#人生好難熊森不難 #ep5自己的界線自己畫
歡迎來到 #人生好難熊森不難 系列主題，當 @moodradio_ 與 @bnnnnw 的兩隻經典代表熊，木耳與咚咚相遇後，一切就變得 #熊森不難 了！
📣每週三、六更新系列文章，歡迎大家追好追滿😊
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從白天聊到黑夜、從東南聊到西北、從室內做餅乾聊到去海邊走走，兩隻熊熊話匣子已經關不起來🏖️🥥🌊
⚪️咚咚：我在衝浪的時候，有個朋友說我因為太胖了才衝不好，其實我很不開心，但又不能表達，不知道該怎麼辦...
🟣木耳：喔～他的行為其實已經超出你的心理界限了！
心理界限是每個人在心理上能夠接受的極限，就是你的「地雷區」啦！
⚪️咚咚：那要怎麼知道自己的心理界限範圍呢？
🟣木耳：只要當你覺得不舒服、被強迫的感覺，就已經超出自己的界限範圍
如果沒有和對方適當的表達，相處起來也會很不自在
⚪️咚咚：如果我試著表達，對方不接受，還說自己本身個性就很直接，那該怎麼辦？
🟣木耳：那你跟對方說「你不是說話直，你只是沒在想」，送這句話給他！哼
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💡心理衛教小教室
相信咚咚的困擾，也是許多人的內在小劇場吧！
👉🏻有的舉手留言 咚咚懂我🥲
在人際關係中有時我們不自覺地希望成為「好相處」的「好人」，而在關係界限上不斷後退，最後導致自己不開心又無從抒發...
思考看看，在人際關係中，如果沒有與他人好好相處，會讓你聯想到什麼...
🔹害怕被孤立
🔹害怕與他人關係變差
🔹害怕被評價或評論
🔹害怕被討厭
🔹害怕不被喜歡就是無價值的
人際上的心理界限，指的是每個人在心理上能夠接受的極限，每個人在意的不同，重要的是「你的意願」和「你的感受」。
記得本週木的談及高敏感族群的因應壓力小技巧嗎？也絕對是用在本篇故事的情境！
如果你也時常和咚咚有一樣的心聲，在人際上遇到不開心的事情、或是被踩到地雷但卻不知道如何表達。不妨從下面幾點思考開始，慢慢把自己的界限明朗也練習表達，更能區辨身邊哪些人際關係是能夠好好尊重你的界限，而非無理的忽略喔！（那這樣就不是朋友了啦！）
1️⃣整理現有的人際關係：
哪些關係能夠尊重你的意願與需求，在你表達界限之後會理解你的需要，並調整彼此的互動方式。
2️⃣整理自己的需求與學習表達：
你的界限與地雷是什麼，試著從「我」出發，練習表達自己的需求與感受。
例如：當你這樣說的時候...我會感覺到...（並非指責語氣唷）
👉🏻Tag那位，懂你的咚咚或木耳，讓他知道你願意尊重與理解他的界限，也真心的感謝他如此的善待你
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#黑白木的幹大事 彩蛋底加 @bnnnnw
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