大家好,今天荷馬之聲上線啦~我們要來跟大家分享
我們在研究所的過程當中有沒有印象深刻的課;
以及運動心理老師是如何養成的,
最後,要來說說在接受心理師訓練後,我們成長!
這次不剪上下集了,直接1小時的內容滿滿的送給大家!!!!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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大家好,我是荷馬,在上篇文章中,我們告訴大家什麼是動機,以及如何將歸因理論應用在生活中。今天要來繼續跟大家分享什麼是內在/外在動機,生活中如何透過不同回饋方式,影響他人行為
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結論:
可多給予正向鼓勵,提升運動員動機
動機來源可分為外在和內在,內在動機偏向更多的自我決定
可透過製造成功經驗,配合表現給予獎勵,給予社會性增強,偶爾變化訓練內容與順序,設定具體的表現目標提升內在動機
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詳細版:
有效地增強會為了好的結果而重複相同行為;避免處罰而減少相關行為
使用鼓勵(正向)與處罰(負向)的方式引發運動員的動機,但我們希望盡量以正向的方式對待運動員,比例大約是2:1
正增強取向教練所引導的運動員,較喜愛自己的隊友,較享受運動經驗,表現較高,團隊凝聚力佳
而給予酬賞的方式有,外在酬賞是我們接受來自他人的獎賞,像是物質(獎牌)、社會性增強(微笑)、活動增強(用競賽代替訓練)、特別遊樂。而內在酬賞源自個人體內,無法由他人直接提供,但他人可以提供促進的環境
至於什麼時候要給予獎勵呢? 在最一開始訓練、學習新技術時,可在每次正確動作出現後給予酬賞;可以有效引發動機,且讓學習者知道自己做得好。
特別是當使用口語鼓勵(社會性增強)讓學習者知道自己作對時,應使用「明確、具體」的話語。如:你深蹲時能保持脊柱中立,比你做的很棒還來得更好
那,我們要獎勵哪些行為呢? 我們可以獎勵進步、好表現、努力、情緒與社交能力
關於處罰有正反兩方的聲音,有些人假設處罰可消除錯誤再出現的機會,可能使對方,但也可能不經意強化不該出現的行為
上一篇講到,動機是個人努力追求情境,或以及為了回報下願意付出多少努力。而在這之中,動機有兩個源頭,即是內在和外在。外在動機是為了他人給予正向或負向增強,而擁有內在動機的人,真心希望自己能勝任工作和在我決定如何做好手邊工作。內外在動機是一個連續的向度,內在動機偏向高自我決定。在給予正增強時,也要注意如果給予過多的外在酬賞,會消磨內在動機。如:當一直給予學生金錢獎勵其運動表現,久而久之會破壞學生對該運動的熱誠
為了提升內在動機,我們可以提供對方成功經驗,配合表現給予獎勵,給予社會性增強,偶爾變化訓練內容與順序,設定具體的表現目標(如:100公尺進步1秒)
今天如何透過增強提升動機就介紹到這裡,想知道下一篇文章中要跟大家介紹什麼東西嗎,就快追蹤我們的ig與臉書粉專吧!我們下次見!
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大家好,我是荷馬,在第一篇文章中,我們和大家介紹和表現有關的三大要素(技術、體能、心理)。現在大家很容易接收到許多技術、體能相關的文章、影片等。因此我們想著重在心理方面,先從動機、情緒、注意力等方面介紹,會跟大家說一些理論,這些理論是怎麼跟我們的表現息息相關;那...我們又可以怎麼做!首先我們要從動機開始討論!
「是什麼原因開始參與這項運動?」
「是什麼原因讓你願意持續投入心力在其中?」
這些讓我們願意開始,持續投入在運動中的力量就稱為-動機
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結論:
動機其實是個人努力追求情境,或以及為了回報下願意付出多少努力
影響運動表現和參與動機和成就動機、競爭性有關;歸因理論是參與動機的其中一個相關理論
透過歸因理論,要提升動機我們可以做的是:
1.若失敗時,強調需更加努力,並與個人目標和能力連結
2.若成功時,歸因於好能力、高度努力
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詳細版:
動機其實是個人努力追求情境,或以及為了回報下願意付出多少努力
內在與外在動機都非常重要,不可一昧偏向一邊。若今天一直給予他人獎勵,就而久之便會消磨他對於該事物的熱愛,形成過度辯證
動機其實是我們人和所處環境的交互作用所產生的~也就是不同的個性、認知面對不同教練(長官)的態度、團隊氛圍時,會交織出不同的動機型態
不同的情境下,給予不同回應會有不同的動機結果,有研究發現在游泳個人項目時,教練予斥責選手會使其表現較佳。但在游泳團體接力中,教練給予斥責時,反而會使選手在意他人眼光,而無法表現出最佳表現;因此,給予鼓勵是較佳的方式~
此外,影響運動表現和參與動機和兩個因素有關:成就動機和競爭性。這兩個因素不只影響表現結果,也和努力過程有關
成就動機:個人為成功而努力,面對失敗時可以繼續堅持,並且在成就中感到驕傲
競爭性:在他人評估下,並和一些卓越標準比較時,追求達標的取向
成就動機相關理論有很多種,今天我們特別以我們最愛的歸因理論做詳細的介紹
歸因理論是指我們對於事情結果的看法,這樣的看法影響我們對於事情的期待與情緒反應,進而影響未來的成就。可以分為穩定性、因果來源與控制因素
穩定性可分為穩定(天份、能力)/不穩定(運氣);因果來源可分為內在(自己)/外在(他人因素);而控制感則是事情是否在自己能力掌握範圍中
當今天一件事情失敗時,蒂蒂呈現出內在穩定且無法控制的歸因(一定是我的能力很差,這件事情根本超出我的能力)時,之後再次面對相同事情時,會讓蒂蒂不想面對。若同樣的狀況,發生在奇奇身上,奇奇呈現出外在不穩定且可控(這次只是運氣不好,下次我可以完成的)時,之後奇奇可以更有信心達成;但是也有可能因為過度理想歸因,導致奇奇在下次無法完全發揮自己的能力。
透過歸因理論,當他人失敗時,我們可以強調需更加努力,並與個人目標和能力連結;當他人成功時,歸因於能力高度努力,與好能的能力
今天關於動機就介紹到這裡,下一篇我們將跟大家分享如何透過獎勵、懲罰等方式提升他人參與動機!不想錯過的話,就快追蹤我們的ig與臉書粉專吧!我們下次見!
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