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我喜歡今天的菜單、不會太累剛剛好！
最近經前賀爾蒙的影響幾乎天天頭脹頭痛，
菜單吃完頭昏全好、開心😎
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發現自己健身無法過於激烈，之前嘗試過吃完可怕的菜單，很有成就感，但下場就是累過頭又引起偏頭痛！
頭痛起來根本幾天不想動😞
運動是好事，但記得要傾聽自己身體的聲音，
別一昧的想加重量或多累～
受傷了就本末倒置啦！
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教練 @gt6ex0115
菜單主要訓練臀:
SQ 深蹲45kg5下3組
Hip thrust 臀推40kg/10下5組
Hip abd 側抬腿10LB each side10下2組20LB each side 10下2組
WOD（workout of the day)
Rowing滑船12 cal/
KB Swing 甩壺鈴30LB/40reps
4 組
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#crossfitloga #crossfitgirl #健身菜單 #運動女孩
我喜歡今天的菜單、不會太累剛剛好！
最近經前賀爾蒙的影響幾乎天天頭脹頭痛，
菜單吃完頭昏全好、開心😎
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發現自己健身無法過於激烈，之前嘗試過吃完可怕的菜單，很有成就感，但下場就是累過頭又引起偏頭痛！
頭痛起來根本幾天不想動😞
運動是好事，但記得要傾聽自己身體的聲音，
別一昧的想加重量或多累～
受傷了就本末倒置啦！
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教練 @gt6ex0115
菜單主要訓練臀:
SQ 深蹲45kg5下3組
Hip thrust 臀推40kg/10下5組
Hip abd 側抬腿10LB each side10下2組20LB each side 10下2組
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Rowing滑船12 cal/
KB Swing 甩壺鈴30LB/40reps
4 組
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是時候把這張萬佛朝宗的照片po出來⋯該練習帥氣的呼吸了。
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其實當下覺得自己帥，沒想到照片長這樣😅
Photo Credit: @liftingtribes
#intheopen #crossfit #crossfitgirl #logagirl #pushyourselftothelimit #nevergiveup #stronggirl #strongisnewsexy #体能部落liftingtribescrossfit
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