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微解封的情況還是不敢直接上健身房運動嗎？
其實我覺得，如果家裡有空間的話，
不妨趁這個防疫期間先試試徒手訓練，
Youtube裡就有非常多的健身影片，
瑜珈、間歇有氧、皮拉提斯、
或是單一肌群的訓練，
身體本身的重量本來就是一個很好的負重唷！
自己真的沒動力的話怎麼辦？
參加online的課程也是很好的方式喔，
F45就有很不錯線上課程，
除了大家連線一起上課之外，
他們的APP還有飲食規劃、
每天課程菜單不重複、食譜、
追蹤妳的喝水量、睡眠時間等等，
用久了就會養成各種好習慣，
更了解自己的狀態。
疫情期間預算吃緊的情況還能做什麼？
寶寶們，那就跳繩或是去騎騎腳踏車吧！
我自己覺得在戶外跳繩感覺比較不會那麼快累，
腳踏車慢慢騎也是挺享受的，
之前騎腳踏車回家都睡得超級好😆
以上，
就是希望大家脫離沙發馬鈴薯動起來啦＾＾
EP114第三季掰掰！今天這集好豐富 結尾有難得分享到的節目製作趣聞小彩蛋別錯過呀
今天的新聞持續來帶大家看看近期的一些IPO上市新聞，包括美國知名優格品Chobani，以及連藝人都投資的健身連鎖公司F45 Training也都要來上市，加上最近中國對於在美國上市公司的規範。
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昨天跟大家分享串流影音平台的蜜月期，今天再來補充其他間串流平台的一些資料和表現。我們把焦點轉向WarnerMedia的HBO以及旗下的HBO Max、Amazon Prime、NBCUniversal旗下的Peacock以及Apple旗下的Apple TV+。
圖片來源 Lululemon/ Unsplash/ subway/ Chobani
#化妝能運動嗎？
為了圖文要符合我只能搬出跟康師傅 康茵茵
之前運動時的合照了！（想念F45想念茵茵🥲）
運動的時候能不要化妝當然是最好的。
但如果要出去見人不想看起來太狼狽的話，
我自己的方法就是：
1. 保養完後上防曬（無色）
2. 再用遮瑕遮一下黑眼圈跟鼻翼兩側泛紅的地方
越輕薄越不容易脫妝，
運動完也比較不會有妝溶掉看起來很可怕的問題。
但我是流汗王，運完高強度間歇一小時的那種通常妝絕對掉光光，不過我也不太在意，反正現在那個濾鏡沒有美肌？（喂～）
#工作後運動
如果是工作結束後要運動時，我這個人超懶得帶卸妝跟保養品XD。我會直接帶妝運，但回家之後會再好好的卸妝跟保養。
#戶外的運動
像是爬山走路騎腳踏車之類的話，我會使用防曬＋含有防曬係數的粉底液、粉餅或蜜粉，就是化全妝的意思。因為沒有什麼比紫外線更傷害皮膚的了，擋好擋滿先。重點是回家之後清潔跟保養一定要做好，才不會有粉刺痘痘之類的問題喔。
所以如果妳很常帶妝運動的話，記得：
#清潔最重要 #清潔最重要
#清潔最重要 #清潔最重要
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打這篇文讓我想到之前去健身房運動時，
一個女生從樓上剛走下來，旁邊兩個女生在聊天說：
「妳看她化一個那麼濃的妝來就知道她沒有要認真運動。」
其實我不太懂這句話的邏輯在哪裡，
沒化妝運動的人難道就比較認真？
#人家可能MAC剛下班
一個月168斷食(一天只吃兩餐)+每天運動1小時
13:00 中餐
19:00 晚餐
20:00 水果
剛開始肚子餓可以搭配鮮潤銀耳(10月會再開團)
居家運動：
1. F45健身影片(需付費)
2. Youtube：Chloe Ting
Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/2-weeks-shred-challenge.html
Soo happy to have a workout buddy @ace_in_van 想說果然有 健身 夥伴真的不一樣! Keep up the good work. ... <看更多>
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