關於 hiitトレーニング 効果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日、
『究極のボディメイク　BEST FIT』
脂肪燃焼HIITをYouTubeにて配信しました❣️✨
BEST FITシリーズのいよいよ最終弾となります🙌
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続けている方はだんだんと体力アップや持久力のアップ、引き締まり具合など…身体の変化に気づきを得る頃かと思いますが、いかがでしょうか？
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私自身は産後運動をスタートした時、代謝が落ちて汗がなかなかでにくかったのですが、BEST FITを習慣にしてるうちに汗ので具合がよくなってきて、そこから身体のラインもみるみる変わってきた実感がありました‼️（ちなみに私の場合、大幅なサイズダウンはプログラムを続けて一ヵ月後からでした。なので皆さまにも2ヵ月間はマイペースに焦らず…とにかく続けていただきたい✨✊）
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皆さまの小さな気づきや変化、なんでも良いので教えて下さいね💕✨
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今回のBEST FITは10分の動画を単発で行なってももちろん良いのですが、4週間カレンダープログラムを活用するとさらに脂肪燃焼、代謝アップ、ダイエットに効果的です‼️
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このプログラムはウォーミングアップから始まり、一日3つのメニューですべて通しで行えるようにバランスよく構成しています。
何を選んだら良いか迷う方やダイエット効果を高めたい方にとてもおすすめですので、まだカレンダープログラムを取り組んでない方は是非ご活用くださいね‼️
無料でいつからでも始められますよ💕🙆‍♀️
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脂肪燃焼HIIT
https://youtu.be/8c5NbTHL7IY
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BEST FITカレンダープログラム
https://b-life.style/program/406/
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#blifefit#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔

こんばんは！Marikoです😊
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本日、
『究極のボディメイク　BEST FIT』
第五弾となる全身やせHIITをYouTubeにて配信しました❣️✨
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各地で梅雨明けし、いよいよ夏本番ですね！
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BEST FIT 毎日たくさんのコメントや投稿ををしていただきありがとうございます💓
皆さまの熱意や頑張りもコメントなどから見受けられ、私自身も刺激をいただいてます✨😊
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これまでは各部位ごとに配信してきました。
それぞれを行うと自分が苦手な部位や苦手な動きなどわかってきますよね。
苦手な部位は筋力低下をしていたり、普段あまり使われてないところです。休憩時間を多めにとるなどマイペースで大丈夫ですので、頑張っていきましょうね✨☺️
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今回の全身やせHIITは脂肪燃焼にとても効果的な10分間です‼️
笑顔で楽しみながら行なうとストレス解消にもなりますよ💕😊🙌
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是非お試しくださいね❤️
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https://youtu.be/RLLAkCDwRKY
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こんばんは！Marikoです😊
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本日、
『究極のボディメイク　BEST FIT』
第四弾となる脚やせworkoutをYouTubeにて配信しました❣️✨
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梅雨時＆リモートワークで外に出る機会も少なくなり、筋力や代謝の低下を感じている方は多いのではないでしょうか…🥲
梅雨はただでさえ身体がむくみやすい時期です💧身体を動かさなくなると、さらに血流も悪くなり体温も上がることが少なくなって代謝が低下し、むくみやすい身体となってしまうんです。
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むくみを放置するとセルライトがつきやすくなる原因にもなるので要注意です💦💦
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血流の滞りが原因のむくみは、筋肉を動かすことがポイントです❣️
重力で足先へとおちる血液を心臓に戻すために活躍するのが筋肉です。
そして、全身の筋肉の70％は下半身にあるため、下半身の筋肉量を増やすことで効率良く代謝を上げることができ、結果全身痩せにも効果的ですよ✨🙆‍♀️💕
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すらりとした美脚づくりにとても効果的な10分間HIITです！一緒に頑張りましょう❤️😊
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動画はこちら↓
https://youtu.be/XQqexUW3Ko0
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おなかの脂肪を燃焼させる最速の方法って何？ お腹の脂肪は、取り除くのがそう簡単ではありませんよね。一日中机に座っていたり、定期的な運動が苦痛に感じたりしている人もいるかもしれません。そのような人は、HIITエクササイズセッションがおすすめです！この短く激しい有酸素運動はお腹の脂肪に効果があるので、すぐに筋肉が付くでしょう。
アニメーションはブライトサイドにより作成されています。
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エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com 

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

1.タンパク質が大事
2.マインドマッスルコネクション
3.ウォームアップ
4.継続
5.限界突破


◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

https://fitnessmate.stores.jp



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。






music by monstercat

https://www.monstercat.com/


Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Sabai & Hoang feat. Claire Ridgely - Million Days
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Bleu Clair & Drinks On Me - Hit List
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Half an Orange & WRLD - Scared
https://youtube.com/monstercat
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◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

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◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

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クーポンコード : 【HIRO】

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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
0:54 workout
4:55 all done!!


music by monstercat

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Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (Chime Remix)
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Music provided by Monstercat:
Tokyo Machine - PLAY (BEAUZ Remix)
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Tokyo Machine - PLAY (Eliminate Remix)
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Music provided by Monstercat:
Puppet - Dynamo
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