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#食用篇 神奇高蛋白！
🧐關於高蛋白有各種都市傳說
今天做個比喻，讓大家更明白吃高蛋白質
相當於在吃什麼東西！
一杯高蛋白相當於25~30g 蛋白質
意思是從食物中取得的話
1⃣️ 4雞蛋
2⃣️ 140雞胸肉
3⃣️ 140牛排
不同的烹調方式決定
1.熱量的多寡
2.口感的好壞
🤭驚嘆高蛋白的補充
好處
1⃣️低熱量
2⃣️方便
3⃣️省錢
4⃣️減肥
壞處
1⃣️缺少食物完整性營養素
2⃣️長期取代食物會造成營養失衡
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#觀念篇 �斷食帶來的好處
❤️適合族群
▫️上班族
▫️高度專注者
▫️沒時間被餐
▫️時常大餐，想維持身材
在減脂到最後，執行斷食會讓整個過程中更加方便
🥰身體習慣了新的能量轉換系統-以脂肪當作主要來源
🧠頭腦更加清晰，提供源源不絕且穩定的能量
◼️好處
1️⃣燃燒更多脂肪
2️⃣思緒更清晰
3️⃣省時無需被備餐
4️⃣省錢沒有多餘餐費
5️⃣身體穩定分泌荷爾蒙：生長激素及減少發炎激素（固醇）
6️⃣大餐前實施斷食，不擔心大餐肥胖
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#觀念篇 節食與斷食常常搞不清楚😫
往往想執行減重的大家，在執行上都會犯的錯誤
從斷食做成節食，要知道結果可是天差地遠
💁♀️簡單解釋可以這樣說
◾️斷食：是有規律的進食與禁食，168間歇性斷食為例
16個小時無法進食
8個小時任你吃
✍️這樣的好處是身體會有個訊號知道，哪段時間是你無法獲取能量
久而久之就必須由身體提供能量（脂肪燃燒）
◽️節食：吃飯時間不固定想到就吃，一天一餐或好幾餐
但重點都是非常低卡，身體會不知道你是不是處於危險狀態
需要自身能量作為提供，因為你整天進食欺騙大腦不需要產能🥺
⚠️至於後續影響可以參考圖片中，有幫大家列出幾個大重點！
希望大家在飲食控制上，可以的話就做到斷食
因為做錯就打造一個易胖體質啊！
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