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*如完全沒有Kettlebell訓練經驗, 上Kettlebell堂前需先上2小時的 [先修班], 可選擇扣套票的2堂, 或付$500堂費
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*如完全沒有奧運舉重經驗, 上舉重堂前需先上兩堂2小時的 [先修班], 可選擇扣套票的4堂, 或付$1000堂費
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*奧運舉重堂每堂90分鐘, 所以會扣取1.5堂套票
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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奧運舉重:Snatch High Pull
Lawarence師傅 @larrior.hk 教導Snatch High Pull的要點,這是一個很常見的抓舉訓練輔助動作,主要目的是訓練:
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1 ) 提鈴路線
2. 發力速度+迅爆力
3. 提肘動作
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弱點:不能訓練下蹲節奏
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我們很榮幸能請到香港的奧運舉重教練Lawrence Wan師傅 @larrior @larrior.hk ,為我們打造為期10堂,共20小時的全方位奧運舉重課程。
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目標
1) 學會奧運舉重:抓舉/挺舉
2) 明白舉重奧妙,讓你在課程後能找到更進一步的方向
3) 學會如何教導他人奧運舉重
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入學條件:
具備教練資格,或;
熟識槓鈴動作的人士
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班別:
Class 1
11/11起逢星期三 730am-930am
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Class 2
12/11起逢星期四 530pm-730pm
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堂數:
10堂,共20小時
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人數:
每班最多6人
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價錢:
$6800
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地點:
GymBeginner Studio
1A, Capri Building, 130 Austin Road, TST
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如要報名,請WhatsApp 97289926,謝謝!
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Barbell Movement 短期課程
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我們一直收到讀者查詢Barbell動作的課程,很多朋友想學好Squat、Deadlift、Bench Press,但總會遇到以下困難:
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1️⃣Squat及Deadlift時下腰酸痛、疲累
2️⃣Squat及Deadlift時不知道要站多闊
3️⃣Squat時解決不了Butt Wink
4️⃣Deadlift時不會背部發力
5️⃣Bench Press時感受不到胸肌
6️⃣Bench Press肩部會痛
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我們最多每班收9位學生,由我和Sean親自教授,以小班形式授課。
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我們會在6個星期內,教你正確的技術,安全而有效地加強你Big 3的力量。
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⭕️課程內容如下:
日期:4/1, 11/1, 18/1, 1/2, 8/2, 15/2 (星期六)
時間:3:00pm-4:30pm
人數:9位
學費: $2799 (正價)
$1999 (早鳥優惠 20/12 前報名)
$1799 (早鳥+2人同行優惠)
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如想報讀,請從速報名,因為我們已收到不少查詢。
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(Instagram請到我們的個人檔案點擊網址)
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📲WhatsApp: 9728 9926。
📍地址:尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A
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