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在head啞鈴這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【粉絲回饋】⠀⁠ 如果妳問我 居家防疫最值得投資的健身器材是什麼 我的答案會是: 可調式啞鈴 HEAD可調式啞鈴 5種重量 隨意切換 輕鬆達到一定的訓練強度 同時訓練上下肢 不是問題! 自從用了它後 就回不去了🥰 可以變化的動作多，又不佔空間 真的是居家防疫養肌肌的救星（但也豪想念健身房🥺...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴 👉🏻HEAD啞鈴購買連結 🔗https://www.headfitnesstw.com/promotions/coupon-ashlee 👉🏻BLADEZ啞鈴購買連結 🔗https://bit.ly/3xLgJvF 👉🏻淘寶啞鈴購買連結 ...

head啞鈴 在 Facebook 的最佳解答

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2021-07-23 20:00:44 有 95 人按讚
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【粉絲回饋】⠀⁠

如果妳問我
居家防疫最值得投資的健身器材是什麼
我的答案會是: 可調式啞鈴

HEAD可調式啞鈴
5種重量 隨意切換
輕鬆達到一定的訓練強度
同時訓練上下肢 不是問題!

自從用了它後 就回不去了🥰
可以變化的動作多，又不佔空間
真的是居家防疫養肌肌的救星（但也豪想念健身房🥺）

想起也好久沒辦抽獎活動給Xiugar們了
所以這次就來抽可調式啞鈴吧😍⁠
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head啞鈴 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-07-15 17:06:22 有 91 人按讚
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我們是買的物超所值，還是根本被坑錢了？

就讓我們看下去吧！

【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾

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head啞鈴 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-07-09 18:36:41 有 201 人按讚
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【啞鈴跟彈力繩一定要買嗎？】��XIU練營學員問：『可調啞鈴跟掛門的彈力繩哪個使用度高？要抉擇買一個嗎？』

——————

在五月台灣疫情剛開始爆發時，
我只用家裡現有的微小啞鈴,翹臀圈,彈力繩，想說撐個幾天不是問題...

誰知道疫情越來越嚴重，我再也不敢奢望回到健身房...

但在家裡使用這些微工具，總覺得微低的強度，沒有練到的感覺

所以決定上網買可調式啞鈴，滿足我肌肉的需求

其實我在用現正團購中的HEAD啞鈴前就買了別的牌子，
但覺得不是那麼順手跟適合我，
中間也添購了掛門的彈力繩（我最喜歡的是 @myproteintw 的）
畢竟有些動作啞鈴還是不能取代，
就這樣默默地我家變成了微Home Gym😂🏠💪🏻

———————

回到問題，

🧐到底兩個都要買嗎？

現疫情期間，
很多人的經濟狀況都受到影響🥺
我覺得微謹慎買東西是好的

🧐那要選哪一個？

要看妳的需求跟訓練強度
思考一下以前妳在健身房時
都做哪些動作跟重量？
這些工具有沒有辦法取代？

———————

甚至我覺得這些東西也不是完全必要
（尤其妳是初學者)
Xiugar們最近也學了不少我們的免費居家運動

而我個人是對自己的要求微高
幾天沒紮實的炸肌肉真的不太習慣
也希望自己回到健身房時是可以迅速接軌的狀態
才會滿買滿齊😁

真的很希望台灣能趕快恢復正常🙏🏻
不過在打疫苗以前，我個人應該是不敢去健身房了🥲

對 head 啞鈴有興趣的人
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現在是最優惠的團購期間❤️

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head啞鈴 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-07-15 20:00:31 有 58,754 人看過 有 1,096 人喜歡
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04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
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Ashlee xiu

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head啞鈴 在 May Fit Youtube 的最佳貼文

May Fit By May Fit

2019-10-19 20:20:42 有 108,466 人看過 有 3,010 人喜歡
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今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線
以下為動作講解內容：
1.深蹲Squat
雙腳站姿(比肩寬再寬一點)
兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感)
抬頭挺胸垂直下蹲(NG 重心往前 壓迫膝蓋 )
腳底站穩，蹲至大腿與地面平行處起身
下去時鼻子吸，起身嘴巴吐氣
練習後坐的感覺(初學者可以在屁股後方放張椅子)
level2 兩腿中間套上阻力帶
下去時抵抗阻力帶，大腿微微向外開
起身時臀腿持續出力

2.高腳杯深蹲Goblet Squat
兩手掌朝上，將單個啞鈴固定於胸口處(上肢也要出力)
站穩後下蹲，抵抗阻力帶，推臀起身嘴巴吐氣
主要訓練：大腿前側、臀肌、上肢、核心軀幹

3.小幅度深蹲(Squat pulses)
兩手拿啞鈴，垂直放鬆，
下蹲重心維持在下方做小幅度深蹲
大腿外開持續抵抗阻力帶(膝蓋勿內夾)
(啞鈴可稍微觸地沒關係)
主要訓練：大腿前側、臀肌

4.跨步蹲 Lunge
兩手各拿一啞鈴，向前或向後跨一大步，
抬頭挺胸垂直下蹲，後腳可輕觸地
刺激臀肌起身(NG 跨的步幅太小 重心前移)
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

5.跨步蹲(左右腳輪流 ) Reverse Lunge
兩手啞鈴固定於肩膀上方，
輪流向後/前跨大步，站穩後下蹲，起身同時回到原始位置。
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

6.啞鈴硬舉 Dumbbell Romanian Deadlift
兩腳站姿(比肩寬再窄一點)腳掌朝前
上身前傾 膝蓋不刻意彎曲 重量沿膝蓋與大腿下降
屁股同時向後推 刺激大腿後側和臀肌 吐氣推臀起身

7.單啞鈴前後站硬舉B-stance single dumbbell deadlift
兩腳前後站，一腳站直，一腳輕惦地微彎
重心在前腳，啞鈴垂直下降，屁股向後推，刺激臀肌起身(吐氣)
更訓練單邊臀肌和核心軀幹穩定度

8.Glute bridge w/ hip abduction
啞鈴臀橋+阻力外開
臥躺，兩腳彎曲，啞鈴放在髖部上(若疼痛可墊個毛巾)
推臀至極限，推臀同時抵抗阻力帶，再慢慢回到原始位置

瑜珈球練核心動作
1.Roll outs
上半身撐在瑜珈球上，腹部出力收縮
前後滾動(level1)向左右滾動(level2 訓練側腹肌)
2.捲腹Crunch
上半身躺在瑜珈球上，兩腳踩穩固定，上身捲腹起身，穩住核心勿晃動，
Leve2 往左往右捲腹(訓練側腹肌)
3.夾球抬腳Jacknife
臥躺在瑜珈墊上，兩腳夾起瑜珈球，大腿內側出力，膝蓋盡量伸直（可以微彎）
兩腿下降，輕觸地台起
4.腳上球前後滾Roll in
做平板支撐，兩手撐地，兩腳放在瑜珈球上，先穩定住後，兩腿往胸口處彎曲，核心出力保持穩定，level2往左往右彎曲 level3 做伏地挺身，鍛鍊上肢與核心平衡
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我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
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May Fit

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head啞鈴 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2018-04-05 22:39:19 有 321,185 人看過 有 4,638 人喜歡
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胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼

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DB Flat Bench 3*12
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DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
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Reverse Grip Tricep Extension 2*15
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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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訂閱...我沒有想到
記得訂閱加分享給你所有的朋友
我們下次見
Peace

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Ashlee xiu

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#23. 可調式啞鈴怎麼挑？淘寶貨華亞vs專業級HEAD、BLADEZ評比

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胸部（蝴蝶機夾胸和啞鈴臥推）. 背部（滑輪下拉機和T 型桿划船）. 肩部（啞鈴側平舉和槓鈴前推舉）. 二頭肌（傳教士彎舉和啞鈴彎舉）.

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#46. 《兩人一起！貓咪大戰爭》原創小遊戲介紹同步公開最新宣傳影片

撞到鐵啞鈴會停止動作一段時間，所以要盡可能地躲避它！ image ...

#47. Lifestyle Channel-經濟通ET Net

etnet生活為你提供全方位生活資訊，一覽世事政情、通曉管理故事、把握財富先機，並且提供休閒娛樂、健康養生、著數優惠、星座玄學、美食旅遊等豐富內容。

#48. 在家健身助力工作生活双平衡，诺德士帮您打造专属家庭健身角

他们都从属于健身器材行业的鳌头品牌——美国诺德士公司（Nautilus, Inc.），在全球广受欢迎，购买和推荐率非常高。 【搏飞（Bowflex）552i可调节哑铃，3秒 ...

#49. 销量超7万，国产健身器材被召回！ - 亿恩网

近日，美国消费品安全委员会宣布召回超7万件奥林匹克哑铃手柄，此次召回编号为22-022。

#50. 英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

肱二头肌(Biceps)的训练(1)长头(Long Head) a.单臂哑铃锤式弯举(One-Arm Dumbbell Hammer Curls)锤式握法是一种掌心相对的握法,锤式弯举因为肱 ...

#51. 太离谱！知名女星在健身房洗澡遭偷拍，偷拍者居然是丈夫的好友

今年美国一位名为茱莉亚的网红在健身房用哑铃做大腿肌负重练习的时候，就发现了一个头戴灰色针织帽的年轻男子偷摸出一个手机对着茱莉亚的隐私部位连续 ...

#52. 这些适合拉美市场的品类你都知道吗？ - 邦阅网

Statista统计的数据中，2020年疫情期间，巴西消费者在拉美地区规模最大的电商平台Mercado Libre中对杠铃、哑铃等负重健身器材的需求增长达到87.9%， ...

#53. 爱沙尼亚语词汇书: 按主题分类的学习方法 - Google 圖書結果

... 仓鼠 hani : #S hantel :哑铃 hapnik : hapu : hapukoor : harakas : harf :竖琴 hari : 27 harjutama :练习 head aega :再见 head päeva : 1287 heavy metal.

#54. 簡明英漢辭典 - 第 140 頁 - Google 圖書結果

... 淡水魚。 bare - faced [ ber fest ] 1 無窮的;不遮面 bar - bell [ bar bel ]图舉重啞鈴。 ... [地。 bar - bi - can [ barbikon (城的)外堡,望 bare.head - ed ...

#55. 少女騎士團物語 (2) - Google 圖書結果

拾著這個||十公斤的啞鈴衝刺! ... 部門。http:/avalon-westorg/歐中世紀史實踐研究會「Avalong」關西支部, □健甲會「暗黑學西京)/由Baketu Head主導的重裝對決社團。

#56. “弑母者”吴谢宇正式提起上诉此前一审被判处死刑 - 网易河南

... 吴谢宇趁谢天琴回家换鞋之际，持哑铃杠连续猛击谢天琴头面部，致谢天琴死亡，并在尸体上放置床单、塑料膜等75层覆盖物及活性炭包、冰箱除味剂。

#57. 英国诗歌选集（珍藏版）（下册） - Google 圖書結果

练过哑铃,并在1912—1913年期间向庞德(Ezra Pound )学过击剑。 ... Eighteenth-century houses.3 I have passed with a nod of the head Or polite meaningless words, ...

#58. 大学体育英汉双语教程 - Google 圖書結果

举时应使用哑铃或者轻杠铃练习。 ... (6)Lower the weight slowly in an arch so as to miss the head until the weight is nearly touching the floor behind the ...

#59. 體育大辭典 - 第 258 頁 - Google 圖書結果

... 伏地挺身、雙槓平行、雙槓臂屈伸、推舉、啞鈴側舉、面積鈴捲舉、槓鈴擺舉、槓鈴早安運動、仰臥起 ... 至頸部後仰舉( Head Strap )頸部負重,作頭部向後仰舉的運動。