夏天的逼近以及想要瘦小腹的決心,是否讓你有恆心、耐力,跟著Arisa老師做核心訓練Training?!看似簡單的五招瘦小腹核心訓練:
1.Plank軸撐棒式
2.軸撐側棒式
3.跪姿軸撐側腹收縮
4.船式
5.爬山姿
認真確實做起來,真的是超酸的,不過做過的人可都說有效唷!
這次Adidas #adigirls美力訓練營Arisa老師提醒大家,當你想要靠運動健身減肥瘦身,努力瘦小腹認真做核心訓練Training前後,一定要做暖身與收操伸展,這樣在做運動時就不容易受傷,並且能夠減輕運動後的肌肉痠痛,更重要的是做了收操伸展後,你的肌肉才不會一直呈現糾結成一團的狀態,導致看起來很粗壯得緊繃狀態喔!!
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adigirls美力訓練營arisa老師提醒大家 在 VOGUE Taiwan - 瘦小腹、核心訓練前後一定要做的 ... - Facebook 的推薦與評價
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