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身為裁判兼教練，有時候比學生還要緊張激動💗Open第四週，每個禮拜都看著學生在場上突破自己，那就是比賽的氛圍所給予的能量。
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舉重是這幾個月才開始練習的，爆發跟速度一直是雅萱難以克服的難題，平時上課也沒有讓她練習到30公斤以上，但這次33公斤的Clean & Jerk 她完成了15下，在最後也讓她成功的把43公斤翻起來。
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Open其實是跟自己比賽，無論你選Rx’d （標準）還是 Scaled （降階），如果Rx’d的重量或是動作技術還不熟練，沒必要為了拼排名而冒著受傷的風險去比賽，即使是選擇降階版本也是很有挑戰的，你可以要求自己用更快的時間或是更多次數當作目標。
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還剩下一週，希望大家都能無傷完賽並且持續突破自己。
#crossfit #crossfitLoga #intheopen #openisforanyone #personaltrainer #bestrong #beatyourself #fighter #stronggirls
身為裁判兼教練，有時候比學生還要緊張激動💗Open第四週，每個禮拜都看著學生在場上突破自己，那就是比賽的氛圍所給予的能量。
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舉重是這幾個月才開始練習的，爆發跟速度一直是雅萱難以克服的難題，平時上課也沒有讓她練習到30公斤以上，但這次33公斤的Clean & Jerk 她完成了15下，在最後也讓她成功的把43公斤翻起來。
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Open其實是跟自己比賽，無論你選Rx’d （標準）還是 Scaled （降階），如果Rx’d的重量或是動作技術還不熟練，沒必要為了拼排名而冒著受傷的風險去比賽，即使是選擇降階版本也是很有挑戰的，你可以要求自己用更快的時間或是更多次數當作目標。
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還剩下一週，希望大家都能無傷完賽並且持續突破自己。
#crossfit #crossfitLoga #intheopen #openisforanyone #personaltrainer #bestrong #beatyourself #fighter #stronggirls
真正的神力女超人-瑞霞阿姨❤️
光是剪影片就足以讓我眼眶有淚，如果家裡的長輩都能像阿姨一樣，做子女的會有多驕傲，社會上長照的問題跟壓力也會少很多。
阿姨總共跳了80個Burpee ，我想有很多年輕人是辦不到的，但如果連七十歲的阿姨都可以，你有什麼理由不行？！
才第一週就嚇死你，後面還有更精彩的🥰
#crossfit #intheopen #20point1
