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*如完全沒有奧運舉重經驗, 上舉重堂前需先上兩堂2小時的 [先修班], 可選擇扣套票的4堂, 或付$1000堂費
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*奧運舉重堂每堂90分鐘, 所以會扣取1.5堂套票
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過728的網紅Larrior Authentic Weightlifting,也在其Youtube影片中提到,I was training with the athletes in Wuhan, China. That's how they do accessories together. instagram @larrior...
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奧運舉重:Snatch High Pull
Lawarence師傅 @larrior.hk 教導Snatch High Pull的要點,這是一個很常見的抓舉訓練輔助動作,主要目的是訓練:
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1 ) 提鈴路線
2. 發力速度+迅爆力
3. 提肘動作
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弱點:不能訓練下蹲節奏
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我們很榮幸能請到香港的奧運舉重教練Lawrence Wan師傅 @larrior @larrior.hk ,為我們打造為期10堂,共20小時的全方位奧運舉重課程。
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目標
1) 學會奧運舉重:抓舉/挺舉
2) 明白舉重奧妙,讓你在課程後能找到更進一步的方向
3) 學會如何教導他人奧運舉重
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入學條件:
具備教練資格,或;
熟識槓鈴動作的人士
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班別:
Class 1
11/11起逢星期三 730am-930am
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Class 2
12/11起逢星期四 530pm-730pm
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堂數:
10堂,共20小時
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人數:
每班最多6人
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價錢:
$6800
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地點:
GymBeginner Studio
1A, Capri Building, 130 Austin Road, TST
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如要報名,請WhatsApp 97289926,謝謝!
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舉重札記#1
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我希望藉着這個札記記錄自己學習奧運舉重的經歷及心情,讓自己日後回顧之餘,也同可以給同是Beginner的你分享點滴。
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我很久沒有因為學習一項技能,而這樣投入、喜悅!對上一次有這種感覺,已是中學時學結他夾Band,可以一天拿着結他彈10小時,指頭流血也繼續彈,重覆彈表現不好的小節也不覺悶。
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舉重給我帶回這種興奮的感覺!
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我一直不明白 @seanlai.coach 怎樣可以在收工的疲倦之下,還選擇訓練;怎麼可以餐餐都是雞胸白飯,還能堅持,原來是出於他對健美的愛!現在我感受到了。我一向都是十分懶惰,對擁有健美身形也沒有什麼熱情,所以我一直沒有動力要把自己練得好看。
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但現在迷上了舉重,我可以一天練兩次,亦為了更好的Recovery,把酒戒掉。
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我的舉重技術是入門Level,所以我明白重量對於我來說是沒有意思,在上午練習我會用吉Bar,或者較輕的重量把課堂學到的技術都練一次,儘管我很想加重量,亦知道我用蠻力是可以做到,但我的目標是練好技術,沒有技術而更把重量提升,是傷患的入場券。
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下午是練習Hypertrophy/Strength,以往我練習只是為了工作,所以不太起勁,但現在為了提升自己在奧運舉重的表現,Hypertrophy/Strength變得有意思,操練亦都認真起來!
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現在我主要克服的是Ankle問題,因為中學時打籃球經常拗柴,家中無錢帶我治療,只能讓足踝自己好,造成今日Ankle Mobility差之餘,亦不能承受過大的Loading,我必需要透過 Rehab 去慢慢找回足踝,才可以在奧運舉重上進步。
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今天是學習奧運舉重的第四個星期,我們跟 @larrior.hk 學習了整個抓舉及挺舉的流程,而我覺得最困難的地方是蹬腿的Timing。我是一個心急的人,所以總是把腳踭過早升起,導致未到發力位便發力,動作便做得不好。我昨天嘗試閉上眼睛,感受身體肌肉的感覺,去進行蹬腿練習,感覺似好了一點,希望今天的訓練表現會好一點吧。
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我要準備今天的訓練了,下週再談!
#gymbeginner #olympicweightlifting #奧運舉重 #目標
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I was training with the athletes in Wuhan, China. That's how they do accessories together.
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Raw footages of the Wuhan Weightlifting team. It was a great experience spending 5 days observing their trainings. You may learn somethings from this video.
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Lu Xiaojun, Shi Zhiyong and Head Coach Yujie talk about their recent winter training in Wu Zhishan Sports Training Base.
The team would also like to take this opportunity to wish everyone good health and everything goes well.
This video is translated and edited by @larrior and is authorised to use by Wu Zhishan Sports Training Base.
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