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home gym花費 在 Eyhomeworkouts Youtube 的最讚貼文

Eyhomeworkouts By Eyhomeworkouts

2021-06-11 20:18:33 有 129 人看過 有 7 人喜歡
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#增肌減脂 #肌力 #健身 #健力 #居家防疫

影片透過研究分享✨三個關鍵訣竅，在不能上健身房的時期-也盡可能維持肌力和肌肉量！也首次公開我跟 Vincent 陽春Home gym的設備和花費。
居家防疫時期對體重上升、不能深蹲感到焦慮，不妨看看影片，科學化了解健身的成果到底能撐多久📚
———
想跟你說，我能居家訓練下去，其實不是意志力，只是很喜歡訓練而已，完全可以沒有目標。
訓練像是一個人的冥想、有一個人的空間，我喜歡動一動全身肌肉只為自己努力的感覺☺️
而久坐高壓不該是常態，不要操心增肌減脂，記得，健身計畫維持定量持續就已經非常不錯了！
———
IG
Erin
https://instagram.com/eyhomeworkouts?utm_medium=copy_link
Vincent
https://instagram.com/vin_training?utm_medium=copy_link

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Eyhomeworkouts

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Some home workouts that work, a lifestyle that sticks.
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home gym花費 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳解答

CYFIT兆佑 By CYFIT兆佑

2017-03-04 21:35:56 有 125,448 人看過 有 780 人喜歡
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利用家中的空地打造了一個專屬的健身房
購買器材：深蹲架、奧槓、包膠槓片、戰繩、防震地墊
總花費25000元以內！

-假如你對重量訓練有問題
-假如你想要減肥，對自己的身材不滿意
-假如你對健身計畫，重訓的菜單設計有疑問

歡迎在影片底下留言，或是到我的Facebook留言、私訊給我
讓我來幫助你！

----------------------------------------------------------------------
You can find me on:
FB：https://www.facebook.com/ChaoYoFit

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CYFIT兆佑

About author
【Facebook】：https://www.facebook.com/ChaoYoFit 【Instagram】：https://www.instagram.com/chaoyofit/ 【Myprotein英國健身營養品牌】台灣地區品牌合作大使：http://tidd.ly/58c27d99 Hi，大家好我是兆佑 希望透過這個頻道跟大家分享正確的重訓、飲食、以及運動健身觀念。 我希望透過這頻道記錄並且分享我的生活以及我的訓練，同時將我的訓練經驗與大家交流。 假如你有任何問題，歡迎在底下留言，或是到我的Facebook粉絲團私訊給我。 假如你喜歡我分享的影片內容，歡迎訂閱我的頻道，你們的支持就是我最大的動力！ 【NO EXCUSE! THIS IS WHY WE WORK OUT!】一起追求美好體態吧！ 商業合作邀約：[email protected]
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社群媒體上有些相關的討論：

home gym花費 在 [閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者dmgp1995 (^_^)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎
時間Wed Dec 15 00:56:24 2021

是這樣的，小弟剛參加健身房快滿一年了，萌生了自己在家組轟菌的想法，認為長期下來
既可以省時間又可以省花費

健身房一年差不多12000
家裡有3個人會去健身房
3人的一年花費就是36000
組轟菌的預算大約15萬，故預計4~5年可以回本

設備預計會有雙邊滑輪、有高低拉、可做深蹲臥推硬舉、不過不會有啞鈴塔
這樣的配置應該能滿足90%的需求了吧

所以我認為長期下來應該是組轟菌比較划算吧，而且哪天不想練了也還能賣掉損失也會少
一點

請問各位大大，小弟這樣的想法是對的嗎，有沒有哪些點是小弟沒想到的？
謝謝各位


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.62.147 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1639500986.A.42C.html
推 wujet09100: 有錢有空間買好設備的話 基本上都能算划算吧12/15 01:02
→ cosy: 鄰居你沒想到 12/15 01:02
推 storyk49240: 好好保養還能賣二手12/15 01:03
推 BrowningZen: 其實是，健身房最貴的設備都在有氧區。不過隔音，隔12/15 01:05
→ BrowningZen: 震跟空間也是不在15萬裡面的成本啦12/15 01:05
→ jackk5566: 放東西的地花的錢12/15 01:06
推 denden1231: 我覺得氣氛很重要...還有冷氣冷到不容易出汗12/15 01:10
也是 健身房有很多人一起練的感覺 自己練不知道會不會越來越懶散
→ creative: 國外品牌的健身車一台要破10萬塊..只是覺得好踩去翻價格12/15 01:17
→ creative: 才發現有氧器材的水好深啊 XD12/15 01:17
推 ceca: 一般是空間和隔音問題吧.12/15 01:18
推 selfvalue: 在家拉單槓就好了12/15 01:43
單槓不能練到腿阿啥的！
→ selfvalue: 你都考慮到不練了12/15 01:44
→ selfvalue: 拉單槓不會吵，做十下換福利挺身十12/15 01:45
→ selfvalue: 下，當有氧，不佔空間12/15 01:45
→ selfvalue: 我猜你組了以後還是會去健身房，氣氛不一樣12/15 01:46
→ selfvalue: 出差幹嘛還是會區，然後覺得舒暢12/15 01:47
推 oraclenight: 在家練真的省很多時間12/15 01:49
推 Octavius1202: 的確會省很多花費跟時間 不過時間一久還是會想去外12/15 01:50
→ Octavius1202: 面練 器材比較多樣氣氛也比較好12/15 01:50
氣氛跟器材多樣化是轟菌所缺少的阿
→ Octavius1202: 調節式啞鈴還不錯可以買一組12/15 01:50
我有看單邊最重好像32公斤，我怕之後會需要更重.....我現在臥推就拿75磅的啞鈴了
所以考慮購入短槓自己慢慢裝槓片
推 rock8655: 家裡冷氣不能開爆 而且沒有妹子看 不優12/15 01:53
健身房妹子看到飽
→ selfvalue: 你可以跟老婆在房間裡面裝不認識，假裝這是健身房 12/15 01:55
→ selfvalue: 然後說我早就想這樣幹了12/15 01:55
→ selfvalue: 你就跟老婆說我都練到硬幫棒的勒12/15 01:56
你想像力太豐富啦
推 ganlinlowsu: 樓上很會玩捏12/15 01:57
推 name80274: 別組吧 要省乾脆和大媽一樣 早晚洗澡裝兩桶水回家12/15 01:57
農夫走路嗎
→ name80274: 大媽都說家裡淨水器沒有人家濾心換的勤哩12/15 01:58
→ baw88: 我轟菌用過四年，的確可以省錢，但你如果不是練三項，最後12/15 02:21
我應該走健體派
→ baw88: 還是會想回去健身房，畢竟錢再多，也沒空間買一堆器材放，12/15 02:21
→ baw88: 除非你家超大又願意花幾十萬買各種不同需求的器材12/15 02:21
推 v2266514: 空間是成本，維護保養也要成本，說真的不會比較省12/15 02:27
健身器材要維護喔？
→ v2266514: 而且到健身房做運動有一種儀式感，可以讓人很快進入狀態12/15 02:28
→ v2266514: ，就像去圖書館唸書12/15 02:28
有道理，感覺如果沒有毅力，在家練可能很快會荒廢
推 paralupi: 除非home gym空間足夠3人同時使用,若一次只能一人使用,12/15 02:36
→ paralupi: 省錢效應就不大. 12/15 02:36
的確應該無法同時三人使用，一台龍門機也只能1-2人同時使用而已
→ loom0et0bust: 有獨棟空間是這樣沒錯，不然還要考量隔音跟耐震。12/15 02:37
→ loom0et0bust: 大部分人是沒有這樣空間就是了12/15 02:37
→ BrowningZen: 話說有這樣空間的大概也不在意健身房收費了...12/15 02:48
不一定阿，空間是家裡提供的，被健身房收費是自己要出的
推 XXPLUS: 15萬只要不要被洗一些高價品牌那可以很頂了，不過轟菌的12/15 03:33
→ XXPLUS: 機會成本是空間，有空間的話三萬也玩得起來12/15 03:33
三萬應該很陽春內，只有深蹲架這樣
推 selfvalue: 你可以跟老婆假裝不認識抱怨她佔用器材然後吵架12/15 03:40
→ selfvalue: 然後你做了違法的事情12/15 03:40
→ selfvalue: 你就說，你喊破喉嚨都沒有用了！12/15 03:41
→ selfvalue: 跟女朋友也可以啊，多好阿 12/15 03:42
→ selfvalue: 你也可以扮幫補怪人，然後她就大喊我不認識你12/15 03:43
→ selfvalue: 想想就刺激 12/15 03:43
→ selfvalue: 然後你還可以生產你名字牌的高蛋白12/15 03:45
→ selfvalue: 找更多小三打造陰盛陽衰的健身仙境12/15 03:46
感覺你老婆應該很幸福喔，每天都有不同的劇情可以玩！
→ selfvalue: 幫我把推文刪一下12/15 03:47
噓 jharden13: 樓上有事嗎 可憐12/15 03:52
推 cue: 你這樣想，你家人也這樣想嗎？12/15 06:06
想什麼？
推 jfw616: 不值得12/15 06:19
推 s9209122222: 在家穿內褲練就是爽12/15 06:46
推 ccqoo59400: 假設空間跟預算都不是問題，那麼就我經驗來說最省的是12/15 07:08
→ ccqoo59400: 時間成本12/15 07:08
咦 沒省到錢嗎
※ 編輯: dmgp1995 (223.139.62.147 臺灣), 12/15/2021 07:43:12
推 TheoEpstein: 時間成本看人，健身房現在越開越多(至少雙北)，在走 12/15 07:32
→ TheoEpstein: 路10~15分鐘可以到的狀況下，反而提供我多走路的機會 12/15 07:32
→ TheoEpstein: (雖然練腿那天通常還是騎機車去)(裝了腰帶深蹲鞋護膝12/15 07:35
→ TheoEpstein: 兩瓶水的背包好重喔) 12/15 07:35
感謝各位回覆，目前還是傾向組個轟菌
如果順利練了4、5年，應該就回本了
不順利的話，器材半價出售也應該都有人會收，持有成本也就降低了

但目前想到的缺點就是
1. 不能做啞鈴臥推，只能做槓鈴臥推
（調節式啞鈴我看最重32公斤，應該很快就突破了）
2. 重量不夠我做，滑輪高低拉那個重量可能後面也無法增加，能增加重量的只有需要自
己裝槓片的三項。
※ 編輯: dmgp1995 (223.139.62.147 臺灣), 12/15/2021 08:05:26
推 agunnm: 不值得 12/15 07:56
推 cateyes: 算算看空間一坪多少錢 12/15 07:57
推 sumarai: 如果是買精品，能持續練八年大概能回本 12/15 07:58
→ allse1032: 省錢很難 器材也有可能壞掉需要保養維修 12/15 07:58
→ TheoEpstein: 因為器材要保養甚至更換，你算幾年可以攤平時並沒有 12/15 07:59
→ TheoEpstein: 考慮維修更換成本。 12/15 07:59
推 man30cm: 時間不一定會省，要考慮保養/清潔時間(轟菌/健工都跑心得 12/15 08:05
→ man30cm: 但遇下雨與疫情嚴重時，轟菌的方便度很高 12/15 08:06
推 ccl007: 家裡空間大而且不用擔心吵到鄰居的 基本上都不用考慮這些 12/15 08:59
→ RuMeowMeow: 健身房妹子的瑜珈褲曲線 無價 12/15 09:02
→ nikesb: 少估了電費甚至洗澡的錢。 12/15 09:28
→ nikesb: 不過還是要三個人都可以的配置。不然也難長久。 12/15 09:29
推 jasonis08: homegym 主要是為了方便而不是省錢吧 12/15 09:30
推 aggressorX: homegym只有一個目的 就是爽而已 什麼回本省時間都不 12/15 09:42
→ aggressorX: 是 騙自己的東西罷了 12/15 09:42
推 burza: homegym超爽啊，我都只穿內褲練，練完馬上泡澡 12/15 09:47
推 ills: 方便+1 12/15 09:50
推 ayumi001: 在家直接開練真的非常爽非常值得，省去交通時間，下班 12/15 10:04
→ ayumi001: 顛峰時間人擠人時間，腰帶護膝運動衣舉重鞋大包小包帶 12/15 10:05
→ ayumi001: 放假在家還可以隨時Grease the Groove 12/15 10:06
→ ayumi001: 偶爾想到才去一趟健身房 12/15 10:07
推 rizzo123: 老婆也上健身房的話，除非每次你都跟著，不然為了家庭 12/15 10:09
→ rizzo123: 和諧還是組轟菌吧！健身房的情慾流動你無法想像的！ 12/15 10:09
→ rizzo123: 什麼健身房氣氛high得爽那是新手才需要好嗎？你練一年 12/15 10:12
→ rizzo123: 以上的話，自己早有明確目標還需要靠健身房氣氛才練得 12/15 10:12
→ rizzo123: 下去來激勵自己？？ 12/15 10:12
推 socool0714: 自己組轟俊，雖然小小的但覺得很值得，本來去健身 12/15 10:16
→ socool0714: 房要半小時車程 12/15 10:16
→ socool0714: ，一週大概三練，現在直接提升到一週五練。不過前 12/15 10:16
→ socool0714: 幾樓s大推文 12/15 10:16
推 an0202: 可以跟家人一起練我覺得很值得欸 不過就換重量麻煩了一點 12/15 10:52
推 chatnoir: 健身房離家3分鐘, 完全不想組homegym XD 12/15 10:59
→ KIOA: 看方便性吧，看健身房車程多久 12/15 11:00
推 TheoEpstein: 雙北除非住山上，不然走路15分鐘應該都有健身房了吧 12/15 11:04
→ TheoEpstein: 。我家這邊走路10分鐘大概有五個... 12/15 11:04
推 tndh: 健身房器材多 能夠刺激不同角度 12/15 11:15
推 ice4564: cable要維護啊，我看過小型健身房沒在維護的纜線看起來 12/15 11:22
→ ice4564: 快斷了，然後生鏽唧唧叫 12/15 11:22
推 s9209122222: 那就不要 cable 就好囉 12/15 11:26
推 wujet09100: 自己的器材 cable 有點傷 就馬上更換了 怕斷掉 12/15 11:49
推 sadmonkey: 方便與衛生才是價值所在，防震防噪空調還有器材損耗， 12/15 11:51
→ sadmonkey: 空間舒適度三人使用時間重疊問題，而且五年後你還會不 12/15 11:51
→ sadmonkey: 會健身都是問題 12/15 11:51
推 kurtke: 家用的器材很久才需要維護，使用頻率跟健身房沒得比 12/15 11:54
→ kurtke: 我自己的飛鳥用了4年也沒啥耗損 12/15 11:55
推 nauclear: 透天我才會考慮，集合住宅空間寶貴，且要擔心影響到鄰居 12/15 12:25
噓 akane5499: 在家練怎麼看妹子？ 12/15 12:26
推 ppc: 一開始也想組，後來考慮後放棄XD 12/15 12:36
→ chaosly0124: 很多人組完之後就放著沒練，根本浪費空間 12/15 12:45
推 myth0422: 笑了 12/15 12:57
推 CO2: 不少組了沒練生灰塵 也有組了還是一樣花錢去連鎖 沒有省不省 12/15 12:58
→ CO2: 的問題 12/15 12:58
→ CO2: 如果台北 隨便一坪40-70 桃園也20-40 划算嗎？ 鄉下透天一坪 12/15 13:00
→ CO2: 也10幾 12/15 13:00
推 MituoBing: 身邊因為疫情轉轟箘的大部分都回歸健身房了 12/15 13:00
→ CO2: 幾坪大的停車位/車庫 租給人也有1-3000/月 12/15 13:01
推 drinkmywater: 透天真的可以考慮組 我是訓練頻率提高的那個XD 12/15 13:07
推 halulu: 之前因為疫情只能在家健身 只穿運動內衣運動真的很涼…但 12/15 14:06
→ halulu: 我還是比較喜歡健身房啦 12/15 14:06
推 lost0816: 妹子無價，看妹無價，去哪能看這麼清楚的身材展示 12/15 14:31
推 TheoEpstein: 去錯時間只看得到歐巴桑... 12/15 14:32
推 foxs9: 先問你家一坪價值多少再來想這個問題 12/15 14:34
推 Chanceux: 有地有錢我一定組home gym 手機佔位仔一堆在浪費時間 12/15 14:52
→ Chanceux: 挖鼻屎咬指甲完再去拿啞鈴也遇到2～3個…水準不知道多低 12/15 14:53
推 halulu: 我家住台北最近的健身房要走40分鐘 12/15 14:56
→ halulu: 我家可不是山上啊 12/15 14:57
推 TheoEpstein: 要不要再搜尋一下可能有些小健身房被你忽略了，走路4 12/15 14:58
→ TheoEpstein: 0分鐘是3km耶。 12/15 14:58
→ halulu: 對啊3km啊 有問題嗎? 12/15 14:58
→ halulu: 我現在健身房就是3km 還是小健身房 12/15 14:59
推 TheoEpstein: 以光華商場為中心， 12/15 15:01
→ TheoEpstein: 40分鐘都可以走到花博了 12/15 15:01
推 halulu: 就是3km啊我每禮拜走好幾趟~_~ 12/15 15:02
→ TheoEpstein: 甚至說台北市以舊市區來看，就是個半徑3km的圓可以涵 12/15 15:02
→ TheoEpstein: 蓋大部分的範圍了。除非你住在北投那邊吧。 12/15 15:02
→ halulu: 還要上下坡 12/15 15:02
→ TheoEpstein: 光華商場到國父紀念 12/15 15:03
→ TheoEpstein: 館也是3km 12/15 15:04
→ TheoEpstein: 台北市每區都有運動中心耶 12/15 15:04
→ halulu: 北投也是雙北啊 另 我不是住北投 我們隔壁那區健身房 12/15 15:04
→ halulu: 還頗多就是 12/15 15:05
→ TheoEpstein: 北投就山邊了啊，那邊我不熟不知道健身房密度 12/15 15:05
→ halulu: 對啊我家離區的運動中心就是3 公 里(左右) 我健身房離 12/15 15:05
→ TheoEpstein: 至少雙北市區(深坑石碇那種要拿來講我也認了)，健身 12/15 15:05
→ TheoEpstein: 房很多 12/15 15:05
→ halulu: 運動中心只有一小段距離 12/15 15:06
→ TheoEpstein: ....台北市要大到直徑三公里的區，都很少 12/15 15:06
→ halulu: 也不是深坑石碇 anyway 簡而言之 並不是哪哪都是一下就有 12/15 15:07
→ TheoEpstein: 也許吧，我是覺得你應該是有看漏一些路上的小健身房 12/15 15:08
→ TheoEpstein: 那種一樓只有招牌那種 12/15 15:08
→ halulu: 我搭個公車也要十幾分鐘路程 12/15 15:08
→ halulu: 沒 我就說我 "沿路走回家" 連二樓的我都看了 12/15 15:08
→ halulu: 是你住我家這邊還是我住我家這邊??? 12/15 15:09
→ TheoEpstein: 這樣子搭車還要十幾分鐘還能持續運動很厲害，我之前 12/15 15:09
→ TheoEpstein: 在木柵工作時去新店家樂福樓上wg，後來換工作後幾乎 12/15 15:09
→ TheoEpstein: 沒去，這幾年才找了家附近但月費比較高的。 12/15 15:10
→ halulu: 你要這樣覺得就這樣覺得好了 12/15 15:10
→ TheoEpstein: 基於個資不方便講住哪邊比較麻煩，也許板友幫忙找一 12/15 15:11
→ TheoEpstein: 下會有一些小健身房在你沒有注意到的地方也說不定。 12/15 15:11
推 TheoEpstein: 可能我多手，請勿見怪，搜尋了一下你的舊文章有提到 12/15 15:14
→ TheoEpstein: 倒垃圾的地點，google查到離文山區運動中心1.4km。然 12/15 15:15
→ TheoEpstein: 後那附近也有幾個私人運動中心可以參考。 12/15 15:15
推 Royalwarrior: 我没法，去健身房除了用器材，用他們蒸氣室和spa池 12/15 18:35
→ Royalwarrior: 。 12/15 18:35
→ foxs9: 台北市區隨便一坪50萬 貴的是空間 12/15 18:36
推 OverRaven: 住獨棟有空間真的值得 省路程又衛生 不用跟人搶器材 12/15 20:02
→ Damalover: 不值得 去看妹才有動力練習 12/15 23:56
推 selfvalue: 為什摸不騎腳踏車去要走路？ 12/16 08:03
→ selfvalue: 腳踏車放健身房裡面回家騎走也不用所 12/16 08:04
→ selfvalue: 十幾分鐘公車我的經驗是也是十幾分鐘的腳踏車 12/16 08:04
→ selfvalue: 騎歐都敗就更快 12/16 08:05
→ selfvalue: halulu快去買腳踏車 12/16 08:07
推 iamoldtwo: ☺ 12/16 09:56
推 iamoldtwo: 健身房自由加機械練線條更好☺ 12/16 09:59
推 gg3b0: 轟菌超爽，想練就練 12/16 15:58
→ botnet: 我覺得在家會懶 12/16 17:01
推 halulu: 馬路路況不佳 +我眼睛不是太好 走路比較安全 我自己有腳踏 12/17 07:47
→ halulu: 車 12/17 07:47
→ halulu: 我也有機車 有時候就下班路上下車就去練 然後走路回家 剛 12/17 07:48
→ halulu: 剛好 12/17 07:48
→ halulu: 夏天我就搭車回家了哈哈 12/17 07:49
推 selfvalue: 嗯嗯安全第一 12/17 09:15
推 newstyle: 如果健身房是在家裡旁邊或工作地點旁邊，健身房較划算 12/17 17:48
→ newstyle: 如果不是在家組homegym 短空長多，而且你們家又有三個是 12/17 17:49
→ newstyle: 有健身習慣的人~ 12/17 17:50
推 lronbox: 12/18 00:00
推 lronbox: home gym真的不錯！上個月還跟健身房老闆買了一台二手cyb 12/18 00:02
→ lronbox: ex 的飛輪！不過WG還是一週會去1-2次！去看看妹紙跟補一 12/18 00:03
→ lronbox: 些機械式器材。 12/18 00:03
推 BuildMan: 在家練只適合訓練單一的人 我當初就是單純一年只練深蹲 12/18 00:19
→ BuildMan: 和硬舉 在家練真的很方便 因為自己又設目標 所以也不會 12/18 00:20
→ BuildMan: 偷懶... 12/18 00:20
推 kjes924308: 在家練我都不起來 12/20 22:23
推 rookievit: 環境改變如果還可以繼續維持的話， 12/24 14:23
推 momoforever: 重點是那些聲音可能會影響到附近的鄰居或共振問題 12/25 03:52
→ momoforever: 可能到時候被反應這個東西有可能要調整或變二手賣掉 12/25 03:52
→ momoforever: 也麻煩 12/25 03:52
→ mglt1412: 疫情期間成立home gym，分離式深蹲架+臥推椅+槓片槓鈴。 12/27 12:29
→ mglt1412: 在家可以打赤膊練，而且中途想洗澡甚至想大便都很方便XD 12/27 12:29
→ mglt1412: 缺點是沒有妹子可看，所以偶爾還是會去用單次健身房 12/27 12:29






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