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影片授權:Coffee Lam 林芊妤
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今次 #Coffee林芊妤 教大家用7分鐘做全身消脂運動,而且唔需要器材,快啲跟住做啦!
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影片授權:Coffee Lam 林芊妤
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#雅勻瘦身日記 #健身裝備 #運動服
Lululemon都是2021在門市店舖購買(101為主,有幾件在東區分店買的)我知道款式的我就放上來,但有些不知道為什麼官網找不到,但我覺得他們店舖跟官網也有落差,貨不太一樣。
1)Lululemon -Align High-Rise Short 8"
2)Lululemon - 交叉背心(天藍、蘋果綠)
3)Lululemon -Align High-Rise Pant 26" Asia Fit 黑色 Black
4)Lululemon - Align Super High-Rise Crop 21" 深藍色 True Navy
5)Lululemon - Align High-Rise Pant 24" Asia Fit 灰綠色 Grey Sage
6)Lululemon - 背心 (黑black長、墨綠dark olive短板)
7)Lululemon - Wunder Under High-Rise 7/8 Tight 24" Asia Fit (黑black、墨綠dark olive)
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Asport我會去微風本館B1的專櫃喔。
1)DAQUÏNI - Jetsetter 騎士緊身運動褲 - 米白
2)DAQUÏNI - Silhouette 運動內衣 - 象牙白
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Under Armour 是我懷孕中期2020買的,顏色上可以還是要以門市為主。
1)Under Armour - 女士HeatGear® Armour短袖T恤
2)Under Armour - 短褲
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鞋子
1)Adidas - ULTRABOOST 21 跑鞋
2)Nike - Free Metcon 4
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器材
瑜珈墊)Lululemon - The Reversible Mat 5mm Marble (blue)
滾筒)Lululemon - Double Roller (black)
手套)Lululemon - Uplift Training Gloves
運動手錶)Apple watch – series 4 / 40mm
水壺)太和工坊 700ml
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FTC: 這支影片非合作影片。
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adidas瑜珈墊 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳貼文
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Top: Under Armour
Leggings: Nike
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動作介紹:
影片中每一組動作與休息的時間比例分別是 40秒/20秒
平板式開合跳 // plank with up down jumps
直腿上提// laying leg lifts with alternating kicks
平板式交互碰軸碰腿//plank cross body toe touch to spider crunch
進階版剪刀式//alternating leg lift
香蕉卷腹 //hollow hold
完成這組運動的方式有很多,可以做一個循環,或多做幾個循環,或是每組增加10秒鐘。進步,就在每一次全力以赴的努力中發生!
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特別感謝:
攝影與剪輯:小花
運動辣媽:小卉
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動作介紹:
影片中每一組動作與休息的時間比例分別是 40秒/20秒
1. 平板式點地走路//plank with side toe taps
2. 屈膝上提// laying tuck-ins(knees to chest )
3. 平板式交叉碰腳趾//plank cross body toe touches
4. 剪刀式提腿 alternating leg lift
5. 畫圈捲腹 crunch with hold
完成這組運動的方式有很多,可以做一個循環,或多做幾個循環,或是每組增加10秒鐘。進步,就在每一次全力以赴的努力中發生!
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特別感謝:
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