《CAK 臨床進階肌肉動力學 123》
刷了協會的經典課程BAK BAI FMK,終於進入期待的CAK了。
什麼是進階臨床肌肉動力學呢?
簡單說如果BAK基礎肌肉動力學是由肌肉認識動作,那CAK就是反過來由動作出發去拆解出肌肉的功能,其實比較符合實際的例子。
而CAK本身就是一個非常完整,但又只是由基礎肌動學堆疊出的評估系統。
說是基礎,但其實要有扎實的基礎才能容易學得上手,如果未來有興趣上,可以先慢慢把BAK補齊,特別是對解剖學肌動學不是很熟的同學。
CAK1是上肢,包含頸胸肩。
處理上肢的問題,很多時候要從胸椎出發,再來也許看頭頸或是肩胛骨,很多GH關節或手肘手指的問題,根源都不在不舒服的地方。
CAK2是下肢,包含髖膝踝。
了解步態中人體該做出什麼動作,肌肉該怎麼用力,基本上你就懂了下肢。
例如步態中的承重期,髖關節會屈曲內轉內收,膝關節屈曲內轉,足踝背屈外翻形成離心的旋後,就是一般講的旋前。
而推進期,髖關節伸展外轉外展,膝關節伸展外轉,足踝蹠屈內翻形成旋後。
更細的向心離心先不講,但可以看出所有下肢設計的動作都有其目的,當你無法做出某些動作的時候,都會因為動力鏈的關係而放大影響到其他動作,不得不注意啊。
CAK3是核心區。
而真正了解脊椎肋骨骨盆的動作,才能了解核心區域的動作,例如肋骨不同方向的收縮跟擴張,骨盆的三平面動作,還有相對的耦合動作都是平常比較被忽略的,當然核心區的大重點還是呼吸啊, 很多四肢雙側的問題可能都要回到呼吸去處理。
真的超重要。
應用的流程,第一還是評估,沒有評估的處理都是亂槍打鳥。
例如緊的肌肉一定要放鬆嗎?痛的地方一定是問題所在嗎?
CAK提供了完整的邏輯思維,去幫助你增加評估的準確性,抽絲剝繭找到真正的兇手或兇手們,才能提高成功的機率。
接下來需要處理,如果是PT的話當然會有非常多的徒手手法可以使用,而教練其實也可以使用自己熟練的伸展,自我按摩,工具,PNF或直接設計動作訓練。
不管有沒有徒手,最後一個最重要的收尾就是要訓練,而有了CAK的評估結果,要設計對應的訓練動作也相對簡單。
仔細一點講,需要的能力或關卡主要有:
1 問問題能力
2 根據問問題得到的資訊,決定評估的走向
3 得到評估的結果後,決定處理的方法
4 如果3沒有包含訓練,那一定要加入相關的訓練
5 指導學生訓練的技巧跟能力,也包含示範能力
需要的話還要再重複一次完整的流程。
而就像CAK課程大綱裡的其中一項寫的,它並不是要取代任何系統。
在上CAK之前,我上過了KPM,DNS,Immaculate Dissection,也都有在交替使用,而CAK真的是一個單用就很好用,如果搭配使用,更是讓你的工具箱更加的完整,思考更全面。
而反過來,如果你不熟悉或不想用到評估,個人覺得CAK也是一個非常好的了解人體動作的課程,因為只有你真正了解人體的動作模型跟肌肉的協同關係,才能設計出好的訓練動作,或知道你平常的練習少了什麼。
跟著我上課的同學不用擔心,對完答案發現很match,而且我自己也是這樣練的,基本上三天下來的檢測很多都很好,小部分有左右落差也是合理範圍。
不過還是要溫馨小提醒,當要實際應用到評估技巧同時帶來好的結果,學好基礎肌動學是能讓你比較快了解到評估的原則,但後續需要的評估眼力,跟動作設計進退階的能力,還是要一起準備起來的,評估眼力靠經驗累積,動作設計還是回到基本的肌動學加專項的變化組合。
身為動作指導者,如何規劃安全,有邏輯有目的有效率的練習,才是正職啊,評估的能力要多夠用都是看個人,你還有轉介讓專業來的這個選項。
而如果你是肌動學的狂熱份子,相信這堂課一定會讓你上的很過癮,拋開人為的關節動作定義限制,回到骨骼的相對關係,探討動作產生的本質。
但還是再提醒一次,據說有PT上到一半就哭喊:我不要當PT啦!所以一般素人還是記得基礎補好再來哦。
有興趣的同學,下一場是10月,請洽
台灣動作專家協會Taiwan Movement Specialist Association
Physiomotion Lab 動作實驗室
#CAK #BAI #FMK #BAK
#kensyogalife
gh檢測 在 迷你兔噗噗醬 Facebook 的最佳貼文
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花開系列飼料是優質的壓縮飼料,依照年齡層分為四款,標到飼料的得標者可任選一款。
1.紫標-特殊老兔飼料(6歲以上)
2.藍標-老兔飼料(4-6歲)
3.橘標-成兔飼料(2歲~4歲)
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拍賣會一共有七週,每週的星期一,我會先預告當週要賣的商品,拍賣日期、廠商名稱,讓大家先看看要買什麼,下好再離手。每周星期二到星期六的晚上點到六點半之間,每一天拍賣一個商品,星期日休息。
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gh檢測 在 譚凱邦 Roy Tam Facebook 的最佳解答
<第4波疫情 源自輸入個案> #封關救港
新民主同盟分析及統計10月及11月所有境外輸入個案,發現10月約120宗輸入個案中,最多來自印度及尼泊爾,共達46宗,超過3成。理工大學較早前研究指,現時第4波疫情的病毒株,是來自印度及尼泊爾當地流行的GH型。
此外,在11月10日抵港的一班航機上,竟然同時有20位來自尼泊爾的人士確診。印度及尼泊爾已在7月被港府列為高風險地區,顯示上機前72小時陰性檢測證明,完全形同虛設及沒有作用。
第4波疫情是源自入境漏洞,政府輕視輸入個案所致。縱使政府已將多國已列為高風險地區,須要上機 72小時前檢測,但仍然持續有大量輸入個案,顯示上機前就算有陰性結果,也可以在前往機場途中、當地機場、轉機過程及機艙上感染,就算在香港機場進行快速測試,可能由於病毒量仍未上升,所以檢測不到,並已進入本港的酒店,將病毒散播社區。
政府的防疫重點錯置,輕視輸入個案,沒有全力封關,卻進行大量限制港人自由的措施,包括安心出行及政治操作限聚令,完全是本末倒置,沒有從源頭堵截病毒。
由第1波疫情源自大陸、第3波源自當時豁免檢疫的海員及機員、到現在第4波疫情,皆是因為邊境防疫漏洞、沒有封關所致。台灣就是一個好例子,做好封關,個案非常少,亦不需要大量做檢測及限制人民自由措施。我們期望政府將重點放在入境防疫,源頭堵截,而不是現在任由病毒入境,才不斷做檢測及限制港人自由。
近來最爭議之「安心出行」,和大陸的健康碼相似。港人普遍抗拒被監察行蹤,視為侵犯私隱及限制自由,而政府已用法例強逼食肆等場所張貼安心出行,我們表明反對任何強制措施,不應限制港人進入場所。
限制入境人士的自由,比限制港人活動的自由,更為有效。源頭防疫,封關救港。
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