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我們要怎麼得知自己的肥肉有多少❓
🌐通常我們會使用體脂肪計或是體態照片來預估及紀錄自己的體脂肪比例。
🌐在不同性別與年齡的基準下體脂肪百分比也有所不同:
📍大約30歲女性體脂肪為14%至21%,男性則為9%至15%
📍30-50歲女性體脂肪為15至23%,男性則為11至17%
📍50歲以上女性體脂肪為16至25%,男性12至19%(參考資料:Jeukendrup & Gleason, 2010)。
當然,種族與生活習慣的不同也會產生個體上的差異。
🌐如果手邊沒有體脂計怎麼辦呢?
那可以量測腰圍來評估:
📍台灣國健局建議成年男性腰圍以90公分,女性80公分為準,超過則屬腹部肥胖。
📍拿起量尺來瞭解一下自己的身體吧!
⏰明天會和大家分享脂肪細胞成長的兩個黃金時期!
⚠️在這兩個時期千萬別把自己吃太胖!
⚠️到底是哪兩個階段呢?我們明天揭曉!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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bodyfatpercentage 在 Dr. Shu 的旅遊文化攝影筆記 Facebook 的最讚貼文
「假設」(是假設喔) 有兩位名人,L1 與 L2,身高與體重是一樣的:190公分、90公斤。
但是他們可能看起來完全不一樣。
是的,身高與體重的數字其實往往誤導,重點是「比例」。
定義什麼身材比例最美的科學家,最有名的就是達文西。
他名字正確的翻譯應該是「從文西城來的李奧納多」Leonardo da vinci。
Vinci就在文藝復興重鎮佛羅倫薩旁。
欣賞佛羅倫薩最佳的地點就是照片攝影所在 - 米開朗基羅廣場。
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看看標準體脂率是多少吧🤓
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