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Dumbell single row
如果操背，呢個動作強烈建議列入為必做動作之一，始終獨立每邊去訓練肌肉可以有效改善左右力量不均衡嘅問題，但係就要用多咗時間同練習不到平衡嘅問，所以Barbell row同呢個動作係最佳嘅配搭。😊
#gym #workout #fitness #ptpro #backday #dumbellrow #barbellrow #edwardsung
來 @somebodyfitness 踩踩～
器材齊全（還是Life的）環境很棒，練的很盡興❤️
今天惡操背日(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
久違的負重15公斤可以穩穩的一下，動作維持沒有跑掉，感覺上肢明顯進步，練了兩個小時才回家。
感謝 嘉義區自由教練 Ray 安排菜單❤️
#chinup #反手引體向上
+5kg 4*1
+7.5kg 2*1
+10kg 2*2
+12.5kg 2*1
+15kg 1*1
#dumbellrow #啞鈴划船
#機械下拉
#機械肩推
#啞鈴側平舉
#fitnessgirl
來 @somebodyfitness 踩踩～
器材齊全（還是Life的）環境很棒，練的很盡興❤️
今天惡操背日(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
久違的負重15公斤可以穩穩的一下，動作維持沒有跑掉，感覺上肢明顯進步，練了兩個小時才回家。
感謝 嘉義區自由教練 Ray 安排菜單❤️
#chinup #反手引體向上
+5kg 4*1
+7.5kg 2*1
+10kg 2*2
+12.5kg 2*1
+15kg 1*1
#dumbellrow #啞鈴划船
#機械下拉
#機械肩推
#啞鈴側平舉
#fitnessgirl
