「沒有不能做的動作，只有不會做的動作」
腰痛去看診的時候，若醫師確診為骨骼肌肉系統問題造成的腰痛，除了消炎止痛藥外，也常會提醒你「不要彎腰」，但遵照這項醫囑的第一天，相信你一定會發現，彎腰很難避免，舉凡早上睡覺要起身，坐在椅子上要站起來，甚至刷牙洗臉，這時候都不能做了，那該怎麼辦呢？
今天要帶你認識一個動作，"HIP HINGE"，中文翻譯為「髖關節鉸鏈」，這個動作乍看之下跟彎腰很像，但彎的不是你的腰椎，而是你的髖關節，在痛的時候，學習用你的髖關節來救救平常被你過度使用的腰椎吧！
此方法，比較適用於確診為椎間盤突出的患者喔～
腰部問題百百款，每個人的動作建議視評估情況會不一樣喔!
圖片來源：
1.https://www.fixyourrun.com/blog/2014/07/strength-basics-pt-1-the-hip-hinge
2.http://www.centerworks.com/pilates-exercise-tips-healthy-hips-and-hinging-exercises/
hip hinge中文 在 如何做髖關節鉸鏈(中文字幕) - YouTube 的推薦與評價
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