[瑜伽潔淨法之洗胃法]
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/ Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/
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潔淨法回歸😆
潔淨法還有最後幾項喔!(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝)
這篇來介紹洗胃法。
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洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。
甚至其實做了洗胃之後,洗鼻、洗眼睛都可以免了,因為會有類似的效果。
再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處~
✨洗胃法的好處:
可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素),增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態,同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚,使腺體中的毒素排出。
也是一個很好觀察身體狀態的方式:
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吐出來的水-
🌊偏綠:留意肝
🌊偏黃:留意脾胃
🌊偏霧、黏:身體濕冷、水能過多
🥗觀察吐出的食物:了解什麼是不易消化的,要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。
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✨如何執行:
🌱時間:太陽升起的前後兩小時。
⚠️特別特別注意⚠️
我覺得這是洗胃法最重要的一點。
許多人忽略了時間,導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。
建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動,就會有胃酸被吐出來的狀況。
(所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆)
🌱洗胃的水:
💧溫度:溫水、體溫溫度。
💧乾淨的水:淨化煮過的水
💧加鹽(或不加)
透過加鹽的水,可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室,刷馬桶的感覺~
另外如果吃太油,也可以稍微多加點鹽,改變密度幫助讓油浮起來。
用一般的海鹽就好!小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產,最符合我們身體需要的狀況,所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽,台灣的海鹽就很棒了噢!
如果你是第一次做,不確定能否完全將鹽水吐乾淨,那也可以選擇不加沒關係。
💧量:1000~2000cc
其實我也沒特別量水量,就是拿一個超大碗公或鍋子來裝,看能裝多少就多少~
🌱洗手、記得修剪指甲,不然喉嚨可能會被挫到
🌱可以在浴室,或戶外練習
🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水,記得要大口咕嚕咕嚕吞,不要小口慢飲
🌱身體前傾,很像站姿前彎,讓胃高於嘴巴(所以不能蹲著哦)
🌱張嘴,食指中指深入嘴巴靠近舌根
🌱水應該就會被吐出來了
🌱反覆進行,直到胃沒有水為止(可以用原本裝水的碗公或鍋子承接,這樣就可以知道是不是有將水都吐出)
一開始吐不乾淨也沒關係,一樣會被往下排泄出來的。
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關於洗胃法催吐這件事,我其實之前超有障礙,我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉,臉變一點一點紅紅的,甚至臉腫得跟豬頭一樣。
這是一件很奇怪的事情(目前跟了好幾屆師資,只有我是這樣😅),人類應該本來就要有吐的本能,我可能就是整個人太緊繃了,可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭,後來我上聲音課,老師也說我為何要一直壓著聲音(我本來都沒發現)
經由不放棄慢慢練習之後,現在已經可以吐得很順暢了🥺
除了排毒以外,我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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dhauti yoga 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的精選貼文
[瑜伽潔淨法之眼睛潔淨]
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/ Chaksua Dhauti 眼睛潔淨法 eye cleansing /
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這篇來介紹眼睛潔淨法。
我的眼睛一直不大好,高度近視,也非常畏光、容易不舒服。學了阿育吠陀也發現,確實火型人的眼睛就是相對敏感的🥺所以這個潔淨法對我來說也是非常受用!
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一樣先介紹一下它的好處吧~
✨眼睛潔淨的好處:
阿育吠陀與悉達系統認為眼睛與肝臟是相關的,透過洗眼,可以幫助我們降低肝火,去除多餘的熱,以降低眼部及頭部疲勞的感受。
是一種能夠提神醒腦、甚至改善宿醉情況的方式😆
當然還有將眼睛周圍不必要的雜質、晚上排出的毒素都清除。
對於眼睛不好、容易乾澀敏感的人,可以用這個方式保養眼睛。
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大家現在都很用眼過度,一直看電腦手機電視,這也是一個簡單平易近人的潔淨法,認真建議大家可以試試!
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✨潔淨方式:
🌱時間:任何時間覺得有需要讓眼睛降溫都可以。特別適合的時間當然也是早晨起床的潔淨,或是中午外頭火正旺時,如果剛好可以午休,也很適合稍微幫眼睛降溫。
但也別做得太超過了😆
所以阿育吠陀的原則都是適度就好。
另外近期眼睛有傷口或手術的請先避免這個練習喔。
🌱洗眼的水:
💧溫度:可用比體溫低的冷水、常溫水
💧乾淨的水:可以使用淨化煮過的,每個人對乾淨的定義不同,可以自己判斷決定~
💧加鹽/不加鹽?
有的老師說不用加鹽、有的老師說加一點鹽調成體液的鹹度(大概像食鹽水的概念)這個你也可以自己試試看決定。我自己因為眼睛很敏感,用不加鹽的水會覺得太刺激,所以會選擇調過鹽的版本。
現在也有市售洗眼液,看看大家覺得成份是否是放心的,或是覺得自製最安心,可以自己斟酌~
🌱身邊沒有器具可以使用手掌捧水將眼睛張開,浸泡轉動眼珠子。
但現在市售的洗眼杯非常方便而且便宜。使用洗眼杯承上述乾淨的冷水,頭先向下,用洗眼杯蓋住眼睛後,睜眼將眼珠子各個方向都轉動一下、順時針逆時針、也可眨眨眼。
如果覺得洗眼杯蓋得很密合,也可仰著頭做,讓清涼的水再稍微滲透進去。(大家可以選擇矽膠軟軟的洗眼杯,會跟眼週更密合、使用起來更舒適~ 傳統是硬的)
🌱潔淨後可以摩擦掌心讓手掌微微發熱,再覆蓋在眼睛上,幫助眼睛更放鬆。
(🌱如果還有時間,可以再做一下眼球運動,看遠看近的練習~)
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大概是這樣,有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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dhauti yoga 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的最佳貼文
[瑜伽潔淨法之刮舌潔淨]
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/ Jihva Dhauti 刮舌潔淨法 Tongue Cleansing/
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在我的學習裡,潔淨法的實踐,比瑜伽練習還重要。
如果你沒有將毒素排除,各種能量會開始堵塞。身體潔淨後才能創造出空間,滋養的能量、好的食物才能留下來。
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Shatkriya的意思是六大淨化法。
我覺得刮舌是最平易近人好入門的!非常建議大家可以試試!❤️
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在睡覺時,身體會開始排毒,而舌頭就是排毒的器官之一。
早上起來,你會發現舌頭上有一層白色的黏膜、舌苔,在阿育吠陀我們稱之為Ama 毒素。
如果可以使用刮舌器將這些毒素刮除,能將毒素去除,並且
✨避免它們再次被你吸收!✨
☝🏻我覺得這個超重要的,自從使用了刮舌器之後我完全離不開它,因為我無法想像不刮的時候上面那些東西再次被我吞進去的感覺😱
還沒開始使用的人,你們就是每天身體幫你把毒素努力排出來,結果又被你吃進去了!!!😱
另外還可以增強味蕾的機能(因為那些辣薩咪呀 髒東西都被你刮掉了,它們能夠好好感受味道)
做完口腔會十分清爽,現在我真的不管到哪、連之前要負重登山野營也不能不帶😆
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介紹一下它的使用方式:
🌱一早起來第一件事就是刮舌
🌱在洗手台前伸出舌頭
🌱用食指與拇指分別抓住刮舌器兩端
🌱刮舌器橢圓形端放在舌頭底端
🌱以輕而穩定的方式,由後往前,同一方向,刮掉舌苔
🌱有需要的話,左右也可以輕輕刮一下
🌱重複6-14次,或你覺得清乾淨時就可以了
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做完刮舌後我會油漱(Kabbalah Gandusha- Oil Pulling),油漱完再刷牙,但還沒介紹油漱,所以大家可以做完直接刷牙。
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市面上可能有不同材質的刮舌器,多數阿育吠陀醫生會推薦銅製刮舌器,因為它是抗菌的金屬、也能抑制細菌滋生,據說銅離子也會被吸收,幫助健康。
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最近很多同學可能因為聽了小P老師開講所以開始尋覓刮舌器。也感謝Kelly老師轉介,收到好多私訊詢問。
因為要開阿育吠陀工作坊的關係,所以我們幾位老師有從國外買進純銅阿育吠陀刮舌器。
避免我漏掉訊息,
以下是購買連結:
https://reurl.cc/1Y82LX
需要購買的朋友們,請點擊連結回覆給我喔,謝謝。
*更新目前皆售完,有需要的朋友可以找Wendy老師
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溫蒂×瑜伽×路上 Wendy×Yoga×ON Road.Wendy老師也有,也可以私訊詢問她!
我目前還沒有寫其他潔淨法的資訊,大家如果等不及,也可以去逛逛Kelly老師的頁面 知行瑜伽
等解封後,大家有興趣也可以去參加 Primal Cleansing 野性身體覺醒在台東的潔淨僻靜營。
我跟上面標記的幾位老師、還有疫情整個也低調的瑜伽小金 Yoga Kimberley老師,當然還有我們最愛的小P老師 Yoga with 小P、Niseema老師跟Izumi老師IZUMI YOGA,都是十分認真在執行潔淨法。
有任何問題,看你覺得看誰順眼,都可以私訊問問😆 (這篇賣了好多人呀🤣)
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我本來想要認真拍刮舌示範影片,但後來發現畫面看起來實在太蠢呆,留言兩個影片是之前隨性拍給同學的,看起來自然多了,索性就直接po這個囉!😆
有問題再留言或訊息問吧😆
購買請回連結不要用訊息跟我買喔,容易漏掉。
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**有報紅豆阿育吠陀工作坊的同學,報名的人每個人都會送你一支,所以可以不用再另外訂購喔!(除非是要買給家人或是提早享用😆)
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