【從心開始】
你知道健身房什麼時候人最少嗎?節慶、寒流、雨天,以前教練最喜歡這些時候去訓練,因為人最少訓練品質最好,在自我能掌控變數的情況下,我都是一如往常的去做訓練,因為"心"夠強,意志夠堅定,如果寒流這等微不足道的外在變數能影響我訓練的意志,那麼也別談什麼訓練了!
所以,從【心】開始,一開始的目標設定就必須掌握SMART原則,S=Specific/明確性、M=Measurable/可衡量性、A=Attainable/可達成性、R=Relevant/相關性、T=Timebased/時效性,絕大多數的人在A與T的設定錯誤,受速成文化的影響,現代人什麼都想速成,在起步初期1~2個月(有的人甚至更短)就放棄了,因為他們看不到成果便認為這方法行不通,然後一直在更換方法與失敗中輪迴,但他們不會反思"如果那麼短期可以達成,豈不是人人都是武林高手?",所以如果在心理層面設定上,認定訓練是長期持續不斷的一個過程,那麼你想要的成果,也不過是人生路上"必然會出現"的一處美麗風景,你會欣賞完美景後,然後一如往常的繼續旅程(訓練)。
如果心態設定正確,你將會達到你要的目標,而認定訓練是長期持續不斷的一個過程,可以讓你的成果不會像曇花一現,你絕對會想要終身的健康而不是一時的,影片的小巨蛋班已經持續一年多的訓練了,風雨無阻,無視寒流,戶外11~12度,還是一如往常的訓練,天下無難事只怕有心人。
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【為何你需要教練?】
因為迪倫教練需要你(無誤),一個良好的教練會詢問學員的目標設定,不論長短期都需要掌握SMART原則。
S=Specific/明確性
M=Measurable/可衡量性
A=Attainable/可達成性
R=Relevant/相關性
T=Timebased/時效性
學員的需求不外乎是1.健康 2.運動表現 3.身型,有1有2那自然就有3,教練負責評估學員的目標是否符合SMART原則,舉例來說,有學員說他想"減脂",那教練必須要詢問"目前體重與體脂多少?想減多少體脂?想多久完成?..等問題",來幫學員把目標設定定義清楚,而教練也不是只有"陪公子讀書"帶學員練練就算了,還需評估學員目前能力所能進行的訓練動作,以讓訓練效益最大化、風險最小化。
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