新手訓練營第八課
FMD 食材認識: 植物蛋白質
以下示範為9公斤的食譜。
蛋白質分成植物蛋白質和動物蛋白質。有蛋白質那一餐,我們可以任意選一類來吃,或是吃一半植物蛋白質,一半動物蛋白質。
以下示範為9公斤的食譜。
植物蛋白質:( 第一階,第三階,量熟的半杯,粉生的1/4杯)
鷹嘴豆 ,扁豆 ,紅豆 ,花豆 ,蠶豆,鷹嘴豆粉, 扁豆粉 ,綠豆 ,腰豆 ,黑豆(非台灣的) ,黑眼豆(米豆)。
豌豆分離蛋白粉 三個階段都可以吃,吃一勺,第二階點心半勺(豌豆不可以吃)。
注意: 第二階不能吃任何種類的植物蛋白質,除了豌豆分離蛋白粉之外。
在 FMD 不允許吃黃豆,毛豆和任何的黃豆製品。除非你是素食者才被允許在第二階吃黃豆製品(豆腐120克,天貝120克,點心減半)。
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
「fmd食材」的推薦目錄:
- 關於fmd食材 在 Facebook 的最佳解答
- 關於fmd食材 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於fmd食材 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於fmd食材 在 我是伊莎Isa, 我在執行新陳代謝減肥法 - Facebook 的評價
- 關於fmd食材 在 fmd飲食2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於fmd食材 在 fmd飲食2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於fmd食材 在 fmd一階早餐,越吃越瘦新陳代謝飲食法 - YouTube 的評價
- 關於fmd食材 在 fmd飲食的運費、客服和退貨,PTT、DCARD和網友分享的方法 的評價
- 關於fmd食材 在 fmd飲食的運費、客服和退貨,PTT、DCARD和網友分享的方法 的評價
fmd食材 在 Facebook 的最讚貼文
新手訓練營第七課
FMD食材認識:水果類
以下示範為9公斤的食譜。
水果類(如果沒有標明一個,都是一杯)
FMD 的水果只有在第一階和第三階可以吃。不允許吃果乾,水果可以是新鮮的或冷凍的。
第一階和第三階都可以吃的水果:燈籠果 ,葡萄柚(1個),櫻桃,覆盆子,藍莓,黑莓, 水蜜桃(1個)。
第一階限定的水果:芭樂 ,鳳梨 ,芒果 , 蓮霧,橘子 ,木瓜 ,恐龍蛋(杏李), 桑葚, 哈密瓜,火龍果 ,草莓 ,西瓜 ,石榴 ,金桔 ,蘋果(1個)釋迦(1個) 無花果(2個),柿子(1個) 奇異果(2個),亞洲梨(1個) 柳橙(1個) ,西洋梨(1個) 。
第三階限定的水果:枇杷 ,仙人掌果, 紅莓,李子,蔓越莓。
大家要注意: 桑椹是第一階,紅莓是第三階。
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
fmd食材 在 Facebook 的最佳貼文
新手訓練營第六課
FMD 食材認識:蔬菜類
FMD 的食材分階段變化對新手來說會覺得有點複雜。今天我們把食材做一個簡單的整理,讓第一次執行的朋友可以快速上手。
以下示範為9公斤的食譜。
蔬菜類(量生的,兩杯以上)
🥬三個階段都可以吃的蔬菜:菠菜,芝麻葉, 地瓜葉,龍鬚葉,蘿蔓,皇宮菜,大白菜, 羽衣甘藍,青江菜,高麗菜, 萵苣,紫萵苣,帶葉芹菜, 白蘿蔔,櫻桃蘿蔔, 菇類(香菇,洋菇,木耳),四季豆 ,蔥,蒜苗 ,甜椒(紅黃綠), 豆薯,葛根, 辣椒,洋蔥(紅,黃),小黃瓜, 醃酸黃瓜 ,小麥草 ,水蓮。
除此以外,以下為限定階段可以吃的蔬菜:
第一階和第三階可以吃的蔬菜:台灣瓜類,節瓜 ,芽菜( 豆芽菜,苜蓿芽,任何的芽菜), 地瓜,茄子 ,南瓜,番茄 ,甜菜根,紅蘿蔔 ,山藥。
第二,第三階可以吃的蔬菜: 蘆筍,豆瓣葉,吉康菜,茴香,
第二階限制比較多,除了白蘿蔔,豆薯,小黃瓜,其他的根莖類的,瓜類的食材都不能吃。
第一階,第二階吃綠花椰菜,第三階吃白花椰菜。
竹筍,荷蘭豆,甜豆是第一階限定。
海帶,海苔,秋葵,苦菊是第三階限定。
球狀萵苣和豌豆在FMD不能吃。
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
fmd食材 在 fmd飲食2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
飲食法(Fast Metabolism Diet,之後簡稱FMD)的運作與執行細節,在寫... 不過呢,作者是歪國人,所以裡面的食譜或食材是我們所陌生的,所以就..., 正確飲食 ... ... <看更多>
fmd食材 在 fmd飲食2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
飲食法(Fast Metabolism Diet,之後簡稱FMD)的運作與執行細節,在寫... 不過呢,作者是歪國人,所以裡面的食譜或食材是我們所陌生的,所以就..., 正確飲食 ... ... <看更多>
fmd食材 在 我是伊莎Isa, 我在執行新陳代謝減肥法 - Facebook 的推薦與評價
FMD 食材 認識: 動物蛋白質 以下示範為9公斤的食譜。 動物蛋白質:(量生的,肉類120克,海鮮和魚是170克,必須去骨和殼,蛋白三個) 三個階段都可以吃的動物蛋白質: ... ... <看更多>