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欸～你今天運動了嗎？
夏天要到了！要穿比基尼了欸！😍😍😍😍
趕快快動起來❤️
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運動最重要的三步驟立馬交給你們🤣🤣🤣🤣
第一步：穿上運動服、潮流鞋
第二步：把配備戴上、手套、腰帶、護具
第三步：手機下載好網美濾鏡
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不要懷疑，這樣你真的就先成功一半了😎😎😎😎
接下來到健身房自拍一張上傳，之後你就會越來越有動力了來健身房照相了🤣🤣🤣🤣
我們一起加油❤️
#運動有問題要找教練歐
#飲食有問題找有營養師
#叮噹 #叮噹營養師
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話說哥的復健之路真的很不好走欸🥺肩膀廢了，只好來腿推
😩😩😩😩😩😩😩
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#我的肩膀哪時候才會好啦
#好懷念深蹲歐
#人生就是一直不斷打掉重練
#健身 #廢 #練習 #運動
#營養師 #心很累 #增肌 #減重 #減脂 #dindondietitian #dietitian #workout #exercise #fitnessgirls
我無臉見大家😭
體脂肪從21到24到26現在來到了30！！這半年多我怎麼活的，喝太多酒了😭
事實證明，沒運動加上沒有飲食控制就會跟我一樣！！🥺🥺🥺
現在疫情稍微趨緩，該運動起來了歐，沒有藉口了歐！！
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附上今天復健佛係訓練❤️
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#沒臉見人 #😭
#營養師 #健身 #增肌 #減重 #減脂增肌 #硬舉 #舉重 #運動 #營養 #復健 #不要鬧了 #dietitiansofinstagram #dietplan #diet #nutrition #sportsnutrition #dindondietitian #workout
乳清喝膩了嗎？預算沒那麼多嗎？不如來試試這2+1款吧😎
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大部分市售的乳清蛋白飲品一份的蛋白質含量大約為20-25公克左右。
其實不管是要備賽健身、增肌、減脂、甚至練健康的，在蛋白質的補充上都是很重要的歐。
📍濃豆漿vs 厚濃豆奶
這兩個主體都是豆漿（非基因改造的黃豆）、兩個都是無額外添加糖、而碳水量、脂肪跟纖維質都是差不多的，最主要的差異在於喝的口感！（這就看個人喜好了）
這兩款豆漿都是CP值很高的優質蛋白質飲品歐！
主要是因為黃豆，研究上它能降低血糖、血壓、減少脂肪生成等等的好處，還能補足你一整天的蛋白質量但又不增加熱量負擔！
的確是對於想增肌減脂的大大們，CP值超高的食物歐❤️
📍優質蛋白牛乳（巧克力口味）
這款它的主體是牛奶！內容物含有濃縮乳清蛋白以及牛奶蛋白
這款與上面兩款豆漿最大的差異
1.脂肪含量相較低
2.有額外添加糖（蔗糖）
3.富含鈣每份有252毫克
因為是牛奶為主體，所以就富含鈣質在其中，但這款是有額外添加「糖」的，因此整體的碳水量就會比較高歐！口感上也比較甜歐！
所以這款我就會推薦是在做了「中高強度的阻力訓練後」來補充歐！因為阻力訓練後是需要補充碳水化合物跟蛋白質，來幫助肌肉修補以及肝糖回補！
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最後！食物其實跟人一樣，都有優缺點，只要把他在放對的位置，看似缺點也能變成優點歐❤️
食物沒有絕對也沒有一定，只有適不適合😊😊
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#別忘記tag喝乳清喝膩的朋友
#荷包已經失血過多的朋友
#換換口味也不錯
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叮噹營養師|dindondietitian|叮噹營養師｜運動營養、増肌減. By 叮噹營養師. at 2021-08-27 12:51:15. 今年宏國德霖科技大學#籃球隊請到曾執教於#SBL 達欣工程籃球隊、 ... ... <看更多>
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