關於 body transformation challenge free ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

มาแล้ววว Part2 /EP.2 กับ30วันเปลี่ยนแปลงร่างกาย เป็นยังไงบ้างครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์และแรงบันดาลใจกันไปบ้างนะครับ การตั้งใจทำอะไรบางอย่างโดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลง 'พฤติกรรม' เป็นอะไรที่ยากจริงๆ แต่ถ้าใครตั้งใจที่จะทำ มาขอกำลังใจ เขียนมาพูดคุย อัพเดทกันได้เสมอนะครับ ใครชอบคลิปนี้ อยากชวนมาอยู่communityนี้ด้วยกันนะ กดไลค์ แชร์ subscribe และ กระดิ่ง จะได้ไม่พลาดคลิปแบบนี้นะครับ! คลิปหน้าอยากให้ทำอะไร อยากให้เจาะลึกตรงไหนเพิ่มเติม เม้นมาเลย!! อยากตอบค้าบ XD

ขอบคุณพี่โปเต้ สำหรับการTraining สถานที่Gym และข้อมูลที่มีประโยชน์ให้กับทุกๆคนด้วยนะครับ ใครสนใจติดต่อtrainหรือดูให้เป็นแรงบันดาลใจ ไปฟอลกันเลย
@pote.training

Here's the EP.2 as promised! Told ya you guys doesn't have to wait for too long! I hope you enjoyed this clip while getting some useful informations at the same time! Guys, I know it's really hard to change your lifestyle towards your 'Body Goal' but you know, good things take time! I know you can! So if you guys wanna have some chat just write it down below in the comment section, I'll be there answering and feel free to request any video content you guys want me to do NEXT! Hope you guys doing well, TAKE CARE Yall!

Instagram: https://www.instagram.com/kangkorns/
Twitter: https://twitter.com/kangkorns/
Youtube: KangKorns `
Opening Filmed and edited by: Delray12, @hiddencombos.

สนับสนุนช่องและติดต่องานได้ที่
line@: @kk.work
เบอร์:
064-409-9286
081-867-0190
kangkornforwork@gmail.com

Let's join the free online 3 in 1 transformation weight management challenge (Body, Mind, Soul).
💪
💪
💪
💪
We provide meal plan, exercise, phynotherapy & health talk.
🔻
🔻
🔻
🔻
🔻
DM for more info.

มาแล้ววว Part2 /EP.2 กับ30วันเปลี่ยนแปลงร่างกาย เป็นยังไงบ้างครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์และแรงบันดาลใจกันไปบ้างนะครับ การตั้งใจทำอะไรบางอย่างโดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลง 'พฤติกรรม' เป็นอะไรที่ยากจริงๆ แต่ถ้าใครตั้งใจที่จะทำ มาขอกำลังใจ เขียนมาพูดคุย อัพเดทกันได้เสมอนะครับ ใครชอบคลิปนี้ อยากชวนมาอยู่communityนี้ด้วยกันนะ กดไลค์ แชร์ subscribe และ กระดิ่ง จะได้ไม่พลาดคลิปแบบนี้นะครับ! คลิปหน้าอยากให้ทำอะไร อยากให้เจาะลึกตรงไหนเพิ่มเติม เม้นมาเลย!! อยากตอบค้าบ XD

ขอบคุณพี่โปเต้ สำหรับการTraining สถานที่Gym และข้อมูลที่มีประโยชน์ให้กับทุกๆคนด้วยนะครับ ใครสนใจติดต่อtrainหรือดูให้เป็นแรงบันดาลใจ ไปฟอลกันเลย
@pote.training

Here's the EP.2 as promised! Told ya you guys doesn't have to wait for too long! I hope you enjoyed this clip while getting some useful informations at the same time! Guys, I know it's really hard to change your lifestyle towards your 'Body Goal' but you know, good things take time! I know you can! So if you guys wanna have some chat just write it down below in the comment section, I'll be there answering and feel free to request any video content you guys want me to do NEXT! Hope you guys doing well, TAKE CARE Yall!

Instagram: https://www.instagram.com/kangkorns/
Twitter: https://twitter.com/kangkorns/
Facebook: https://www.facebook.com/KangKornOfficial

Opening Filmed and edited by: Delray12, @hiddencombos.

สนับสนุนช่องและติดต่องานได้ที่
line@: @kk.work
เบอร์:
064-409-9286
081-867-0190
kangkornforwork@gmail.com

Today we have a full upper body workout targeting your arms, back, chest and shoulders! For those lucky enough to have gyms still open to them, this is a perfect workout for you!
Grab a set of light to medium dumbbells to push your body for 8-12 reps. It should feel difficult by the last few reps of each exercise, that's when you know you've chosen the right weight for the exercise. If you don't have any dumbbells, try to find alternatives to use at home.
This is a 45 min - 1 hour workout depending on your rest times and number of sets. Do this 3 times a week along with your other workouts, cardio and strict dieting, to help achieve your fat loss & muscle building goals. If you do this properly, this will help with your body transformation, build a lean and defined upper body in 8-12 weeks!

Workout:
Superset #1
1:02 - Dumbbell Chest Press
1:29 - Skull Crushers
Superset #2
2:09 - Seated Shoulder Press
2:34 - Standing Bicep Curls
Superset #3
2:57 - Chest Support Row
3:27 - Incline Bicep Curls
Superset #4
3:59 - Seated Side Raises
4:26 - Overhead Single Arm Tricep Extensions

Film Location: Ritz Carlton Hong Kong 118th Floor Fitness Centre

#upperbody #workouts #fitness #vtfit #

Last Video: Full Body Home Workout - https://bit.ly/everdayworkout

STAY TUNED for more FREE full workout programs coming soon to my Youtube channel and website!

SUBSCRIBE for more FREE workouts:
https://www.youtube.com/channel/UCoX0XNAjl93XVd26cg2KpDg?sub_confirmation=1

FOLLOW me on:
https://www.instagram.com/victortsui/

Website:
https://www.vtfitspace.com/

FREE Programs Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5xClT_AK2tMGxxVpIrz_Z1ek1IbALQyp

Disclaimer: Before you start your workout, please make sure you are in good health and physical wellbeing. Consult with a doctor before beginning any exercise programs. If you are sick or injured, please consult your physician or doctor to seek professional advice before performing any of these programs. By performing any workout exercises, you are doing them at your own risk. I will not be responsible or liable for any injury sustained as a result of my workout videos or programs. To avoid injuries during a workout, please perform each exercise with correct form. Make sure you are in a safe and controlled environment while you are working out.

Results are not 100% guaranteed, the best results are from following a program suited for you and a diet to control your daily caloric intake, whether it be a deficit or surplus. Keep in mind results don’t come overnight and it takes discipline, determination and most importantly time for your body to change and adapt to what you’re trying to achieve. You may feel muscle pain (DOMS) from doing these workouts depending on your level of fitness and past history with working out. This is normal and you can choose to take proper rest for your muscles to recover. I am here to help show different types of workouts that may help different people achieve their goals, whether it is inside a gym or not. Again, workout safely the top priority is your health and safety.

►this video is in collaboration with Carlsberg
大家認住呢罐Carlsberg Alcohol Free Beer，每100毫升入面只有20 卡路里，最啱做完運動飲返罐chill chill佢 !

►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers

☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi #EmiTransform
► turn on notifications for new videos every week

►BE MY FRIEND 成為我的朋友
Instagram: @EmiWong_ https://www.instagram.com/emiwong_
Facebook: @Emi Wong https://www.facebook.com/EmiWongg

ALL WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_

►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransformFBfinal
Instagram https://bit.ly/emitransformIG
Videos playlist: https://bit.ly/emitransform15dayplaylist

►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransform4weekFINAL
Instagram https://bit.ly/emitransform4weekIG
videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge

►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
Facebook https://bit.ly/emiarmtransformfinal
Instagram https://bit.ly/emiarmtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emiarmtransformplaylist

►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
Facebook: https://bit.ly/28dayemiabsbellyfinal
Instagram https://bit.ly/28dayemiabsbellyIG
Videos playlist: https://bit.ly/28dayemiabsbellyplaylist

►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emilegtransformweek3
Instagram https://bit.ly/emilegtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emilegtransformplaylist

►WATCH MORE VIDEOS!
AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu

ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk

LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g

FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8

KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD

STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL

TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f

STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX

GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC

FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77zyOKm47kypmGjeoedgjPn

MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_

FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu

RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636