6條~8條
韭菜1/2把（切段）
紅蘿蔔1/3~1/2條（刨絲）
白芝麻適量（這次我忘了放）
水適量（可淹過黃瓜的量）
鹽巴3大匙
醬料：
洋蔥1/3顆
蒜頭1把
薑1小塊（大拇指一截左右大小）
鹽巴1茶匙
韓式辣椒粉6大匙（可依照喜好調整）
韓式玉米糖漿4大匙（或砂糖2~3大匙）
魚露2~3大匙
香油2大匙
做法：
1.小黃瓜表面可灑上鹽巴再用手搓一搓，可把表面細刺髒污搓掉。
2.洗淨，去掉頭尾後切長段，每段再剖開4~6等份，底部留約1公分連接不切斷。
3.水加鹽巴後加熱成熱鹽水，水熱且鹽巴溶解就可以熄火；把熱鹽水倒進切好黃瓜裡，靜置醃約30分鐘，讓黃瓜軟化。
4.此時可以開始準備醬料。把上述醬料的所有材料放入食物調理機打勻成醬。
5.把醬料加進事先準備好的韭菜和紅蘿蔔裡拌勻，可再加點白芝麻備用。
6.鹽水醃好的小黃瓜冷水沖乾淨幾次後，稍微瀝乾到不滴水狀態。
7.把拌好的醬料塞進黃瓜肚裡，每個剖開的地方都要抹到醬料。
8.用好的黃瓜放保鮮盒，有剩下的醬料可以全倒入，覆蓋在上面，室溫放個半天稍微發酵一下，就可密封收冷藏，隔天就能享用。
懶得等發酵直接放冷藏醃也是可以。發酵是會多一點酸的味道。
_______________________________
#sistema紐西蘭保鮮餐盒今晚結團喔
#把握最後下單時間
https://gbf.tw/dbxer
sistema 食譜 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
今天分享的料理神器 - Stasher站站袋，可進電鍋、烤箱、微波爐，可放隔水加熱
耐熱200度
材質是食品質矽膠，十分安全
我的瘦身好物網店也有進少量，大家可以來看看唷：https://happyeatfit.com
（影片中的羅勒橄欖油、藜麥、高蛋白燕米麵等健康食材，也可在我的店裡找到唷！）
約兩年前有分享過網路討論度很高的Sistema 微波餐盒
那時就很多網友問我Sistema可不可進電鍋
但⋯ 它不行⋯
它也無法在微波爐把白米煮成飯
但是這次分享的Stasher站站袋⋯ 竟！然！可！以
微波爐煮飯！太神奇了！
超好吃的減肥餐！超方便的備餐術
希望大家希望今天分享的備餐方法❤️
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題：減重備餐神器｜4個微波料理👉🏻燉飯、炒麵、歐母蛋、燉牛肉｜免開火可完成！減肥中、租屋族、無廚房快看囉！
******************************************
來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
sistema 食譜 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
買【上野物產】冷凍蔬菜 按這裡→ https://lihi1.com/ARYLh
買Sistema 微波保鮮盒四件組 按這裡→https://lihi1.com/UGPly
詳細食譜內容→https://bit.ly/2F0APfl
毛豆仁蒸蛋
入口即化的蒸蛋中吃得到鮮甜毛豆
材料
毛豆仁 120公克 green soy bean 120g
雞蛋 4顆 egg
水 400ml water 400ml
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
作法
1. 雞蛋、水、鹽放入微波湯碗中拌勻。
2. 加入毛豆仁後去除浮沫。
3. 將微波湯碗放入微波爐中，以弱微波加熱12分鐘。
4. 取出再加些熟毛豆裝飾，增添口感。
毛豆仁起司烘蛋
烘蛋鬆軟綿密加上清脆豆仁 絕妙組合
材料
毛豆仁 200公克 green soy bean 200g
雞蛋 6顆 egg
起司絲 100公克 cheese 100g
沙拉油 1大匙 oil 1tbsp.
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp.
作法
1. 雞蛋、鹽、沙拉油放入微波湯碗中拌勻。
2. 加入毛豆仁、起司絲後拌勻。
3. 將微波湯碗放入微波爐中，以中微波加熱10分鐘即可。
毛豆仁炒蛋
蛋嫩豆脆 直接吃或配飯吃都很讚
材料
毛豆仁 200公克 green soy bean 200g
雞蛋 6顆 egg
沙拉油 1大匙 oil 1tbsp.
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
作法
1. 雞蛋、沙拉油、鹽放入微波湯碗中拌勻。
2. 將微波湯碗放入微波爐中，以中微波加熱4分鐘至略凝固。
3. 取出拌勻，再放入毛豆混合均勻。
4. 再放入微波爐中，以中微波再微波4分鐘即可。
毛豆蛋包湯
8分鐘就能喝到蛋跟毛豆營養的好湯
材料
毛豆仁 150公克 green soy bean 150g
雞蛋 3顆 egg
水 400ml water 400ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
作法
1. 毛豆、鹽、水放入微波湯碗中拌勻。
2. 將強波湯碗放入微波爐中，以中微波加熱6分鐘。
3. 取出打入雞蛋不攪拌，再放回微波爐中，改低微波加熱2分鐘即可。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
sistema 食譜 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
記得訂閱Coco講喔！ https://pse.is/ECH6E
微波餐盒做低碳蘋果雞肉咖哩麵，大份量吃得飽重口味才400卡！
推薦給想吃的健康但又不喜歡清淡的人
微波料理有好多變化餐點好方便～
外宿族都可以試試看
#微波餐盒 #快速備餐 #低碳 #低卡 #健康餐 #外宿族
----------------------------------------------------------------------------------
｜更多Coco講｜
‣ 記得訂閱Coco講 https://pse.is/ECH6E
‣ IG: @thecocotsai http://instagram.com/thecocotsai
‣ FB: Coco講 https://www.facebook.com/thecocotsai
｜合作邀約｜
yaiamhaha@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------
✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
不到200卡的低碳餐?! 微波餐盒做低碳版泰式打拋豬肉飯
https://youtu.be/uBIelGshct4
不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
https://youtu.be/hkW4_raLy-k
烤箱做的無油假炸物 炸雞排般的低脂高蛋白雞胸肉料理
https://youtu.be/pH_LLw2osO0
健康便當要做多久？懶人版極簡快速健康備餐
https://youtu.be/hedmujByliw
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
健康DIY! 一片3.5g的低碳高蛋白餅乾
https://youtu.be/5aQ78T3iJio
✔淘寶購物影片:
淘寶戰利品! 10件35元以下的無雷實穿分享&必買推薦清單
https://youtu.be/nSGC7zb1rO8
15公斤淘寶開箱:沒有任何一件雷品?! 西裝外套、顯瘦運動套裝、北歐風家飾
https://youtu.be/o0HzqipGsa8
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
三款健康零食麥片 酥脆又甜又好吃我已經回購啦
https://youtu.be/w_BeYJcF77w
2分鐘準備好健康餐！超水嫩健身備餐雞胸肉
https://youtu.be/-BOo0x3WzAw
2分鐘準備好健康備餐! 激推美味微波即食雞腿排 | Coco講
https://youtu.be/1O5fbFCFoEM
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
----------------------------------------------------------------------------------
📷 使用相機 / Canon 70D
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
⚠ DISCLAIMER: 這不是合作影片
謝謝你的收看❤
別忘記按下訂閱和喜歡！
歡迎留言、到IG和FB跟我聊天
有想看的影片主題也歡迎留言跟我說喔
訂閱頻道追蹤最新影片：https://pse.is/ECH6E
sistema 食譜 在 #分享神器 微波蒸煮盒 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
小小介紹一下它 ✨紐西蘭Sistema微波蒸煮盒✨ 簡單來說就是可以送進 ... 自從有微波爐我一直找微波的食譜，做了些東西吃，看到妳有神器，該不會 ... ... <看更多>
sistema 食譜 在 減肥中的朋友快看囉！sistema微波系列用法+食譜- YouTube 的推薦與評價
... <看更多>