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從小到大都有寒背問題
一來唔知咩叫正確姿勢
二來細個唔知背肌既重要性
長大後一直揾方法練返好個背同改善姿勢
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我自己做gym好簡單，堅持每個部位要45分鐘內完成，在有限時間內最快做到攰。選擇令身體有負荷的重量，所以做完第一個動作已經會覺得無力。
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背肌比我地想像中有力，發力時想像有兩條線扯著手踭向後拉，基本上已經可以訓練到！
另外要注背部要保持挺直，從放鬆到發力都要保持core收緊，先會保護到我們的上下背同膊頭。
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⭐️Back Workout 4 Exercises Program
1. Bend over Barbell Row
- 5-6 sets x 8 reps
- (weight :80% Rep Max)
2. Seated Cable Row
- 4 sets x 12 reps
- (weight : 60% Rep Max)
3. Pull Up
- 5 sets x as many as you can
4. Straight-Arm Pulldown
- 4 sets x 12 reps
- (weight : 60% Rep Max)
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持之以恆，肌肉來臨。
唔係得個講字，做啦！
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