事前的伸展竟能避免這麼多種運動傷害？
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crossfit教練 在 GQ Taiwan Facebook 的最佳貼文
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crossfit教練 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的精選貼文
我覺得同學的錄影技巧我很喜歡💕
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上團課對我而言
是一種學習教練的教學
以及運動放鬆心情的感覺
可以讓自己的教學充滿動力
也可以發現自己教學的不足
雖然掐指一算教學經驗有七年
但還是不及許多前輩
所以還是不斷學習進修中
畢生的志業 #教練
斜槓的事業 #美編
甜蜜的負荷 #我是媽媽
#虛心受教 #虛心學習 #產後一年 #肌力與體能訓練 #crossfit #肌力訓練 #運動 #訓練 #媽媽 #寶寶 好客 #作伙 #永和 #原動力 #自由教練
crossfit教練 在 健身教練 Mob Facebook 的最讚貼文
用Sony家的相機拍照，再把顏色調得很canon，是不是有點喪心病狂？
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crossfit教練 在 Badass JLu Youtube 的最佳解答
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crossfit教練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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除了完美適合舉重運動，更適合健力運動作為高反覆次數(High Reps.)蹲舉/硬舉訓練時使用，是健力人Powerlifters的第二雙護膝。👍
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crossfit教練 在 Vivian Chen Youtube 的最佳貼文
哈囉大家好！！經過了好幾個禮拜我又拍了一部請健身教練來家裡教課的影片。因為對家裡的器材還沒有非常熟悉，所以想說可以請教練來家裡教我們用我們擁有的器材來做簡單的健身運動。來看看我跟我的美女姊姊一起被教練在家操到快死掉的樣子吧！！😂
👇如果對我們用的器材或是教練有興趣的話，可以到下面點進去他們的網址了解更多唷！👇
健身器材公司 - Jimusho 健身事務所
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聯絡電話：0968-863-080
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天天運動工作室 CrossFit Everyday:
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crossfit教練 在 CrossFit Everyday 天天綜合體能運動空間 - Facebook 的推薦與評價
先恭喜去年來這邊參加認證拿到證照的教練們!! 去年沒跟到CrossFit Level 1課程，不用擔心～CrossFit Level 1 認證課程將在3/7-3/8於CrossFit Everyday舉辦! ... <看更多>
crossfit教練 在 《CrossFit》混合式健身訓練研習會(台南場)，主講 - Pinterest 的推薦與評價
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crossfit教練 在 [心得] CrossFit Level 1考試懶人包＋心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟在本版潛水已久，第一次在本版Po文，若有不合規定或是排版不順抱歉。
本篇分享文是在小弟的Facebook網誌打的，因為不太會使用PTT，所以這篇文沒有照片，
讀起來可能會有點怪怪的，所以也附上Facebook網誌連結：https://goo.gl/fPnwgE
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其實從我自己在2015.10.24及25號在北京考完CrossFit Level 1 Trainer的考試之後，就
想打這篇分享文了，但拖到現在才遲遲有動力開始寫，寫這篇目的並不是想介紹CrossFit
到底是什麼，而是基於一個CrossFit愛好者，希望CrossFit在台灣能夠更加盛行，但是想
將這項運動在台灣更廣為人知，若只是慢慢的和身邊非教練的人解釋CrossFit到底是什麼
東西似乎也沒有太大的效益，而且往往聽過CrossFit的民眾都對這項運動心生恐懼，覺得
是一項難度極高，難以跨入的領域。瞭解有些教練對於英文及出國考試有恐懼，所以主
要是想整理起來，分享給有意取得Level 1 Trainer的教練可以參考一下，我從報考、上
課、考試、再到收到證書的過程和建議，如果台灣有更多的教練對這項運動有認識，就能
夠感染更多的人
。
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這張證照其實只是介紹CrossFit是什麼東西，可以從課程中學到的最主要的東西：
1.CrossFit的理念。
2.CrossFit的課程編排。
3.在兩天課後都會有WOD，親身體驗CrossFit熱血的精神。
Level 1不考術科，你不會因為考完試就變成Youtube上那些壯漢或壯妞，或技巧變得多好
，這完全要靠自己之後努力。
＊若想開一間自已的CrossFit Box取得Level 1 Trainer的資格也是必要的條件之一。
考試費用：$1,000USD。可先支付$250保留名額，之後在上課日前四週前補齊剩下的$750。
考試地點選擇：北京及上海（有中文同步翻譯）。
CrossFit目前在台灣還沒有地方可以上課及考試，所以我遇過最多對CrossFit有興趣的教
練的問題，第一個都是不知道應該去哪個城市考，或者往往都覺得英文是一項很大的障礙
，但其實不必太擔心，因為據我所知，北京及上海開設的課程會有中文同步翻譯，考題也
可以選擇簡體中文，雖然上課會有翻譯干擾節奏，但也絕對足夠通過考試了，若是英文好
的教練，那就沒差了！
需要準備的書籍：
已經幫大家“百度”好，在網路上流傳的簡體中文版影本，雖然品質不是很好，版本也不
是最新版的，但內容應該不會有太大的差別，對照著官方的課本看，將就著用吧！
網址如下：https://goo.gl/tSwQwv
官方Handbook： https://goo.gl/iHrezM
官方訓練指南：https://goo.gl/901XsX
強烈建議訓練指南在去上課之前，就要讀過個幾次，這樣上課也能比較快吸收，畢竟兩天
課程，在第二天課程結束的下午就考試了。我自己在上課之前中英文都看過一兩次，之後
就是第一天下課之後再回去翻一翻。
廢話說了這麼多，還是要先註冊啊啊啊啊啊，那就簡單地介紹一下如何註冊。
（以下內容因為沒有圖片看起來怪怪的）
官方網址： https://www.crossfit.com/
CrossFit官方頁面，點選TRAINING-COURSE
點選"CrossFit Level 1 Certificate Course"
右邊可以選取亞洲地區，城市如上面敘述，若有需要中文同步口譯可以選擇上海及北京。
點選註冊，若該堂課已被註冊滿則會顯示Sold out
點選右上角REGISTER NOW
點選Attendee
地址中譯英：https://www.post.gov.tw/post/interne （下面會用到）
這邊填一些個人現況資料，選衣服的部分我是182/75，身材不算壯，M對我偏寬大，給大家參考。最後面則是選擇試題語言，選擇簡體中文我在考試時只有拿到中文試題，但有朋友在考時拿到中英兩份試題可以對照，若有兩份試題當然最好，因為翻譯讓很多題目都題意不清！
在註冊完之後就只需要上課、念書、考試啦～
接下來分享一下我去北京上課的過程
上課前一天先去探路，我是在北京CrossFit Long上課考試的，CrossFit的熱血，配上北京
的胡同小巷第一次看到這個畫面時感覺好奇妙，感覺是如此衝突！但我在這裡開啟我的
CrossFit學習之旅。
Day 1:上課的女教官之一Tefy! 她真的超級壯，輕鬆做嚴格的Ring Muscle Up，讓在場
的所有男學員汗顏
衣服上的文字就已經表達了CrossFit訓練的模式。右上角是該次課程的教官Drake及Tefy
，他們在各自的城市都有自己的CrossFit Box。中間的女生是第一天在路上時看到他找不
到上課的地點，之後帶她到CrossFit Long的同學，後來才知道她過去是位女子健美選手，
現在在廣州當教練。右下角那位則是該次課程的翻譯官孔亮，自己也擁有一間Box。
我很幸運的在考完試後的兩三天就收到Email的成績通知，信中只會顯示是否Pass，不會有
分數，我也有朋友大約在考試後的一兩週才收到通過的Email。
紙本證書會兩個月左右寄到，但我等了三個多月
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到目前為止我自己成為私人教練的時間並不很長，我的第一張證照是美國運動協會(ACE)
的CPT，所以對於我而言，認為CrossFit Level 1 Trainer的考試，即使通過了測驗，也
還是欠缺了非常多私人教練該具備的知識及能力，看完課本之後就會發現，整本課本沒有
提到解剖學，即使能量系統等等也都是非常淺的概念，動作教學的部分也只有提到課本內
的九大動作，若以為會從課程中學會Butterfly Pull-up,Double Under,Hand
Stand這些東西可能要失望了！我想這也是為什麼這張證照最多人詬病的部分，需要具備
那麼多技巧的一項運動，術科考都不考就可以成為Trainer，而且有了Level 1還可以開
自己的CrossFit Box。但他們自己在官網上也說，Level 3才算是他們認證的教練。
雖然講了一些覺得這張證照令人有疑問的部分，但我仍然覺得透過Level 1的課程來真正
的認識CrossFit是什麼東西是好的，而不會覺得這只是項運一項姿勢亂作拼次數的瘋子運
動而已。至於這張證照有沒有1,000USD的價值呢？對於我個人是有的。
---------------------------後記-------------------------------
Level 1只是開始，在嘗試執行CrossFit的WOD時發現自己能力還有很多需要加強，於是我
自己也開始學習練習舉重技巧，鍛鍊各項之前在做肌肥大訓練所不會的體操動作，例如：
Ring Muscle up、倒立等等。
我不只是想要自己學習舉重技巧，為了日後要正確的指導，所以還參加了Mark大師的Columbus WeightLifting的認證課程。
嘗試著練習倒立。
前兩天第一次抓到Butterfly Pull-Up的感覺。
最後希望這篇分享文有幫助到想要考取CrossFit Level 1 Trainer的同好們！不常打這麼
長的文章，排版若有讓你看得不爽不順不懂的還請多包涵，此篇文是我在考完四個月後憑
記憶打出小小經驗分享文，若有考試上課相關疑問歡迎在FB提出，我會盡量回答，若有
說得不對的地方也請各位不吝指正，感謝～也祝福決心要考試同好們考試順利！
台灣的CrossFit需要大家一起努力啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！
*歡迎註明出處轉載分享。
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