『文章分享：你的肌力訓練目標是什麼? 深蹲兩倍體重、運動能力...』
能夠再好的肌力基礎之下，執行你想要完成的動作或者完成一場賽事，我認為就是強壯。
深蹲兩倍體重絕對是一個強壯的標準，但絕對非唯一，力量如果沒辦法再應該發揮強壯的時候有所作為，那就只能說他擁有一雙強壯的雙腿而已，並不能代表運動表現中強壯的定義。
如果沒有經過多方向動作、加速技術的轉換、協調性、活動度以及穩定度等訓練，也無法讓健力選手在足球場上得到任何分數，或是讓一個上班族在籃球比賽取得更多分數等等
EXOS(美國知名的訓練機構)對於判斷運動員的表現能力，通常利用場上測試(field Test),像是20米衝刺、垂直跳、立定跳以及T字跑測驗...舉例來說，要一個hockey選手深蹲兩倍體重，實際上完全不能代表運動表現，只能間接的評估這選手的肌力達到這項運動的下肢肌力標準或以上。
肌力訓練（上下肢推拉、旋轉…）始終還是我們的主菜。動作準備（啟動、筋膜放鬆、靜態伸展、動態伸展）是餐前酒。動作、移動技巧（側移、直線加速、變向移動、plyo）則是前菜。甜點則是能量系統訓練（ESD）。統合了這些元素（餐點），才是一套完整的訓練計畫（菜單），你才能夠成為一個成功的好教練（廚師）。
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