【頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子？】
頭痛可概分為原發性頭痛與次發性頭痛兩種，原發性頭痛是指那些找不到特別原因所引起的頭痛，像是常見的張力性頭痛、偏頭痛。次發性頭痛是指有明確疾病所引起的頭痛，像是腦瘤、血管瘤或是其他組織的傳導痛。頸因性頭痛也是次發性頭痛的一種，主要是因為頸椎關節異常（大多是是一到三節頸椎）或是頸部肌肉的激痛點的傳導痛所引起，大約有15%的頭痛屬於此類。
頸因性頭痛範圍可從後腦勺到頭頂再到前方額頭以及太陽穴。大多都發生在單側，不太會兩邊交替或是同時出現頭痛的問題。因為頭痛原因來自於頸部，所以頸部的動作可能會影響頭痛的程度。針對頸因性疼痛我們可以針對頸椎關節的「小面關節」做關節活動，或是針對頸部肌肉做伸展與按壓來放鬆。在頸部的肌肉中，「胸鎖乳突肌」是常見可能引起頭痛的肌肉，而「斜角肌」在某些文獻中也發現可能是造成頸因性頭痛的兇手之一，所以這次的影片將會針對這兩條肌肉做伸展動作的示範。
胸鎖乳突肌
起始點：胸骨、鎖骨
終點：顳骨乳突
動作：頸椎同側側彎、對側旋轉、上頸椎後伸
前斜角肌
起始點：頸椎3-6節橫突前側
終點：第一肋骨
動作：走向似胸鎖乳突肌，做頸椎同側側彎、對側旋轉，但只到頸椎第三節，
並未參與出上頸椎動作
中斜角肌
起始點：頸椎2-7節橫突後側
終點：第一肋骨
動作：幾乎在額狀面上，只做頸椎側彎
後斜角肌
起始點：頸椎5-7節橫突後側
終點：第二肋骨
動作：頸椎同側側彎、「同側」旋轉
由於胸鎖乳突肌與鎖骨相連，在伸展的同時需同時固定鎖骨避免跟著上抬。斜角肌也是一樣，只是需將毛巾或皮帶的固定點移動到第一、二肋骨上方。另外再提醒大家一下，伸展時，建議每條肌肉至少要停留30秒，重複3次喔！
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參考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29037651
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26423982
https://books.google.com.tw/books?id=HpRwMB-cNCoC&pg=PA192&lpg=PA192&dq=scalene+headache&source=bl&ots=0R_RX1-U87&sig=ACfU3U1oYJ7ULja07culILuoPDftwDOMsg&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjNoK-A-6LiAhXEULwKHaOqByM4ChDoATAHegQIBxAB#v=onepage&q=scalene%20headache&f=false
