BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道,當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index,中文:無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況,
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率,
寫些
FFMI 計算器:https://www.peeta.tw/workout/ffmi-calculator/
#FFMI #無脂肪質量指數 #體脂不到10%但我BMI值28
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訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片
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同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過4,750的網紅Sophie's Keto Choice,也在其Youtube影片中提到,想顧及身材又想吃冰的話,那來做這個吃得到果粒的🍑 #無糖水蜜桃優格冰淇淋 🍑就對啦!有優格乳酸的清新,水蜜桃的香氣,只要4樣材料,加入強力果汁機打勻就完成囉!重點是!不用冰淇淋機!! 只需要水蜜桃、優格、檸檬汁、代糖(可有可無,看水果甜度),不用奶、蛋、鮮奶油,不僅做法簡單,熱量也少很多,來一客...
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fat free中文 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的精選貼文
Disgusting cosmetic facts 😢 #vegancrueltyfreemakeup⠀
純素彩妝&令人害怕的事實💋😷💄(中文在前一個文章)💋⠀
Wanna know a nasty secret about cosmetics, besides horrible animal testing? (Sorry for the photo but I needed your attention) ... Well, fact is, lot’s of products use animal ingredients 🤮 :⠀
⠀
👁Tallow = animal fat derived from boiling carcasses of slaughtered animals (eye make-up, lipstick, foundations)⠀
👁Guanine = crushed fish scales (shimmering lipsticks, nail polish, mascara)⠀
👁Carmine/Cochineal Dye = Red dye made from crushed beetle insects (lipsticks, blush) ⠀
👁Gelatine = gel made from boiled skin, tendons, ligaments & bones (cream, nails)⠀
👁Lanolin = Greasy excretion from mammals (lipsticks, make-up remover)⠀
👁Squalene = Shark liver (eye make-up, lipsticks) ⠀
👁Ambergris = waxy oil inside whale’s stomach (perfumes, lipstick)⠀
👁Collagen = protein from animal tissues (lip gloss)⠀
👁Estrogen/Estradiol = hormone extracted from urine of pregnant horses (creams, perfumes, lotions)⠀
👁Retinol = source of vitamin A in anti-aging creams, derived from animals⠀
⠀
Don’t be fooled by fancy names. Take a look at the ingredients. Sure you wanna use that? That’s messed up. As well is animal testing. 😵⠀
Why not chose a lovely vegan & cruelty-free brand instead? 😘 ⠀
Or do you already use vegan brands? List and share them below please!⠀
⠀
💄My lipsticks are from @nsou.official , also I like that they’re packed in paper and aluminum instead of plastic 💚⠀
@nsou.official
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#nsou #vegan #crueltyfree ⠀
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#保護動物 #愛惜 #純素 #無殘忍 ⠀
#大地之吻親膚唇膏 #沙漠之花霧光唇膏 @ Switzerland
fat free中文 在 大眼媽咪仔澳洲好物分享 Facebook 的最佳貼文
❤️澳洲代購❤️CapriLac Goat Milk Powder 成人羊奶粉 1kg
【適用人群】2歲以上兒童、中老年人、孕婦、牛奶過敏者、消化不良者及體弱多病人士。
【特別說明】Caprilac以新鮮的山羊乳為原料精製而成,產品只經脫水工序,不含任何添加劑,採用PET食品專用立式袋包裝,方便使用。 100%羊奶,純天然、無污染、(GE Free)無基因改造、無添加。
INGREDIENTS: Full Cream Goat Milk.
【使用方法】
SERVING SUGGESTION: 20g / 150ml
每150ml水中加入20g的羊奶粉。
請用溫水或者涼開水沖調,不可用開水沖調,以免破壞營養成分。
另外本產品在用於烹調時,還可作為牛奶的替代品,可用來做酸奶,冰激淋等,也可加到水果奶昔中,或加在烘烤食物中以增加蛋白質和鈣的含量。
【儲存方式】開封後,請將奶粉儲存於密封的陰涼乾燥處,或者放入冰箱冷藏
【產品特點】
Caprilac羊奶粉營養豐富,其中的蛋白質、鈣、磷以及維生素礦物成份的含量均明顯優於牛奶粉或配方羊奶粉。羊奶粉在世界上曾被譽為奶中的黃金,是因為其乳蛋白分子的大小只有牛奶的三分之一,同人奶中乳蛋白十分接近。因此羊奶粉很容被人體吸收。羊奶的好處中最明顯的就是羊奶的脂肪顆粒比牛奶小得多,科學研究證明羊奶的成分更接近母乳。對成年人和中老年人來說,羊奶補鈣**。
營養成份每杯(20g) 每100g
Energy(熱量)416kj 2080kj
Protein(蛋白質)5.4g 27.2g
Fat Total(脂肪-總)5.1g 25.6g
Carbohydrate(醣類)6.4g 32g
Calcium(鈣)208mg 1040mg
Sodium(鈉)96mg 480mg
Potassium(鉀)288mg 1440mg
【品牌介紹】
CapriLac羊奶粉是CapriLac公司的重點產品,CapriLac是澳大利亞的唯一羊奶粉研發、加工企業。 CapriLac羊奶粉在澳洲正在火爆熱銷,已經供不應求了。細心的親會發現,CapriLac羊奶粉的包裝是全英文的,絕非是有些產品聲稱是原裝進口羊奶粉,而包裝上卻赫然印著中文。
CapriLac羊奶粉也絕對不是原料進口而在國內加工的產品,它是以澳大利亞新鮮優質羊奶為原料,利用國際先進技術使羊奶成功脫去羶味(但還會略微有羊羶味,畢竟是100%的山羊奶,對羊羶味一點也不能接受的請慎重考慮),並保全了羊奶的營養價值,最後在澳大利亞醫藥級工廠加工裝袋而成。品質完全值得信賴。
【羊奶粉的優點】
1、健胃整腸,改善營養不良。牛奶為酸性而羊奶則為弱鹼性,對胃酸過高及胃潰瘍患者來說,食用羊奶粉有輔療效果。羊奶脂肪球特別細小,是牛奶的1/3,羊奶粉吸收的時間只需要20到30分鐘,而牛奶吸收的時間是2到3個小時,營養成分吸收快,消化時間短,對胃腸有改善作用,是腸胃比較弱的人群首選。
2、強健體魄,改善骨質酥鬆症。羊奶中鈣含量是牛奶的1.3倍,對發育中的消化及親少年骨骼成長有明顯幫助,使其長的更高、更強壯;對中老年人骨質酥鬆症有顯著的作用。
3、**美容。羊奶中豐富的上表皮細胞生長因子,可**,細白皮膚;對於皮膚粗糙、乾燥角質化之**有極大助益。
4、幫助大腦發育及智力的發展。羊奶中含有大量的B族維生素,充足的B族維生素是腦組織正常維持功能的先決條件,如果缺乏將會影響大腦發育及智力的發展。對於孕期的準媽媽們來說,羊奶更有利於肚子中的寶寶大腦和神經系統的發育。
有興趣的,歡迎私訊!!!
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想顧及身材又想吃冰的話,那來做這個吃得到果粒的🍑 #無糖水蜜桃優格冰淇淋 🍑就對啦!有優格乳酸的清新,水蜜桃的香氣,只要4樣材料,加入強力果汁機打勻就完成囉!重點是!不用冰淇淋機!!
只需要水蜜桃、優格、檸檬汁、代糖(可有可無,看水果甜度),不用奶、蛋、鮮奶油,不僅做法簡單,熱量也少很多,來一客零罪惡感的夏日冰品吧!
到我的部落格列印食譜: https://www.sophiesketochoice.com/keto-peach-frozen-yogurt/
需要工具:強力果汁機
材料
454 g 冷凍水蜜桃 peach
180 g 全脂無糖原味優格 whole fat plain yogurt
1 tbsp 阿洛酮糖 allulose 視水蜜桃的甜度酌量增加或減少,可用赤藻醣醇代替
1 tsp 檸檬汁 lemon juice
#自製冰淇淋 #無糖 #免冰淇淋機
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog: https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站)
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作:https://bit.ly/2BYEzMp
(2019博客來百大暢銷書)
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食,後來又因罹患妊辰糖尿,控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙,也喜歡甜食,於是自己研發了許多生酮甜點食譜,自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中,2019出版第一本生酮甜點食譜,獲得博客來百大暢銷書,希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
請訂閱我的頻道、按讚、開啟小鈴鐺喔!
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這次我們的主角居然是在阿嬤家被養肥的鴨子啊!! 它最喜歡吃漢堡了!!!
原本打算趁著阿嬤在睡覺的時候偷偷吃掉100個漢堡,但是卻遇到了鬼魂?!!
鬼魂可以穿墻而肥胖鴨子居然要跑酷吃漢堡?!! 究竟鬼和鴨子誰會贏呢~?
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#搞笑遊戲 #鴨子模擬器 #外星人農場
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以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率,
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►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
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